"Сурок" писал(а):Подскажите различия для организма при выполнении замков на вдохе и на выдохе. В интернете определенного однозначного ответа не нашла.
"Taxer" писал(а):В классике различают три бандхи - мула (промежность), уддияна (живот, низ живота), джаландхара (горло).
Интересный вопрос встал, и много раз повторяется, как лучше, на вдохе или выдохе? Но его надо ставить более изначально: зачем внешняя задержка, если во всех канонах написано просто "вдыхай, задерживай дыхание, выдыхай". Чем внутренняя лучше внешней? Про внешнюю кумбакху везде как-то мало вразумительного, правда встречал в одной начальной сутре у Патанджали, еще до описание садханы, про это есть, но мне было непонятно как правильно понять.
В любом случае как заметил Таксер, по ощущениям, во время промежутка между вдохом и выдохом, если нет зажержки, то делается легко и почти автоматически ментально. А когда дыхание задерживается, то запирается усиленно.
Но есть один нюанс с уддияной, её делают только выдыхая (правда есть метод даосского дыхания, когда живот втягивается на вдохе, но пусть не в счет).
И в связи с этой уддияной и задержкой на вдохе или выдохе, возникает еще один теоретический вопрос: а собственно почему маха-бандха(великий замок) это всеми считается то что есть сейчас, а не то, что описывается в начальных текстах? И откуда пошла эта современная маха-банха, которая на самом деле называется бандха-трая(тройной замок), кто так распорядился, это разные техники. И спецально отдельного выполнения бандхи-трайи в текстах нет, так сейчас её делают, и больше как какой-то чисто силовой вариант. Со многими упражнениями так и маха-мудрой и маха-веддхой то же самое, все перепутано почему-то и делается по-другому.
В частности вот класическое маха-бандха из первоисточников:
прижать пятку к промежности, сверху положи другую пятку, вдохнув сделай джаландхару, задержи дыхание, сожми промежность, сконцентрируйся на межбровье.
дополнительно Шлока 22 из Сватмарамы:
"Некоторые считают, что горловой замок не является необходимым и что достаточно прижать язык к передним зубам"