Стойка на голове

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Путник
Опытный практик
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 28 июн 2006, 14:52

Сообщение Путник » 25 сен 2007, 13:38

Всеволод писал(а):И вообще ее нужно делать не на руках как тут говорят, а нагрузка должна идти полностью на позвоночник.Мы же ходим и на него нагрузка ложиться,тоже самое и в перевернутом состоянии. Только добавляется вес ног. Это как будто положить на голову блюдо с весом ног. Ничего такого уж выдающегося. Руки нужны в позе только для балансирования. На них вес не должен приходится. При переносе веса тела на руки эффект от асаны сильно ухудьшается. И к тому же ее основную цель(работа с сахасрарой) выполнить становиться вряд ли возможной.


1. Согласен. Делать нужно с опорой на голову, а не на руки. Руки лишь поддерживают равновесие. Поэтому опускаться на голову из стойки на руках мне кажется абсолютно неправильным, технически более сложным и более травмоопасным.

2. При стойке на голове, очевидно, на шейный отдел позвоночника приходится вес всего тела, а не только ног :D , поэтому нагрузка на шейный отдел существенная. В связи с этим не рекомендуется делать асану на мягких коврах, диванах и т.п., дабы не подвернуть шею.

3. Я бы не рекомендовал делать эту асану людям, не имеющим хотя бы начального йогического опыта. Обычно Сиршасану начинают делать через пол-года регулярных каждодневных занятий.

4. После Сиршасаны обязательно следует делать матсиасану для восстановления давления.

Всеволод
Опытный практик
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 14 фев 2007, 22:47

Сообщение Всеволод » 25 сен 2007, 17:33

Путник писал(а):1. Согласен. Делать нужно с опорой на голову, а не на руки. Руки лишь поддерживают равновесие. Поэтому опускаться на голову из стойки на руках мне кажется абсолютно неправильным, технически более сложным и более травмоопасным.

Конечно. И вообще слабо представляю как можно в классическую ширшасану опуститься с рук, там же руки в замочек на затылке. Только на три точки. Причем должны быть руки по бокам, чтобы нагрузка шла основная на бицепс, а есле треугольником то вообще...
Путник писал(а):2. При стойке на голове, очевидно, на шейный отдел позвоночника приходится вес всего тела, а не только ног :D , поэтому нагрузка на шейный отдел существенная. В связи с этим не рекомендуется делать асану на мягких коврах, диванах и т.п., дабы не подвернуть шею.

Ну да, обсчитался. На самом деле хотелось сказать, что асана не такая сложная как кажетсья. Если месяц практиковать свечку(максимум по времени 2-3 подхода) и героя, то ширшасана уже начнет получаться.

Путник писал(а):3. Я бы не рекомендовал делать эту асану людям, не имеющим хотя бы начального йогического опыта. Обычно Сиршасану начинают делать через пол-года регулярных каждодневных занятий.

Тоже правильно. Человек пришедший со стороны вряд ли будет обладать такой координацией, чтобы хотябы 30 сек. простоять в этой позе. Постоянно падает и корячится :( Нужен более-менее спокойный ум и самая простая внутренняя концентрация чтобы работать с этой асаной.

Путник писал(а):4. После Сиршасаны обязательно следует делать матсиасану для восстановления давления.

Я обычно просто на коленях, а руки на кулачки.
Кстати по поводу головы тоже есть варианты.
В йога-терапии Шивананды действитель описывается ширшасана при которой основной вес должен приходиться на руки. У айенгара наоборот на макушку.

Всеволод
Опытный практик
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 14 фев 2007, 22:47

Сообщение Всеволод » 25 сен 2007, 17:34

Но конечно и у Шивананды и у Айенгара входы в нее одинкаовые практически. Т.е. обычный вход, а не такой сложный как с рук.

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Сообщение Selsin » 10 окт 2007, 12:26

jersey писал(а):Знакомый врач-ортопед сказал, что стойка на голове вызывает смещение позвонков.


Антигравитационные ботинки купить, и висеть вниз головой. Давление на шейные позвонки будет совсем отсутствовать.

Но не знаю, что именно ищеться в стойке на голове ? Просто перевернуть тело или одновременно необходимо давление на голову и позвонки и т.п. Может будет недостаточно просто висеть вниз головой, какие-нибуть нужные энергии куда-нибудь не туда утекут ?

А какой у вас рост ?

Всеволод
Опытный практик
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 14 фев 2007, 22:47

Сообщение Всеволод » 11 окт 2007, 16:34

Selsin писал(а):
jersey писал(а):Знакомый врач-ортопед сказал, что стойка на голове вызывает смещение позвонков.


Антигравитационные ботинки купить, и висеть вниз головой. Давление на шейные позвонки будет совсем отсутствовать.

Но не знаю, что именно ищеться в стойке на голове ? Просто перевернуть тело или одновременно необходимо давление на голову и позвонки и т.п. Может будет недостаточно просто висеть вниз головой, какие-нибуть нужные энергии куда-нибудь не туда утекут ?

А какой у вас рост ?

Развивается умение балансировать. Стимулируется сахасрара. Чисто с терапевтической точки зрения при такой позиции не только кровь приливается, но еще и происходит как бы массаж отделов головного мозга, и в частности гипофиза.

Thinker-87
Опытный практик
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 28 авг 2009, 16:30

Сообщение Thinker-87 » 18 окт 2011, 14:17

Давно уже практикую ширшасану, а теперь тренируюсь стоять на голове вообще без рук… естественно шея быстро устает, а балансировать на одной лишь голове чертовски трудно. Хочу научиться делать headspin используемый в брейк-дансе. Вопрос к знатокам - есть ли в йоге такая поза (стойка на голове без рук)? И если да, то хотелось бы узнать, как она называется?
P.S. Вроде видел когда-то в каком-то китайском фильме про кунг-фу, как монах стоял в такой позе… фильм вроде называется «Мастер тай-чи» если не ошибаюсь. Да хотя не только этот фильм... видел многие фильмы, где они это использовали...
Видимо это и в кунг-фу используется тоже, я как раз этим тоже интересуюсь.
Последний раз редактировалось Thinker-87 18 окт 2011, 14:26, всего редактировалось 1 раз.

tomograff
Опытный практик
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:42

Сообщение tomograff » 18 окт 2011, 16:36

после ширшасаны стойки на голове рекомендуется выполнить сарвангасану данные асаны дополняют друг друга и уравновешивают . Если выполнять только стойку на голове то может появляться раздражительность.

Thinker-87
Опытный практик
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 28 авг 2009, 16:30

Сообщение Thinker-87 » 10 июл 2012, 12:01

Кстати стойка на голове без рук в жестком цигуне называется «Железная голова» если не ошибаюсь. Что-то у меня подозрения, что в йоге вообще таковой нету… гун-фу и ушу вроде произошло от модификаций поз частично взятых из йоги. Предполагаю что просто взяли сиршасану и модифицировали её, и появилась железная голова. Кто что об этом знает?
Последний раз редактировалось Thinker-87 10 июл 2012, 12:20, всего редактировалось 1 раз.

Новичок (вопросы с сайта)
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00

Сообщение Новичок (вопросы с сайта) » 27 сен 2017, 07:16

Здравствуйте! Уже год не могу научиться стоять в стойке на голове без "стенки": прикасаюсь к стене пяткой одной ноги и стою. Если убираю, то меня начинает водить в стороны .Существует ли какое-нибудь упражнение, которое поможет мне стоять без помощи стены?

Аватара пользователя
Денис Заенчковский
Опытный практик
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 28 янв 2017, 14:05

Сообщение Денис Заенчковский » 27 сен 2017, 07:17

"Новичек" писал(а):Здравствуйте! Уже год не могу научиться стоять в стойке на голове без "стенки": прикасаюсь к стене пяткой одной ноги и стою. Если убираю, то меня начинает водить в стороны .Существует ли какое-нибудь упражнение, которое поможет мне стоять без помощи стены?


Освоение стойки на голове связано с несколькими навыками. 1. Использование рук как поддержки.2 Перенос веса тазобедренного на голову, ( не на руки, а именно на голову) шея должна быть в прямом положении, а не выгнутой назад. Важно чтобы вес тела вес переходил на широкую часть головы -( а не на соединение лба и волос) это сразу за лобной костью - на которой и удобнее всего удерживать тело.Руки являются вспомогательной но НИКАК не основной опорой.

Техника .Вход в асану, нужно выполнять делать БЕЗ стены. Вы слегка сгибаете колени и подходите ступнями как можно ближе к голове. Затем поднимете вверх одну ногу согнутую в колене, другая тоже согнутая остается на полу. Затем смещаете центр тяжести веса тела на голову и только после этого слегка отрываете вторую ногу от пола ( 20 - 30 см. ) БЕЗ ПРЫЖКА. Все очень медленно с ощущением опоры. Вы мрожете на всякий случай делать все это у стены но без касания.

3.Удержание баланса в стойке на голове, осваивается не с прямыми, а с согнутыми коленями. Часто из - за напряжения в бедрах и вытянутых вверх ног, таз начинает водить из стороны в сторону. Это говорит о том, что тело не чувствует опорной точки внизу - в голове, и напряжено в ногах и в спине. Ноги после входа в асану , просто вес, который в этом положении не несет нагрузки. Но если они напряжены то баланс таза невозможно контролировать.

Подробнее мои занятия по этой и другим темам будут проходить на вводном курсе к которому можно присоединится. http://yogadinesh.com/?page_id=291


Вернуться в «Асаны и комплексы»