Прояснение Бхастрики.

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Kohb
Опытный практик
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 14:09

Прояснение Бхастрики.

Сообщение Kohb » 13 мар 2018, 15:50

"Taxer" писал(а):эффекта чистки каналов....
Данный эффект имеют другие упражнения, прямо предназначенные для этого (Серебряная голова и кузнечный мех, еще ряд Мудр...)

Можете искать где угодно, и как угодно, проделывать проверять и перепроверять...


"Taxer" писал(а):... Вместе с этим, привыполнении Бхастрик, например, действительно работает только диафрагменное дыхание, грудная клетка пассивна.... ))


Вот пишу прояснение, для самых маленьких так сказать, устраняющее некоторые частые заблуждения и недоразумения относительно бхастрики-пранаямы. Бхастрика можно делать двумя способами, - нижней частью(животом) и всей частью(включая грудную клетку), - второе особенно малоизвестно книголюбам. Однако надо пояснить по порядку. Быстрые сильные дыхательные циклы постпенно накапливают энергию, но очевидно что и требуются некоторые затраты, поэтому в усталом виде не приступайте к этому упражнению, вообще ко всем пранаямам лучше приступать в уравновешнном трезвом виде, без возбужденности или подавленности.
Что далее происходит можно проиллюстрировать на примере такой схематичной картины: расколотый лед лежит осколками в разных местах, и представляет собой зажатия и фрагменты как физики так и психики. В течении упражнения этот лед растаевает и стекается в одну общую лужу, и начинает в вас бурлить. Так действует специфическая интенсивность в отношении зажатостей и нечувствительности. Затем полезно с помощью нади-шоддханы направлять и распределять полученные силы в упорядоченные потоки для очищения нади системы.
Далее есть такое понятие "доши", которое как выяснилось путают с той более тонкой психофизической системой "нади". Доши это избытки и диспропорции разных субстанций в организме, которая представлена в виде некой конечной суммы. Их бхастрика в первую очередь и нормализует(но не быстро, не спешите радоваться). Как пример приведу избыток слизи и воды, это частая проблема, астма в том числе от этой доши, как заявляют целители. После длительных практик бхастрики носителями капха-доши будет ощущаться полезное осушение. Но не такое неприятное иссушение как на ветру, а наоборот крепость и бодрость с приливом сил, как посидев и согервшись у огня в сырую осеннюю ночь. Такое влияние будет и от живота и от целого вдоха.
И наконец переход к полному дыханию в бхастрике. Дыша только животом вы постепенно накапливаете энергию, но запираете её применение. Дыша же целым, тем самым вы открываете канал снизу вверх, соединяете верхниюю часть и сознание с праной в одно целое как таковое, "превращаетесь" в свою сушунму, поэтому такая бхастрика еще и хатха-йогическая медитация.
Отсюда понятны противоречия, Аенгар заявлял, что бхастркиа не способствует ЭК, и что это вранье. На самом деле в его изложении при дыхании только животом это действительно возможно менее эффективно, да и не так это буквально и быстро все , как обещается в текстах.
Еще одно общее пояснение по отличаю бхастрики от капалабхати, её нужно делать равномерно с самого начала, то есть вдох и выдох равны и слитно плавны сразу же, как будто испытывается некое сопротивление и тому и другому. Кузнечные меха вряд ли кто-то видел, но баян все видели, сопротивление есть как при растягивании, так и при сжатии, благодаря этому осуществляется четкая равномерность, в бхастрике то же самое, добавим еще и плавность движений. В этом еще одно отличие от капалабхати, где ровномерность и круговая цикличность потока достигается больше медитативным вхождением нежели физикой.
Для пущего эффекта бхастрику лучше делать не только всей частью легких, но и с уджайи - легким перекрытием горла. Дополнительный фактор для погружения и слияния, особенно важно тем. кто собирается практиковать нада садхану, хотя есть и отдельная бхрамари для этого, но ничего в пользу не скажу, бхрамари не практикую.
И наконец, не гонитесь за скоростью, бхастрика чуть медленнее, чем калапбхати, отдайте предпочтение лучше качесвтенным полным довыдохам, а затем наращивайте скорость, когда вы уже опытный пранаямщик, и ни в коем случае не надорвитесь.

Kohb
Опытный практик
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 14:09

Сообщение Kohb » 14 мар 2018, 10:45

"Taxer" писал(а):... на стадии кумбхаки идет распределение энергии

Вот это тоже верно замечено. Там и написано, нади-шоддхана(которая включает в себя и кумбаку) после интенсивного цикла для распределения. То есть бхастрика непосредственно "накапливает", нади-шоддхана - "прочищает", если быть точным.
Однако ограничивать себя диафрагамой или нет, решать вам, я дал только пояснение как это упражнение делается в действительности, чтобы реализовывать заявленное в первоисточниках
Последний раз редактировалось Kohb 14 мар 2018, 10:50, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Нитьяананда
Опытный практик
Сообщения: 650
Зарегистрирован: 28 авг 2011, 04:10

Сообщение Нитьяананда » 29 ноя 2018, 16:58

Бхастрика может делатся мин 20 разными способами.

Особенно если это кундалини йога,то с движениями рук и ног ее эффект сильней обычных способов в десятки раз.

Семен
Опытный практик
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 22 дек 2017, 08:39

Сообщение Семен » 29 ноя 2018, 19:02

Давно вот здесь "Нит.. " не появлялся. А вот по времени суток разъясните незнающим.
Можно ли выполнять, то что вы рекомендуете, после захода солнца. Заснем ли мы вечером?
Или нам пить глицин или зопиклон. Вот приходидось нам опускать-отпускать прану пациентов, нагнетая токи апаны, после "горе" -гуру йога-мастеров.
Нас интересует время-циклы бхастрики от " восхода и до захода". По часам. По циклам.
Про измерения плацидуса-коха мы обсудим попозже.

LVeter
Опытный практик
Сообщения: 544
Зарегистрирован: 15 май 2010, 20:35

Сообщение LVeter » 30 ноя 2018, 03:45

"Нитьяананда" писал(а):Бхастрика может делатся мин 20 разными способами.

Особенно если это кундалини йога,то с движениями рук и ног ее эффект сильней обычных способов в десятки раз.

по всей видимости наиболее правильно бхастрику делают собаки во время бега

Аватара пользователя
Нитьяананда
Опытный практик
Сообщения: 650
Зарегистрирован: 28 авг 2011, 04:10

Сообщение Нитьяананда » 13 янв 2019, 16:53

"Семен" писал(а): А вот по времени суток разъясните незнающим.
Можно ли выполнять, то что вы рекомендуете, после захода солнца. Заснем ли мы вечером?

С 2-3 ночи до 5 -6 часов самое лучшее время для практики и медитации.Я например пост в это время практикую.Потому что энергия восстановилась..А глупцы все спят.Это время мудрецов.

Семен
Опытный практик
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 22 дек 2017, 08:39

Сообщение Семен » 13 янв 2019, 17:28

Со временем медитации согласен.
... В моей памяти много чего записано. Сохранилась запись. Ложимся с заходом солнца. В 2-30 немного выспались. Проснулись. И начинаем что- то типа суфийского зикра вокруг разведеного на берегу океана костра. Плечом к плечу, когда каждый чувствует твою " мысль- состояние" и ты чувствуешь состояние каждого ( но мыслей то там, в медитации то и нет), и ты воспринимаешь все вокруг в целом как единое. В современном языке для этого используется термин " мурмурация". И так до 4-30. Потом снова сон. Потом рассвет. И новый день.

Kohb
Опытный практик
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 14:09

Сообщение Kohb » 31 май 2019, 03:06

"Нитьяананда" писал(а):С 2-3 ночи до 5 -6 часов самое лучшее время для практики и медитации.Я например пост в это время практикую.Потому что энергия восстановилась..А глупцы все спят.Это время мудрецов.

И активизируется аджна в большей степени, что важно. А глупцы кстати спят, им на работу утром))) Со временм суток и ритмами это конечно отдельная тема обширная, есть и обратные нюансы у этих сторон, я удочку закинул в одной теме, даже никто толком не проявил вникания в проблему.
Но один китайский мудрец сказал проще: медитируй до обеда, а после обеда обучайся.
(правда, когда работать тоже не упомянул :biggrin :)


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»