"Тигран Каширский" писал(а):Добрый день!
Скажите, пожалуйста, могу ли я взять комплекс Приветствие солнцу и делать его попеременно в двух манерах - виньяса и хатха? Это единственный комплек, который я знаю и прежде, чем я разберусь со всеми асанами и смогу составить свой индивидуальный комплекс, мне нужно что-то делать.
Вообще насколько Приветствие солнцу подходит для каждодневной практики? Насколько я знаю, оно применяется для разогрева перед основными асанами?
Сурья Намаскар подходит для практики каждый день. Комплекс состоит из 12 асан, поэтому подходит как практика хатха йоги.
Можно сочетать с пранаямой, выполняя комплекс медленно. Лучше выполнять Сурья Намаскар несколько раз чередуя медленное и быстрое выполнение.
В быстром выполнении асаны как бы плавно перетекают одна в другую, без задержек.
А в медленном - нужно фиксировать каждую асау, углубляясь в нее с дыханием, можно прибавить задержки дыхания и даже бхастрику....