![]() ![]() ![]() |
![]() |
#1 | |
Опытный практик
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 918
|
![]()
В познавательных целях, вкратце поразмещаю в этой ветке отдельную информацию о содержании системы
Традиционной классической Йоги направления С.Н. Громова. (Материал будет излагаться по книге: Громов С.Н. «40 дней практикуя йогу. (Раджа-йога для всех)». Книга-Учитель/ Сергей Громов. _ 2005. – 507 с.: ил. (Йога день за днем) ISBN 966-8286-43-x, а также по готовящейся к изданию второй книге - "108 дней практикуя йогу") Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Опытный практик
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 918
|
![]()
Первая - «Асана» - самостоятельные статические упражнения.
Насчитывается около 200 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Асаны называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Асана» подразумевается непосредственно фиксация в какой-либо позе с выполнением определённых дыхательных техник. Вход в фиксацию выполняется медленно, плавно, без резких движений и рывков. Фиксация должна проходить без болезненных ощущений, с постепенным увеличением времени нахождения в ней. Выход после фиксации выполняется также медленно, плавно, без резких движений и рывков. Вторая- «Карма» - самостоятельные динамические упражнения. Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Карма называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Карма» подразумевается динамическое выполнение последовательных движений с выполнением определённых дыхательных техник. Все движения в карма выполняются исключительно в соответствии с вдохами и выдохами, медленно, плавно, без резких движений и рывков, без задержек дыхания на вдохе или на выдохе. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Регистрация: 15.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 503
|
![]()
Продолжим.
«Въяям» - самостоятельные изометрические упражнения. Насчитывается около 70 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Въяям называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Въяям» подразумеваются изометрические упражнения, выполняемые, чаще всего, на вдохе или на выдохе с напряжением определённых групп мышц. Так, например упражнения Въяям подразделяются на Pada, Hasta, Surya, Ganesha и некоторые другие в зависимости от области воздействия. «Уттар» - общеукрепляющие упражнения, как самостоятельные, так и с партнёром. Насчитывается около 40 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Уттар называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Уттар» подразумеваются специальные упражнения, выполняемые после болезни или травмы как самостоятельно, так и со здоровым партнёром. «Савирья» - изометрические упражнения с партнёром. Насчитывается около 30 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Савирья называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Савирья» подразумеваются специальные изометрические упражнения, выполняемые с партнёром, с напряжением определённых групп мышц, чаще всего, при задержке дыхания на вдохе или на выдохе. «Прахарана» - динамические упражнения с партнёром. Насчитывается около 50 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Прахарана называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Прахарана» подразумеваются специальные динамические упражнения, выполняемые с партнёром. «Модака» – упражнения с любимым человеком. Насчитывается около 180 оригинальных упражнений, некоторые из которых имеют по несколько вариантов выполнения. Модака называются по имени Богов, героев, названиям божественных животных и ритуальных предметов, в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом. Собственно под «Модака» подразумеваются специальные упражнения (около 40 статических, 80 динамических, 60 изометрических), выполняемые с любимым человеком. Продолжение следует. (Ступень «Пранаяма»)
__________________
www.gromov.org |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Опытный практик
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 918
|
![]()
Ступень «Пранаяма» включает в себя:
1. Криянади – самостоятельные упражнения по очищению энергетических каналов. 2. Бандха (bandha) – самостоятельные упражнения по контролю над внутренней энергией. 3. Пранатха – самостоятельные упражнения по управлению вдохом и выдохом. 4. Кумбхака (kumbhaka) – самостоятельные упражнения по управлению задержкой дыхания. 5. Пранаяма – самостоятельные упражнения по управлению дыханием. 6. Прана-дхарана – дыхательные упражнения с партнёром. 7. Крату (kratu) – упражнения по управлению внутренней энергией с партнёром. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Опытный практик
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 918
|
![]()
Продолжим разговор о составляющих ступень «Пранаяма».
Первая из них – «Крия-нади» – самостоятельные упражнения по очищению энергетических каналов. Насчитывается 12 оригинальных упражнений, два из которых имеют по два варианта выполнения, в зависимости от пола практикующего и того, правша он или левша. Крия-нади называются в зависимости от их внешнего или внутреннего сходства с называемым объектом или выполняемым действием. Когда Вы изучали «День 22», (см. книгу Громова С.Н. «40 дней практикуя йогу. (Раджа-йога для всех)»,- прим. ZAV.) рассматривался первый принцип йоги ступени Нияма – Щауча. Указывалось, в частности, что он включает в себя уход практикующим за своим телом и разумом, который собирательно называют «Крия». Входящие в него элементы, называют следующим образом: «Шат-карма» – уход за телом. «Аштан-карма» – уход за разумом. |
![]() |
![]() |
![]() |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|