вечерняя практика

Модератор: Клепа

Исправник
Опытный практик
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 22 фев 2020, 12:15

вечерняя практика

Сообщение Исправник » 28 фев 2020, 14:30

Коллеги! Утром хорошо идет агни сара и наули, но вечером после них не заснешь. Не знаете, что бы такое же сильное можно было делать вечером, чтобы не перевозбуждаться?

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 28 фев 2020, 17:26

агнисара дхаути иногда вечером практиковала, но как правило утром. У меня не возникало в периоды вечерних практик проблем со сном, хотя периодически эти пробемы возникали вообще...
Для вечерник практик отлично подходят

http://all-yoga.ru/page/123

http://all-yoga.ru/page/1067

однако любые практики йоги рекомендуется завершать не менее, чем за 2 часа до сна (и не принимать пищу конечно после...)

Специально, чтобы прийти в расслабление и хорошо уснуть рекомендую практиковать упражнения для снятия стресса и создания расслабления и релакса в мягких тканях

Например: https://www.instagram.com/p/B0YOdpslVb7/ это небольшое упражнение - очень сильный прием, который

формирует привычку к спокойному, ровному дыханию
мгновенно успокаивает!

подходит и для мужчин и для женщин...
Последний раз редактировалось Larissa 28 фев 2020, 17:29, всего редактировалось 1 раз.

Исправник
Опытный практик
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 22 фев 2020, 12:15

Сообщение Исправник » 29 фев 2020, 15:13

Спасибо, Ларисса! Надеюсь что-то из этого пригодится. Удачи в садхане!

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 02 мар 2020, 18:14

Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики

https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...

А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...

Исправник
Опытный практик
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 22 фев 2020, 12:15

Сообщение Исправник » 03 мар 2020, 07:22

"Larissa" писал(а):Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики

https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...

А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...


О, спасибо!!! Отлично, попробую!

Fumbic
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 09 май 2020, 03:11

Сообщение Fumbic » 03 дек 2021, 20:06

В Кундалини Йоге есть отличный комплекс для улучшения сна:
https://kundalini.love/kriyas/krijya-dlya-uluchsheniya-sna.html

А еще есть 20 минутный комплекс Цигун от Ли Холдена - очень помогает:
https://youtu.be/vbEmn90GouY


Вернуться в «Асаны и комплексы»