Стойка на голове
Модератор: Клепа
Стойка на голове
Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно.
1)научись делать стойку на руках(у стены)
2)затем,плавно опускайся на голову(осторожно!)
3)распредели вес тела между руками и головой
4)сконцентрируйся и дыши ровно
Совет:чтобы было комфортнее,подкладывай подушку(довольно твердую)под голову
Внимание!для этой асаны есть противопаказания,как то:слабые мышцы шеи,искривление позвонков в шейном отделе и т.п.Так что,рекомендую сначала укрепить мышцы рук и шеи+провериться насчет искривлений.
Усилия будут вознаграждены невероятными ощущениями!
2)затем,плавно опускайся на голову(осторожно!)
3)распредели вес тела между руками и головой
4)сконцентрируйся и дыши ровно
Совет:чтобы было комфортнее,подкладывай подушку(довольно твердую)под голову
Внимание!для этой асаны есть противопаказания,как то:слабые мышцы шеи,искривление позвонков в шейном отделе и т.п.Так что,рекомендую сначала укрепить мышцы рук и шеи+провериться насчет искривлений.
Усилия будут вознаграждены невероятными ощущениями!
Re: Стойка на голове
jersey писал(а):Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно.
Легко. http://hatha.com.ua/beginners/headstand_01.htm
Но лучше, находишь кого-нибуть кто уже стоит на голове и повторяешь тоже самое.
Удачи.
Re: Стойка на голове
Спасибо огромное. Буду пробовать
Большое количество практикующих йогу по всему миру регулярно делают стойку на голове и при этом отлично себя чувствуют.
Однако у каждого есть свои особенности, свои болячки. Возможно у вас действительно какие-то проблемы с позвоночником. К советам своего лечащего врача стоит прислушиваться. Однако имейте и свою голову на плечах. Врачи тоже не всегда понимают, о чем говорят.
Короче, если вам говорят "сиршасана вредна" - не верьте.
Если говорят "У вас такая-то болячка, и сиршасана может привести вас к таким-то и таким-то последствиям. Поэтому вам я не рекомендую делать сиршасану. Поделаейте пока такие упражнения и лечения, а когда позвоночник укрепится - тогда можно осторожно пробывать"
К такого рода советам стоит прислушиваться.
Однако у каждого есть свои особенности, свои болячки. Возможно у вас действительно какие-то проблемы с позвоночником. К советам своего лечащего врача стоит прислушиваться. Однако имейте и свою голову на плечах. Врачи тоже не всегда понимают, о чем говорят.
Короче, если вам говорят "сиршасана вредна" - не верьте.
Если говорят "У вас такая-то болячка, и сиршасана может привести вас к таким-то и таким-то последствиям. Поэтому вам я не рекомендую делать сиршасану. Поделаейте пока такие упражнения и лечения, а когда позвоночник укрепится - тогда можно осторожно пробывать"
К такого рода советам стоит прислушиваться.
При выполнении Ширшасаны нужно максимально опираться на руки и стараться снизить давление на голову. Как можно лучше вытягиваться все тело ввверх в этой позе. Чтобы избежать давления можно попробовать делать эту позу с помощью двух стульев. ( стулья сиденьями ставятся друг напротив друга возле стены. Вы аккуратно просовываете голову вниз, плечи получаются на опоре- на этих сиденьях, и вытягиваете ноги вверх. ТЕ кто выполнял, говорили, что так делать ширшасану намного легче. Мы выполняли эту асану в классе.
Кстати, хочу заметить, что я сначала освоила стойку на голове, а потом уже на руках. Это к предыдущему топику о том в какой последовательности осваивать асаны.
Кстати, хочу заметить, что я сначала освоила стойку на голове, а потом уже на руках. Это к предыдущему топику о том в какой последовательности осваивать асаны.
Re: Стойка на голове
jersey писал(а):Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно.
Упражнение 7 комплекса
Ширшасана может вызвать смещения всякие позвонков, сворачивания шеи и т.п. если ее делать не правильно.
Когда начинал заниматься йогой 2 раза перетягивал шею в халасане, так что потом по 2 недели чтобы посмотреть на бок, нужно было поворачиваться всем туловищем
Потом ширшасану когда тоже в один из первых раз, когда еще не научился группироваться при падении, ударился сильно тазом, тоже очень долго была внутренняя боль, потом прошло.
Ширшасана необыкновенно хорошая поза, научиться ее делать лекго и затрачиваемые усилия на ее освоение не идут ни в какое сравнение с получаемой пользой. В том числе и стимуляцией сахасрары, помимо чисто терапевтичеких эффектов. Во время правильной ширшасаны бывают спонатные прорывы в "высший разум".
Когда начинал заниматься йогой 2 раза перетягивал шею в халасане, так что потом по 2 недели чтобы посмотреть на бок, нужно было поворачиваться всем туловищем
Потом ширшасану когда тоже в один из первых раз, когда еще не научился группироваться при падении, ударился сильно тазом, тоже очень долго была внутренняя боль, потом прошло.
Ширшасана необыкновенно хорошая поза, научиться ее делать лекго и затрачиваемые усилия на ее освоение не идут ни в какое сравнение с получаемой пользой. В том числе и стимуляцией сахасрары, помимо чисто терапевтичеких эффектов. Во время правильной ширшасаны бывают спонатные прорывы в "высший разум".
И вообще ее нужно делать не на руках как тут говорят, а нагрузка должна идти полностью на позвоночник.Мы же ходим и на него нагрузка ложиться,тоже самое и в перевернутом состоянии. Только добавляется вес ног. Это как будто положить на голову блюдо с весом ног. Ничего такого уж выдающегося. Руки нужны в позе только для балансирования. На них вес не должен приходится. При переносе веса тела на руки эффект от асаны сильно ухудьшается. И к тому же ее основную цель(работа с сахасрарой) выполнить становиться вряд ли возможной.