Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Асаны и комплексы

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 28.02.2020, 18:30   #1
Исправник
 
Регистрация: 22.02.2020
Адрес: Донецк
Сообщений: 17
По умолчанию вечерняя практика

Коллеги! Утром хорошо идет агни сара и наули, но вечером после них не заснешь. Не знаете, что бы такое же сильное можно было делать вечером, чтобы не перевозбуждаться?
Исправник вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 28.02.2020, 21:26   #2
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,449
По умолчанию

агнисара дхаути иногда вечером практиковала, но как правило утром. У меня не возникало в периоды вечерних практик проблем со сном, хотя периодически эти пробемы возникали вообще...
Для вечерник практик отлично подходят

http://all-yoga.ru/page/123

http://all-yoga.ru/page/1067

однако любые практики йоги рекомендуется завершать не менее, чем за 2 часа до сна (и не принимать пищу конечно после...)

Специально, чтобы прийти в расслабление и хорошо уснуть рекомендую практиковать упражнения для снятия стресса и создания расслабления и релакса в мягких тканях

Например: https://www.instagram.com/p/B0YOdpslVb7/ это небольшое упражнение - очень сильный прием, который

формирует привычку к спокойному, ровному дыханию
мгновенно успокаивает!

подходит и для мужчин и для женщин...

Последний раз редактировалось Larissa; 28.02.2020 в 21:29.
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 29.02.2020, 19:13   #3
Исправник
 
Регистрация: 22.02.2020
Адрес: Донецк
Сообщений: 17
По умолчанию

Спасибо, Ларисса! Надеюсь что-то из этого пригодится. Удачи в садхане!
Исправник вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.03.2020, 22:14   #4
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,449
По умолчанию

Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики

https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...

А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.03.2020, 11:22   #5
Исправник
 
Регистрация: 22.02.2020
Адрес: Донецк
Сообщений: 17
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Larissa Посмотреть сообщение
Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики

https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...

А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...
О, спасибо!!! Отлично, попробую!
Исправник вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.12.2021, 00:06   #6
Fumbic
 
Регистрация: 09.05.2020
Адрес: Балаково
Сообщений: 3
По умолчанию

В Кундалини Йоге есть отличный комплекс для улучшения сна:
https://kundalini.love/kriyas/krijya...eniya-sna.html

А еще есть 20 минутный комплекс Цигун от Ли Холдена - очень помогает:
https://youtu.be/vbEmn90GouY
Fumbic вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 16:58. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot