Йога Форум

Пытаюсь заниматься йогой самостоятельно, есть проблема - не могу согнуться в тазу, из за это затруднительны такие позы как Пашчимоттанасана. До пальцев ног достать могу, но только за счет того что сгибается позвоночник выше таза, а угол таза и ног больше 90 градусов. Что посоветуете?

Также хотелось бы поинтересоваться про режим сна, слышал что лучше ложиться раньше и раньше вставать. Связано это якобы с тем, что нервная система восстанавливается только в определенные часы сна, а именно до полночи. А вставать не позже 5 утра, так как раньше вставать значит получать энергию солнца, а спать днем - получать негативную энергию. Что скажете об этом?

"yarilo" писал(а):Пытаюсь заниматься йогой самостоятельно, есть проблема - не могу согнуться в тазу, из за это затруднительны такие позы как Пашчимоттанасана. До пальцев ног достать могу, но только за счет того что сгибается позвоночник выше таза, а угол таза и ног больше 90 градусов. Что посоветуете?

Также хотелось бы поинтересоваться про режим сна, слышал что лучше ложиться раньше и раньше вставать. Связано это якобы с тем, что нервная система восстанавливается только в определенные часы сна, а именно до полночи. А вставать не позже 5 утра, так как раньше вставать значит получать энергию солнца, а спать днем - получать негативную энергию. Что скажете об этом?

Ну тут нужно время и регулярная практика - и все начнет гнуться. Если асана не получается- стремитесь к ней, только не стоит тянуться за счет сгиба в пояснице.

В каком случае лучше себя чувствуете, так и ложитесь. Начните слушать свое тело, а не форумы.

я тоже вот рано не могу ложиться, у меня организм прекрасно себя ночью чувствует и вечерняя практика намного лучше.