"delog" писал(а):keep_freedom лучше не эксперементировать, интуитивный подход хорош только при значительном опыте в таких вещах,
Товарисч предполагает, что у него - есть.
достаточно того, что комплексы создавались и проверялись в веках,
Какие именно комплексы? Какого направления/течения/школы йоги?
есть даже и такая точка зрения, что рекомендуемая и Слава Богу по большей части известная методика, дана свыше.
Извините, а о какой именно методике идет речь? Кем рекомендуемая?
Критерии эффективности определяются по самочувствию, а лучше запишите показатели - количество ударов сердца в минуту и количество вдохов-выдохов в минуту, если практика в пользу, то цифровой показатель количества, постепенно пойдёт на урежение.
По самочувствию - как бы да, но в процессе тренинга оно может быть разным (как и эффекты). Кроме того, часто люди необъективно оценивают свои состояния и ощущения: боли, усталости, "энергетики" и тд.
Если брать критерием только снижение ЧСС - то лучшая йога - это бег.
))).