Здравствуйте, Марина.
Первая рекомендация: найдите себе Школу йоги. Лично моя рекомендация Школа при Иснтитуте Теории и Практики Йоги. Конечно вопрос, чего вы хотите от этих занятий. Если со школой никак не получается, то (далее копирую то, что уже писал на подобный вопрос):
1. Очень рекомендую Вам найти книгу Ар Сантэма "Йога - способ жизни на земле". Она ответит Вам на большинство Ваших вопросов.
2. Занятия должны состоять не из отдельных асан, а из комплексов, т.к. "работает" каждая асана в связке и по отдельности по-разному. Помимо самих асан НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО, А МОЖЕТ И БОЛЕЕ лежать в перерыве между асанами полностью расслабившись.
3. Йога - это не гимнастика, а работа с энергиями, поэтому, пока Вы сами не научились чувствовать и управлять "тонкими" процессами в Вашем организме, очень Важно соблюдение рекомендаций (последовательность, количество повторений, то, на чем сосредотачивать внимание и т.д.)
4. Комплекс занимает от 1,5 часов (пока его не выучишь) до 30 минут.
Самое главное, чтобы Вам было приятно его выполнять. Не через силу.
Успехов!
Хочу начать заниматься йогой, подскажите, пожалуйста..
Модератор: Клепа
Думаю прежде чем начинать заниматься, необходимо более четко представлять что такое Йога.
"Просто освоить упражнения" это из разряда художественной гимнастики...
И вообще кто Вам сказал что занимаясь Йогой необходимы какие либо упражнения...??? (за исключением оздоровительных курсов Хатха-Йоги)
Йога начинаеться с освоения...КОДЕКСА. или другими словами Яма и Нияма. Это категория нравственности...
"Просто освоить упражнения" это из разряда художественной гимнастики...
И вообще кто Вам сказал что занимаясь Йогой необходимы какие либо упражнения...??? (за исключением оздоровительных курсов Хатха-Йоги)
Йога начинаеться с освоения...КОДЕКСА. или другими словами Яма и Нияма. Это категория нравственности...
More писал(а): Йога начинаеться с освоения...КОДЕКСА. или другими словами Яма и Нияма. Это категория нравственности...
Теоретически - это так, но практически, все же начинают с освоения практических асан. И делая эти "физические упражнения" пытаются почувствовать тонкие изменения, которые происходят внутри. И потом начинают связывать эти "тонкие" процессы с состоянием сознания, с внешней жизнью, с законами природы, в том числе Ямой и Ниямой.
Мне тут сравнение в голову пришло. Есть такая игрушка: в прозрачной коробочке конусообразная пирамидка, в вершине пирамидки - дырка, и в эту дурку нужно аккуратно закатывать по спирали шарики, осторожно поворачивая коробочку. Так вот, мне кажется, йога на начальном этапе очень похожа на эту игрушку, только еще коробочка непрозрачная. И надо, "наклоняя коробочку, строго следуя методикам, научиться чувствовать, как в тебе поднимаются шарики".
-
- Опытный практик
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 20 окт 2006, 15:44