Традиционная классическая йога

[ZAV]

В познавательных целях, вкратце поразмещаю в этой ветке отдельную информацию о содержании системы
Традиционной классической Йоги направления С.Н. Громова.

(Материал будет излагаться по книге: Громов С.Н. «40 дней практикуя йогу. (Раджа-йога для всех)». Книга-Учитель/ Сергей Громов. _ 2005. – 507 с.: ил. (Йога день за днем) ISBN 966-8286-43-x, а также по готовящейся к изданию второй книге - "108 дней практикуя йогу")

Ступень «Асана» включает в себя:
1. Асана (asana) - самостоятельные статические упражнения.
2. Карма (karma) - самостоятельные динамические упражнения.
5. Въяям (vyayam) - самостоятельные изометрические упражнения.
4. Уттар (uttar) - общеукрепляющие упражнения, как самостоятельные, так и с партнёром.
5. Савирья (savirya) - изометрические упражнения с партнёром.
6. Прахарана (praharana) - динамические упражнения с партнёром.
7. Модака (modaka) - упражнения с любимым человеком.

[ZAV]

Первая - «Асана» - самостоятельные статиче­ские упражнения.
Насчитывается около 200 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Асаны называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависи­мости от их внешнего или внутреннего сходства с называе­мым объектом.
Собственно под «Асана» подразумевается непосредст­венно фиксация в какой-либо позе с выполнением опреде­лённых дыхательных техник.

Вход в фиксацию выполняется медленно, плавно, без резких движений и рывков.
Фиксация должна проходить без болезненных ощуще­ний, с постепенным увеличением времени нахождения в ней.
Выход после фиксации выполняется также медленно, плавно, без резких движений и рывков.


Вторая- «Карма» - самостоятельные динами­ческие упражнения.
Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Карма называются по имени Богов, героев, названиям бо­жественных животных и ритуальных предметов, в зависимо­сти от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.
Собственно под «Карма» подразумевается динамиче­ское выполнение последовательных движений с выполне­нием определённых дыхательных техник.
Все движения в карма выполняются исключительно в соответствии с вдохами и выдохами, медленно, плавно, без резких движений и рывков, без задержек дыхания на вдохе или на выдохе.

[Ganesh]

Продолжим.

«Въяям» - самостоятельные изомет­рические упражнения.
Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Въяям называются по имени Богов, героев, названиям бо­жественных животных и ритуальных предметов, в зависимо­сти от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.
Собственно под «Въяям» подразумеваются изометриче­ские упражнения, выполняемые, чаще всего, на вдохе или на выдохе с напряжением определённых групп мышц.
Так, например упражнения Въяям подразделяются на Pada, Hasta, Surya, Ganesha и некоторые другие в зависимости от области воздействия.

«Уттар» - общеукрепляющие уп­ражнения, как самостоятельные, так и с партнёром.
Насчитывается около 40 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Уттар называются по имени Богов, героев, названиям бо­жественных животных и ритуальных предметов, в зависимо­сти от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом.

Собственно под «Уттар» подразумеваются специаль­ные упражнения, выполняемые после болезни или трав­мы как самостоятельно, так и со здоровым партнёром.


«Савирья» - изометрические упражне­ния с партнёром.
Насчитывается около 30 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Савирья называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависи­мости от их внешнего или внутреннего сходства с называе­мым объектом.
Собственно под «Савирья» подразумеваются специаль­ные изометрические упражнения, выполняемые с партнё­ром, с напряжением определённых групп мышц, чаще все­го, при задержке дыхания на вдохе или на выдохе.

«Прахарана» - динамические упраж­нения с партнёром.
Насчитывается около 50 оригинальных упражнений, не­которые из которых имеют по несколько вариантов выполне­ния.
Прахарана называются по имени Богов, героев, названи­ям божественных животных и ритуальных предметов, в зави­симости от их внешнего или внутреннего сходства с называе­мым объектом.
Собственно под «Прахарана» подразумеваются специ­альные динамические упражнения, выполняемые с парт­нёром.

«Мо­да­ка» – уп­раж­не­ния с лю­би­мым че­ло­ве­ком.
На­счи­ты­ва­ет­ся око­ло 180 ори­ги­наль­ных уп­раж­не­ний, не­ко­то­рые из ко­то­рых име­ют по не­сколь­ко ва­ри­ан­тов вы­пол­не­ния.
Модака на­зы­ва­ют­ся по име­ни Бо­гов, ге­ро­ев, на­зва­ни­ям бо­же­ст­вен­ных жи­вот­ных и ри­ту­аль­ных пред­ме­тов, в за­ви­си­мо­сти от их внеш­не­го или внут­рен­не­го сход­ст­ва с на­зы­вае­мым объ­ек­том.
Соб­ст­вен­но под «Модака» под­ра­зу­ме­ва­ют­ся спе­ци­аль­ные уп­раж­не­ния (около 40 статических, 80 динамических, 60 изометрических), выполняемые с лю­би­мым че­ло­ве­ком.

Продолжение следует.
(Сту­пень «Пра­ная­ма»)

[ZAV]

Сту­пень «Пра­ная­ма» вклю­ча­ет в се­бя:
1. Криянади – самостоятельные уп­раж­не­ния по очищению энергетических каналов.
2. Бандха (bandha) – самостоятельные уп­раж­не­ния по контролю над внутренней энергией.
3. Пранатха – самостоятельные упражнения по управлению вдохом и выдохом.
4. Кумбхака (kumbhaka) – самостоятельные упражнения по управлению задержкой дыхания.
5. Пра­ная­ма – самостоятельные упражнения по управлению дыханием.
6. Пра­на-дхарана – дыхательные уп­раж­не­ния с парт­нё­ром.
7. Крату (kratu) – уп­раж­не­ния по управлению внутренней энергией с партнёром.

[ZAV]

Продолжим разговор о составляющих ступень «Пра­ная­ма».
Первая из них – «Крия-нади» – самостоятельные уп­раж­не­ния по очищению энергетических каналов.
На­счи­ты­ва­ет­ся 12 ори­ги­наль­ных уп­раж­не­ний, два из которых имеют по два варианта выполнения, в зависимости от пола практикующего и того, правша он или левша.
Крия-нади на­зы­ва­ют­ся в за­ви­си­мо­сти от их внеш­не­го или внут­рен­не­го сход­ст­ва с на­зы­вае­мым объ­ек­том или выполняемым действием.

Когда Вы изучали «День 22», (см. книгу Громова С.Н. «40 дней практикуя йогу. (Раджа-йога для всех)»,- прим. ZAV.) рассматривался первый принцип йоги ступени Нияма – Щауча. Указывалось, в частности, что он включает в себя уход практикующим за своим телом и разумом, который собирательно называют «Крия».
Входящие в него элементы, называют следующим образом:
«Шат-карма» – уход за телом.
«Аштан-карма» – уход за разумом.