муладхара-упражнния для активации

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
johnny_b
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 18:57

муладхара-упражнния для активации

Сообщение johnny_b » 04 фев 2010, 19:00

подскажите эффективные асаны и практики для активации муладхары.

Аватара пользователя
Nag
Опытный практик
Сообщения: 91
Зарегистрирован: 04 дек 2009, 12:25

Сообщение Nag » 04 фев 2010, 19:48

Посмотрите книгу "МулаБандха, ключ к мастерству" тут:
http://yogagu.ru/index.php/2009-02-11-10-05-07/2009-02-11-22-11-54/56-2009-02-23-07-49-49

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 05 фев 2010, 06:06

"johnny_b" писал(а):подскажите эффективные асаны и практики для активации муладхары.

мулядхара есть стихия земли-бхутаттва, ей свойственна сила,устойчивость. Главная асана-гаджасанам(поза слона),близкие к ней ваджрасанам,триконасанам...вообще любое упр.где вы поднимаете тяжесть стимул.мулядх.ибо главное ее качество-тяжесть...есть еще дыхание слона(гаджакумбхака) и тд.

Аватара пользователя
johnny_b
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 18:57

Сообщение johnny_b » 05 фев 2010, 08:57

а как она выполняется?

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 05 фев 2010, 09:24

"johnny_b" писал(а):а как она выполняется?

гаджасана это поза в которой вы широко ставите ноги и потом садитесь делая бедра паралл.полу,

Аватара пользователя
johnny_b
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 18:57

Сообщение johnny_b » 05 фев 2010, 09:46

на корточки или на попу?

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 05 фев 2010, 12:10

"johnny_b" писал(а):на корточки или на попу?

на ногах остаетесь.просто садитесь в низкую позицию..в карате это кибадачи,в ушу мабу,поза похожа на квадрат-символ мулядхары


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»