прочистить лёгкие.
Модератор: Клепа
прочистить лёгкие.
подскажите пожалуйста как прочистить лёгкие после 2-х лет курения? какие пранаямы следует выполнять? с чего начать (ведь в начале будет вообще очень сложно)?
хех... и снова быстрый Anatol. опережает болтливого Сла-Вон'а! применять пранаямы для чистки легких - это как использовать ботинки для ношения шнурков)))) имхо, чтобы почувствовать эффект пранаямы, нужно сначала почистить легкие... а курение ведь не только легкие портит, но и сердце, кровь засоряет, мозг, желудок и поджелудочная железа тоже страдают... короче, курение - как йога - на все системы и органы влияет...
есть 2 волшебных чудомагических упражнения: бег и плаванье... они устранят весь накуренный годами негатив, укрепят тело и дух, замечательно подготовят организм к йоге (и не только )... насчет плаванья мало чего знаю, а вот про бег могу сколько угодно рассказывать... начинают чистку бегом так:
день 1. одеваем кроссовки и отправляемся в лес... идеальный вариант - сосновый бор с плоским рельефом... за неимением идеального, сойдет и стадион у ближайшей школы... в медленном темпе бежим столько, сколько получится... геройствовать не нужно, лениться - тоже... в лесу проще засекать время; на треке можно считать круги... темп считается медленным, если на бегу можно разговаривать... в среднем это 5-7 км/ч, т.е. почти ходьба...
день 2. повторяем вчерашний подвиг... темп такой же, но расстояние (время) берем в два раза меньше.
день 3. повторяем то же, что и во второй...
день 4. отдыхаем...
день 5-7. то же, что и во второй...
во время бега и после (желательно, и перед) внимально наблюдаем за своим состоянием, отслеживаем все ощущения... на первом же занятии начинаются необычные переживания... пока с этим ничего делать не нужно... просто отслеживаем - и все... очень полезно вести дневник, куда подробно записывать дату, время начала пробежки, пройденный километраж (или время), свои состояния... позже все это пригодится...
это первая неделя занятий... от нее зависит, что делать дальше...
"gordragon" писал(а):подскажите пожалуйста как прочистить лёгкие после 2-х лет курения? какие пранаямы следует выполнять? с чего начать (ведь в начале будет вообще очень сложно)?
есть 2 волшебных чудомагических упражнения: бег и плаванье... они устранят весь накуренный годами негатив, укрепят тело и дух, замечательно подготовят организм к йоге (и не только )... насчет плаванья мало чего знаю, а вот про бег могу сколько угодно рассказывать... начинают чистку бегом так:
день 1. одеваем кроссовки и отправляемся в лес... идеальный вариант - сосновый бор с плоским рельефом... за неимением идеального, сойдет и стадион у ближайшей школы... в медленном темпе бежим столько, сколько получится... геройствовать не нужно, лениться - тоже... в лесу проще засекать время; на треке можно считать круги... темп считается медленным, если на бегу можно разговаривать... в среднем это 5-7 км/ч, т.е. почти ходьба...
день 2. повторяем вчерашний подвиг... темп такой же, но расстояние (время) берем в два раза меньше.
день 3. повторяем то же, что и во второй...
день 4. отдыхаем...
день 5-7. то же, что и во второй...
во время бега и после (желательно, и перед) внимально наблюдаем за своим состоянием, отслеживаем все ощущения... на первом же занятии начинаются необычные переживания... пока с этим ничего делать не нужно... просто отслеживаем - и все... очень полезно вести дневник, куда подробно записывать дату, время начала пробежки, пройденный километраж (или время), свои состояния... позже все это пригодится...
это первая неделя занятий... от нее зависит, что делать дальше...
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:46
-
- Опытный практик
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 04 янв 2012, 10:16
мне в свое время помогла ингаляция. правда, курил я аж 10 лет. вот, кстати, пример ингаляции для очистки легких. тут есть и другие методы: http://youcure.me/blog/3971