Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Школы Йоги > Институт Йоги и Ушу

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 17.09.2008, 20:54   #1
Ganesh
 
Аватар для Ganesh
 
Регистрация: 15.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 503
По умолчанию Комплексы

Комплекс на пробуждение организма после сна.
Так же может применяться для активизации состояния при сидячей и монотонной работе.
В основу положены техники раздела Крийя.
Приводится в значительно урезанном виде ввиду некоторой сложности описания и нецелесообразности передачи информации случайным людям, у которых нет желания уделять много времени своему организму.
Доступен для любого возраста и состояния здоровья.

1. Ладони в намасте перед собой. Делать движения кистями изменяя угол наклона вправо-влево. То же самое, но наклонять к себе и от себя. 5-10 раз. Делать ускоряя темп.
2. Пальцы переплести перед собой. Движения аналогично предыдущим. Делать ускоряя темп.
3. Движения головой: вперед-назад, вниз-вверх, вправо-влево, вращение. Скорость средняя. Кол-во то же.
4. Растирающе-разминающий массаж каждого пальца от перефирии к центру. Начиная от мизинцев. Делать пальцами противоположной руки, сложенными в щепоть. То есть, охват массируемого пальца - со всех сторон. По два раза на каждую руку. Аналогично пальцы ног. Стопы - по желанию.
5. Основание ладони на глаза. Легкое нажатие. Затем легкие круговые движения (растирание). Направление изнутри-наружу.
6. Обычная общеизвестная гимнастика для глаз. Смотрим туда-сюда и тд. Зажмуривание, моргание, перевод взгляда с близких предметов на дальние. Сочетание упражнений.
7. Разминание-растирание ушной раковины пальцами. Нажатие на уши ладонями, валяние (сгибание) ушной раковины.
8. Движения языком по внутренней стороне рта (щеки, губы). Круговые и др. Делать прилагая усилия (напрягать язык).

Успехов!:)
__________________
www.gromov.org

Последний раз редактировалось ZAV; 18.09.2008 в 09:55. Причина: Дополнил
Ganesh вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.03.2010, 15:05   #2
Кату
 
Аватар для Кату
 
Регистрация: 22.05.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,062
Записей в дневнике: 2
Вопрос

А у Вас есть метода, как просыпаться в намеченное время свежим, бодрым, отдохнувшим?
Спасибо!
Кату вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 08.03.2010, 21:37   #3
Нарасимха
 
Аватар для Нарасимха
 
Регистрация: 07.03.2010
Сообщений: 13
По умолчанию

Есть т.н."внутренние часы"."Завёл" и проснулся в нужное время.Главное не переспать.И если замечали-если днём устали,отключаешься на минут 10-15(у меня получается в Мритасане),и просыпаешься бодрым.Главное-сразу встать.
P.S.Может действительно есть методика?

Последний раз редактировалось Нарасимха; 08.03.2010 в 21:40.
Нарасимха вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.03.2010, 22:26   #4
Нарасимха
 
Аватар для Нарасимха
 
Регистрация: 07.03.2010
Сообщений: 13
По умолчанию

Hellen Parket,про"ключ":когда ложишься спать,мысленно представляешь себе часы,на которых показано время"просыпания" и приказываешь себе проснуться в это время.Так 4-5раз с периодичностью в 15-30сек.Лично у меня так,но надо поэкспериментировать.А вообще метода общеизвестная.
Нарасимха вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2010, 01:26   #5
Hellen Parket
 
Аватар для Hellen Parket
 
Регистрация: 07.03.2010
Адрес: Одесса
Сообщений: 448
Записей в дневнике: 19
По умолчанию

под зад, батенька, под зад:)
(силь ву пле пардон за анатомические подробности)

Кстати. Пробовала вышеизложенную методику. Вчера проспала на 2,5 часа, сегодня уже на 1,5. По моему, прогресс налицо:))

Последний раз редактировалось Hellen Parket; 12.03.2010 в 02:46.
Hellen Parket вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 01.04.2011, 13:21   #6
skyline99
 
Регистрация: 01.04.2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 1
По умолчанию

Хм..довольно таки интересный метод,надо будет попробовать,но я все же занимаюсь по методике внушения,если же я точно решил что мне нужно утром встать,допустим в 7 часов,то с 6и почему-то я уже не сплю.Это наверно у меня так подсознание хорошо работает,также подробно можно прочесть
здесь!
skyline99 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 14:08. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot