мышечноe напряжениe в области плеч и затылка
Модератор: Клепа
мышечноe напряжениe в области плеч и затылка
Уважаемые форумчане, в последнее не знаю как избавится от мышечного напряжения в области плеч и затылка, от этого и постоянные головные боли (мигрень), массаж не помогает. Может быть вам знакомы асаны, которые мне могли бы помочь?Заранее огромное спасибо!
Шавасана при правильном исполнении снимает напряжение всех мышц. А от мигрени помогает переменное дыхание носом (без остановки дыхания), вращение глазами, вращение головой.
Последний раз редактировалось Mora 21 авг 2011, 13:18, всего редактировалось 1 раз.
Действительно ,возможны головные боли от мышечных спазмов мышц в области воротиковой зоны и шеи . Я спасаюсь от этого наклонами шеи вправо-влево ,вперед-назад и вращение в обе стороны и также прогиб назад в грудном отделе стоя или сидя .Я ету легкую и быструю зарядочку для шеи делаю по десятку раз в день и спазмы шеи проходят.
А что можно сделать в Шавасане неправильно и какой метод правильный?У меня случалось что вместо того чтобы расслабить мышцы на затылке они при Шавасане наооборот напрягались!Но это получалось, когда я пыталась методом аутогеннoй тренировки расслабить, может слишком много думала при этом.Ксати замечаю, что когда читаю происходит тоже перенапрежение как не старнно затылка.
Последний раз редактировалось schnuki 22 авг 2011, 13:28, всего редактировалось 1 раз.
мышечное напряжение в области шеи и затылка
Когда-то занималась по очень замечательному комплексу Татьяны Голдман - йога - терапия, шейно-грудной отдел позвоночника. Мне помогло. Рекомендую.
"Yuri" писал(а):Действительно ,возможны головные боли от мышечных спазмов мышц в области воротиковой зоны и шеи . Я спасаюсь от этого наклонами шеи вправо-влево ,вперед-назад и вращение в обе стороны и также прогиб назад в грудном отделе стоя или сидя .Я ету легкую и быструю зарядочку для шеи делаю по десятку раз в день и спазмы шеи проходят.
меня вот такая зарядочка и спасла в сое время... могу добавить что я на вдохе смотрела вверх а на выдохе подьородок к груди и задержать дыхание - очень помогало расслабить мышцы не задержке.... это если с сердцем и давлением нет проблем.
шавасана + йога нидра = обязательно для любого напряжения...
+ простые дыхательные упражнения....но главное каждый день!
здоровья вам!
- Нитьяананда
- Опытный практик
- Сообщения: 650
- Зарегистрирован: 28 авг 2011, 04:10
"schnuki" писал(а):Уважаемые форумчане, в последнее не знаю как избавится от мышечного напряжения в области плеч и затылка, от этого и постоянные головные боли (мигрень), массаж не помогает. Может быть вам знакомы асаны, которые мне могли бы помочь?Заранее огромное спасибо!
Головная боль как правило возникает,когда энергия не проходит выше анахаты и застревает в ней.Просто асанами это не очистить.Тет нужна основательная система для очищения.
Вапарита карани конечно сильно может направить энергию на верх,но ее нужно делать длительное время и мин час -полтора в день,в прочем как и другие техники.Вы свою карму нарабатывали многими перерождениями и нужно потратить достаточно много времени,чтобы ее стереть.
"schnuki" писал(а):Уважаемые форумчане, в последнее не знаю как избавится от мышечного напряжения в области плеч и затылка, от этого и постоянные головные боли (мигрень), массаж не помогает. Может быть вам знакомы асаны, которые мне могли бы помочь?Заранее огромное спасибо!
От головной боли помогает сирсасана, разумеется при достаточном уровне подготовки.
А сильное мышечное напряжение у Вас случайно не от физических упражнений? Если Вы перетрудились, то нужно несколько дней отдохнуть.
"schnuki" писал(а):Уважаемые форумчане, в последнее не знаю как избавится от мышечного напряжения в области плеч и затылка, от этого и постоянные головные боли (мигрень), массаж не помогает. Может быть вам знакомы асаны, которые мне могли бы помочь?Заранее огромное спасибо!
Сарванг-асана, Хал-асана. "Ролик" на спине... т.е. лежа на спине, колени к подбородку, руки обхватывают голени, провести покачивания с увеличением амплитуды. Довести до момента упора на плечевой пояс, область шеи...