Если еще интересно, могу поделиться личным опытом.
Так вот . Не знаю как БИ, а штанга и кач с йогой несовместимы абсолютно по трем основным и многим дополнительным причинам.
Первое - позвоночник при приседаниях, жимах стоя и т.п. просто вбивается в крестец, вся нагрузка сплющивет его именно вниз. Любые упражнения на растяжку, висы и т. п. только приводят его в "среднее" состояние. В йоге же нужно прямо противоположноеЮ правда ? Тоесть вы ежеутренне будете растягивать позвоночник в асанах, а вечером его грузить и плющить в тренажерке ?
Второе - чтобы реально накачаться нужно, простите, жрать, ну, в смысле энергии с едой получать БОЛЬШЕ, чем вы тратите. Как насчет диеты Йога ? Вегетарианства - растительный белок придется потреблять в диких количествах ? Умеренности ? Аскетичности ? Полное несоответствие.
И третье - эластичность мышц. Поверьте мне, "деревянному" - начав заниматься Йогой после многих лет тренажерного зала я в ужас пришел от своей "антигибкости".
И никакие упражнения "на растяжку " вас не спасут, нагружаясь железом, мышцы будут деревенеть все больше, а амплитуда движений все меньше. В общем " в одну телегу впрячь неможно коня и трепетную лань"
Если уж совсем скурпулезно - упражнения в висе, когда позвоночник разгружен - типа подтягивания, отжимания на брусьях и т.п. делать можно легко, силы не убудет, но какой же это кач - без железа и впроголодь