У меня вопрос с порядком выполнения ПДЙ (полного дыхания йогов).
С порядком вдоха все понятно: живот - грудь - ключицы.
Вопрос с порядком выдоха. До сих пор была в уверенности что единственно правильный выдох В ТОМ ЖЕ ПОРЯДКЕ, что и вдох: живот - грудь - ключицы.
В книге Сатьянанды Сарасвати приведен обратный порядок выдоха: ключицы - грудь - живот
Вопрос: Правомерны ли оба способа, если да, то различается ли эффект?
Я пробовала и тот и другой способ, первый мне кажется более "накапливающим энаргию", но второй - более простым и естественным.
Полное дыхание - опять вопрос
Модератор: Клепа
Меня тоже заинтересовал вопрос - порядок полного дыхания. Теоретически, как я понимаю, может быть 4 варианта:
Какие из них используются на практике и чем различается эффект. Т.е. понятно, что лучше самой попробовать, но опасаюсь навредить...
Я всегда использовала вариант 1.
- Вдох снизу вверх - Выдох снизу вверх
- Вдох снизу вверх - Выдох сверху вниз
- Вдох сверху вниз - Выдох снизу вверх
- Вдох сверху вниз - Выдох сверху вниз
Какие из них используются на практике и чем различается эффект. Т.е. понятно, что лучше самой попробовать, но опасаюсь навредить...
Я всегда использовала вариант 1.
В древности для наглядности ученикам показывали мешок с зерном. По такому же принципу работает и тело. Снизу до верху засыпается зерно (вдох), а на выдохе мешок переворачивали и порядок тот же сначала воздух уходит из нижней части мешка (выдох). Это единственный физиологический способ полностью заполнить легкие.
"elik" писал(а):В древности для наглядности ученикам показывали мешок с зерном. По такому же принципу работает и тело. Снизу до верху засыпается зерно (вдох), а на выдохе мешок переворачивали и порядок тот же сначала воздух уходит из нижней части мешка (выдох). Это единственный физиологический способ полностью заполнить легкие.
А я слышал о принципе стакана с водой - наполнятется начиная снизу ( дыхания от живота), а выливается начиная сверху.
На самом деле оба способа имеют право на практику.
Только вдох во всех традициях начинается одинаково (снизу), а по выдоху разногласия. Я выдыхаю, сокращая параллельно все отделы. Как воздушный шарик, который сдувается.
"КСИ" писал(а):У меня вопрос с порядком выполнения ПДЙ (полного дыхания йогов).
С порядком вдоха все понятно: живот - грудь - ключицы.
Вопрос с порядком выдоха. До сих пор была в уверенности что единственно правильный выдох В ТОМ ЖЕ ПОРЯДКЕ, что и вдох: живот - грудь - ключицы.
В книге Сатьянанды Сарасвати приведен обратный порядок выдоха: ключицы - грудь - живот
Вопрос: Правомерны ли оба способа, если да, то различается ли эффект?
Я пробовала и тот и другой способ, первый мне кажется более "накапливающим энаргию", но второй - более простым и естественным.
Книга то должно быть серьёзная. Без иронии. Только практика голубушка только практика! Пранаям великое множество .даже не буду приводить цифру .назначения самые разнообразные порой настолько скрытые что лучше и не браться пробовать чтоб не навредить себе и окружающим вас добрым сущесвам. А ещё не плохо былобы иметь квалифицированные ,так это называется рекомендации как конкретно что делать и что пожалуй ещё важнее как делать , пранояма это не дыхание собственно. Как говорит один мой знакомый защита от дурака(пардон неумехи работает ,работает ............) но вдруг раз стечение обстоятельств и беда и вопрос господи за что ведь я же ..... перечислят все присущие качества положительные разумеется ,а ответ просто для опыта дорогой или дорогая! Не бросая занятий разберитесь в деталях ВАЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Задавал аналогичный вопрос и в Бихарской школе и в университете SVYASA, где кстати базово рекомендуют начинать выдох снизу. Ответили, что оба метода правильны! Смотрел несколько аутентичных видео по пранаяме везде по разному. возможно зависит от традиции школы...
ИМХО Если выдох начинать сверху, то тогда после выдоха делать уддияну на задержке - удобнее, логичнее... В то-же время, лежа логично начинается выдох животом.
ИМХО Если выдох начинать сверху, то тогда после выдоха делать уддияну на задержке - удобнее, логичнее... В то-же время, лежа логично начинается выдох животом.
Дыхание животом, грудью и ключицами приводит к вентиляции нижнего, среднего и верхнего отдела легких соответственно. Если какими-то отделами не пользоваться, в них происходит застой воздуха, ухудшение газообменных процессов, в пределе - болезни и атрофирование соответствующих зон легких.
Для профилактики этого и используется полное дыхание.
Для профилактики этого и используется полное дыхание.