Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Общение на произвольные темы > Йога для Дам

Йога для Дам В разделе пишут только Йогини (практикующие женского пола)

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.12.2017, 01:29   #1
Anacta
 
Регистрация: 29.12.2017
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1
По умолчанию Восстановительная йога после родов

Здравствуйте! Может, кто-нибудь может дать мне полезные советы в моей ситуации. Я занималась йогой уже около лет 10, но не постоянно. Вообщем, уровень, будем считать, начинающий. После родов прошло 3 мес, и чувствую, что это как раз то что мне сейчас нужно, очень хочу возобновить практику. Но тут возникла проблема - боль в позвоночнике в области поясницы, в месте, где была поставлена эпидуралтная анастезия. Роды были сложными, без неё не удалось обойтись.. я сначала не связывала боль и анестезию, пока сестра не сказала. В прямом положении не болит. Болит только при прогибах назад и при выпрямлении из согнутого положения. Боль возникает непосредственно в позвоночнике и мешает растяжению в пояснице. Как считаете, можно ли заниматься, не обращая на неё внимания особого, или какие-то асаны вовсе не стоит делать?
Anacta вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 02:28   #2
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 620
По умолчанию

БОли в области поясницы указывают на сильные забитости свадистаны чакры.А эта чакра имеет прямое отношение в тому чем вы занимались ранее.
Само посебе секс,беременность ,рожание детей приводит к загрязнению этой области энерг каналов и опусканию энергии апана..
Поэтому и у вас такие последствия в виде болей.
Начните постепнно практиковать асаны регулярно.При прохождении потока энергии возможно будет возникать боль.Это нужно перетерпеть.ПОстепенно таким образом можно очистить эту обрасть.
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 07:38   #3
Клепа
Модератор
 
Аватар для Клепа
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Истринский р-он
Сообщений: 2,928
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anacta Посмотреть сообщение
Как считаете, можно ли заниматься, не обращая на неё внимания особого, или какие-то асаны вовсе не стоит делать?
Можно заниматься, но очень осторожно, прислушиваясь к сигналам организма.
Через боль делать не стоит, войти в асану до появления боли, потом - задержаться, если нет дискомфорта, потом осторожно выйти и далее - очень медленно осваивать асану.

Вот хорошие асаны для пояницы.


Клепа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 08:23   #4
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 7,453
Записей в дневнике: 38
Отправить сообщение для Taxer с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anacta Посмотреть сообщение
....Как считаете, можно ли заниматься, не обращая на неё внимания особого, или какие-то асаны вовсе не стоит делать?
...я бы порекомендовал массаж и физио по назначению, среди асан не плохо подойдут - маха мудра, поза треугольника, ардха-бхуджанг-асана (с разновидностями - поворотами), поза рыбы (матси-асана).... Кроме этого, не слушайте бред о том, что роды противоречат Практике... Это в корне не верно, напротив... все открывается именно после (интуитивно это знает каждая женщина)
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 08:37   #5
Клепа
Модератор
 
Аватар для Клепа
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Истринский р-он
Сообщений: 2,928
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
... Кроме этого, не слушайте бред о том, что роды противоречат Практике...

И.. совет автору темы: если кто-то назвал чужое мнение бредом, то это заявление само по себе бред. Так что это предложение считайте тоже бредом.)))))))


А если серьезно.
Прочитав несколько мнений можно сделать вывод подходящий именно вам, а еще лучше составить собственное мнение размышляя и практикуя, имея некоторый опыт и знания.

Последний раз редактировалось Клепа; 29.12.2017 в 13:15.
Клепа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 11:39   #6
Семен
 
Регистрация: 22.12.2017
Адрес: Минск
Сообщений: 73
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Из опыта и наблюдений за практикой других.
Главное - плавный вход в каждое занятие с постепенным разогревом мышц.
Первоначально, большинство асан (по распределению времени) выполнять в положении лежа (на животе, спине), чтобы укрепить мышечный корсет, снизить гравитационную нагрузку.
Избегайте вначале сильных боковых скручиваний и прогибов - это усиливает нестабильность поясничных позвонков.
Первоначально, не делайте сильных прогибов: тоже, из-за детренированности, усиливает нестабильность поясничного сегмента.
Главное постоянство в выполнении. Почему?
Если Вы три-четыре дня занимаетесь - мышцы постепенно гипертрофируются, межпозвонковый диск "разгружается", меняются углы "лордозов-кифозов" (естественно сложившихся у Вас, с Вашей конституцией и послеродовыми изменениями, изгибов позвоночника). А вот если потом на три-четыре дня прекратите - мышцы начинают терять тонус, хрящевой диск снова проседает под тяжестью позвонков. А зачем Вам такие "качели".
Осторожно с занятиями утром. Про "потоки энергий" грузить Вас не буду, сложно все это.
Просто, бывает у практикующих преимущественно утром, что частота обострений-болей (ухудшений) немного выше, чем у тех, у кого основное занятие в период 11-30 до 19 часов.
Семен вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 13:09   #7
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 7,453
Записей в дневнике: 38
Отправить сообщение для Taxer с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Клепа Посмотреть сообщение
И.. совет автору темы: если кто-то назвал чужое мнение бредом, то это заявление само по себе бред. Так что это предложение считайте тоже бредом.)))))))


А если серьезно.
Прочитав несколько мнений можно сделать вывод подходящий именно вам, а еще лучше составить собственное мнение размышляя и практикуя, имея некоторый опыт и знания.
...ничто не бред, кроме самого бреда... по теме добалю. Послеродовый период особенно подходит для занятий в связи с тем, что женский организм находится в стадии обновления...)
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 13:22   #8
Kohb
 
Регистрация: 24.11.2016
Адрес: NN
Сообщений: 948
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
Послеродовый период особенно подходит для занятий в связи с тем, что женский организм находится в стадии обновления...)
К сожалению, ничего не могу сказать по этому поводу, здесь важна достоверность.
Но вот ведь какое дело, участница пишет что занимается нерегулярно, а это кое-что да значит. Не значит, что пользы от её занятий нет, а то что так или иначе на данном этапе на процесс каждый раз должны затрачиваться определенные услия. Здесь тот же случай, что и в бизнесе, чтобы получить большее, нужно сначала что-то вложить.
Получается неким образом можно и помешать самостийному процессу обновления, если практика не налажена на непрерывное взаимодействие.
Но подчеркну, что это тоже только мнение, ведь нужно самому родить, чтобы знать наверняка! не стоит ведь забывать и об индивидуальных особенностях

-----------------
думаю что шавасана никому не повредит. Для начала. она может и прорабатывать проблемное место без нагрузки. А загибаться в ту и обратную сторону нагружая сразу пробелмный участок это слишком, имхо. даже если как будто по чуть-чуть.

Последний раз редактировалось Kohb; 29.12.2017 в 13:24.
Kohb вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2017, 15:18   #9
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 7,453
Записей в дневнике: 38
Отправить сообщение для Taxer с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kohb Посмотреть сообщение
К сожалению, ничего не могу сказать по этому поводу, здесь важна достоверность.
Но вот ведь какое дело, участница пишет что занимается нерегулярно, а это кое-что да значит. Не значит, что пользы от её занятий нет, а то что так или иначе на данном этапе на процесс каждый раз должны затрачиваться определенные усилия. Здесь тот же случай, что и в бизнесе, чтобы получить большее, нужно сначала что-то вложить.
Получается неким образом можно и помешать самостийному процессу обновления, если практика не налажена на непрерывное взаимодействие.
Но подчеркну, что это тоже только мнение, ведь нужно самому родить, чтобы знать наверняка! не стоит ведь забывать и об индивидуальных особенностях
...кстати, веское замечание... однако, я основываюсь на собранных данных некоторых знакомы рожаниц... так же не могу проверить, но подобные состояния обновления приходилось наблюдать. Да, конечно, нужны более обширные исследования... Однако, замеченное может легко подбодрить человека и подвигнуть его на занятия собой... это не плохо )
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.12.2017, 14:10   #10
jenya80
 
Регистрация: 29.11.2011
Адрес: Уссурийск
Сообщений: 1,595
По умолчанию

я недавно наткнулся на один прикол .

когда сидя делаешь наклон вперёд , то ноги нужно согнуть , чтобы легче было .

-------

или

набираешь ютуб , и ищешь свою проблему
jenya80 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 20:14. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot