йога и пониженное давление

Йоготерапия, иммунология, Аюрведа

Модератор: Клепа

loutchik
Опытный практик
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 17 май 2010, 08:28

йога и пониженное давление

Сообщение loutchik » 17 май 2010, 16:02

Здравствуйте!Какие асаны и дыхательные техники следует выполнять при пониженном давлении.

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 18 май 2010, 03:14

При гипотонии лучше выполнять или больше уделять внимание тонизирующим -стоячим и силовым асанам.Подойдут любые асаны в положении стоя:врикшасана,триконасана(в любых вариантах),вирабхадрасана(то же в любых вариантах) и более сложные силовые асаны куккутасана(поза петуха),майюрасана(поза павлина) и др ,но обучение начинайте постепенно и с осторожностью.
При гипотонии очень полезна сарвангасана улучшающая кровоснабжение верхней части тела и благотворно влияющая на всю сердечно сосудистую систему.Так же она нормализует действие щитовидной железы и по сему то же полезна при гипотонии ,особенно если причина оной гипотиреоз(снижение функции щитовидки).
Практикуя пранаяму особое внимание уделяйте кумбхаке(задержка дыхания)-не забывайте пожалуйста что кумбхака на ВДОХЕ повышает давление,а на ВЫДОХЕ-понижает.
Для нормализации давления полезно выполнять бандхи,в частности Сарванга бандху(напряжение мышц всего тела),обладающую сильным тонизирующим эффектом.
Соблюдайте осторожность при выходе из любых асан ,особенно релаксационных,перевернутых и силовых ,выходить нужно очень медленно и поэтапно т к резкий выход из асаны может вызвать обморок у гипотоника.
Питание при гипотонии это уже отдельная тема,но все же рекомендую не исключить из рациона соль,без солевые диеты могут сильно понижать давление и полезны гипертоникам.
Последний раз редактировалось Клепа 18 май 2010, 03:29, всего редактировалось 1 раз.

loutchik
Опытный практик
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 17 май 2010, 08:28

Спасибо за обширный ответ,

Сообщение loutchik » 18 май 2010, 19:37

Спасибо за обширный ответ,а можно подробнее о питании

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 19 май 2010, 02:38

"loutchik" писал(а):Спасибо за обширный ответ

Пожалуйста,но по моему не за что,т к мне доставляет несказанное удовольствие делиться своими знаниям и заодно припоминать то что подзабыла.К тому же надеюсь,я Вам немного помогла -а это то же приятно!Так что спасибо Вам!
Немного подробнее о питании при гипотонии,напишу основное : в рационе гипотоника должны быть белки,если Вы (как большинство практикующих йогу)не употребляете мясо,то сливочное масло и сыр должны быть обязательно.Про соль я уже писала,исключать ее нельзя,но не забывайте пожалуйста что избыток соли дает нагрузку на почки.Так как гопотоники быстро устают ,то кушать лучше несколько раз в день но понемногу ,дабы не было лишней нагрузки на сердечно- сосудистую систему как от избытка пищи ,так и от ее недостатка.
Теперь о любимым всеми кофе.Мое мнение ,что кофе хотя и повышает артериальное давление ,но при этом учащает пульс и усиливает сердечную деятельность а это опять таки нагрузка на сердечно- сосудистую систему ,что не желательно для людей с пониженным давлением .То же самое можно сказать про напитки элеутерококка,лимонника,женьшеня и др стимуляторов которые слишком возбуждают сердечную и нервную системы.Для гипотоников это нежелательно.Я рекомендую пить более мягкие средства к примеру зверобой,шиповник ,тысячелистник ,которые обладают лишь легким тонизирующим действием (зверобой можно употреблять не более месяца-далее перерыв).
Гипотоникам ,как впрочем всем людям,нужно пить чистую фильтрованную а желательно и структурированную воду.Как очищать воду -это уже отдельная тема.Но мне нравиться очищение фильтром с трековой мембраной и настаивание воды на шунгите,кремнии или кварце(кстати кремневая и кварцевая вода очень полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы).И еще, при приступах головокружения,головной боли,усталости что характерно для гипотоников очень хорошо медленно выпить стакан чистой хорошей воды и самочувствие значительно улучшиться(без всяких лекарств).Попробуйте!
Так же не забывайте о контрастном душе который тренирует сердце и сосуды,о прогулках в быстром темпе или катание на велосипеде(очень помогает).Еще неплохо делать самомассаж особенно пальцев ног и рук ,шеи и головы.
Пониженное давление -это потеря энергии а по сему йога очень хороший помощник для повышения энергетики организма,особенно практика пранаямы.
Желаю Вам удачи!
Последний раз редактировалось Клепа 19 май 2010, 03:44, всего редактировалось 1 раз.

loutchik
Опытный практик
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 17 май 2010, 08:28

Сообщение loutchik » 19 май 2010, 09:56

Спасибо.А каким асан посоветуете уделять больше внимания от сутулости

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 20 май 2010, 03:07

"loutchik" писал(а):Спасибо.А каким асан посоветуете уделять больше внимания от сутулости

Всем тем асанам,где происходит прогиб позвоночника назад с фиксацией на некоторое время,к примеру бхуджангасана,устрасана,дханурасана,матсиасана.И еще от сутулости очень хорошо подойдет комплекс переходящих друг в друга асан -Сурья Намаскар.Удачи!
Последний раз редактировалось Клепа 20 май 2010, 03:11, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 26 апр 2020, 16:38

Перевернутые асаны (випарита-карани, сарвангасана, халасана) давление понижают, чтобы его повысить больше внимания рекомендовано уделять выходу из данных асан: выполнять матсиасану (несколько разновидностей), которая повышает давление и находитсяв этой позе не менее 1/3- 1/2 всего времени, которое было проведено в перевернутых позах, а при стремлении повысить давление можно и дольше.
Так же очень эффективны упражнения мышечно-суставной гимнастики, есть результативный положительный опыт у занимающихся и у меня в том числе: http://all-yoga.ru/page/123 http://all-yoga.ru/page/1067 и вообще, все, занимающиеся по системе http://all-yoga.ru/section/1042 вопросы со здоровьем как правило решают в течение первого года обучения...


Вернуться в «Йога и лечение болезней.»