теряю равновесие

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

теряю равновесие

Сообщение милачка » 08 апр 2011, 11:55

Будьте добры, посоветуйте в следующей ситуации. Во время выполнения асан на удержание баланса (например поза дерева) начинаю терять равновесие. Валюсь в сторону. Очень обидно, что не могу выполнять эти позы без опоры у стены. Может я не знаю какого-нибудь секрета? Поделитесь, если не жалко. Хотелось бы получить совет без колкостей:redface:

Ильгон
Опытный практик
Сообщения: 473
Зарегистрирован: 19 дек 2010, 19:05

Сообщение Ильгон » 08 апр 2011, 14:35

Во время асаны не закрывайте глаза, смотрите рассеянным взглядом, как бы "цепляйтесь" взглядом (за стену, за пол). И мысленно врастайте ногами в землю, а макушкой тянитесь в космос.

Аватара пользователя
magic_man
Опытный практик
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 25 окт 2010, 12:43

Сообщение magic_man » 08 апр 2011, 19:46

У меня есть подозрения, что это как-то связано с внутренним дисбалансом.

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 09 апр 2011, 07:21

спасибо, пробую работать над собой дальше :smile:

veter
Опытный практик
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 04 дек 2006, 19:06

Сообщение veter » 30 май 2011, 21:07

через год или два, регулярной практики, вы забудите, что у вас были такие проблемы. Так что практикуте и по трудам вашим воздастся. Ну а если более конкретно вы человек скорее всего очень эмоционапьный и плохо контролируете свою нервную энергию, так эта асана как раз для этого и предназначена (научить контролю над собой).

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 31 май 2011, 10:48

спасибо VETER, я это уже начинаю понимать. Просто надо очень внимательно наблюдать за собой изнутри:boast:

Надюша
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 09 июн 2011, 19:01

Сообщение Надюша » 10 июн 2011, 13:07

Не беспокойтесь, баланс - дело наживное. Бывает в одни дни он лучше, в другие хуже.
С физической стороны -
Если Вы новичок - то обычно через 5-6 занятий баланс улучшается. Главное соблюдать основы позы.
1. Найди дришти - это точка фокуса. Концентрируйся на точке - это очень помогает.
Новичок - точка на полу вниз и чуть вперед
Средний - на стене прямо впереди
Продвинутый - вверх
2. Не торопитесь !!! отрывать ногу от пола.
- Первое - вдох...выдох
- переноси вес на опорную ногу (доминирующую, более сильную сторону, обычно правую ногу)
- вдох... выдох. Попробуй согнуть колено правой ноги и попереносить вес вперед-назад, выпрями эту ногу и нажимай ступней в пол, как будто продавить хочешь, для этого задействую все мыщцы этой ноги. Это важно, ведь она будет держать твой вес. Многие не достаточно внимания уделяют опорной ноге и потом на что-то надеются вскакивают в позу.
Представь, что через эту ступню идет стержень вглубь земли. Это как у яхты - вверху парус, а под поверхностью воды еще один стержен, который позволяет судну быть более устойчивым.
Так же у тебя. Тело - это только верхушка. А из земли идет вся опора.
3. Задействуй мула банду и пресс для стабилизации торса.
5. Другую ногу
Новичок - между ступней и коленом
НИКОГДА НА КОЛЕНО!
Средний - на внутреннюю поверхность бедра
Продвинутый - полулотос
4. Руки могут подниматься с бедер - к сердцу - вверх в стороны- вверх вместе.

С психологической стороны разберитесь с Муладхарой и проработайте например такие вопросы:
Чувствуете ли вы баланс в своей жизни?
Поддержку в жизни? Силу и уверенность, что о Вас всегда заботятся и поддерживают?
Проблемы на материальном уровне - знак дисбаланса Муладхары

Можно работать с мантрой "Вам" - петь - вибрации звука очень сильны

или балансируйте Муладхару другими асанами (воинами например) и только после дерево

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 10 июн 2011, 13:36

Благодарю, Надюша! Вы инструктор по йоге?

orizi
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 20 июн 2011, 08:50

Сообщение orizi » 20 июл 2011, 19:45

Можно я со своим вопросом вклинюсь, просто по теме.. у меня нет проблем с балансами, когда выполняю их с открытыми глазами...но в то же время, поза дерева с закрытыми не получается.. выбираю точку на стене, закрываю глаза, цепляюсь за эту точку..но...секунд 10 и повело в сторону... дело времени?


Вернуться в «Асаны и комплексы»