Йога и спорт

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

DME
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 05 апр 2012, 03:52

Йога и спорт

Сообщение DME » 05 апр 2012, 03:58

Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?

Аватара пользователя
Anatol.
Опытный практик
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 18 июн 2007, 14:46

Сообщение Anatol. » 05 апр 2012, 05:50

Хорошо можно совмещать. Особенно если вам это помогает от болей в спине.

Mora
Опытный практик
Сообщения: 540
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 15:54

Сообщение Mora » 05 апр 2012, 08:21

Я делаю регулярно два комплекса упражнений йоги и 3 раза в неделю хожу в тренажерный залю

Анастасия Богатенкова
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 29 мар 2012, 17:22

Сообщение Анастасия Богатенкова » 06 апр 2012, 06:39

Йога- это стиль жизни. А значит практики являются важной неотъемлемой частью Вашей жизни, мягко гармонично вписывается в Ваш режим. Если ВЫ ходите в зал, укрепляете мышцы тела, улучшаете состояние спины это здорово. Йога отлично дополнит тр.зал, растягивая и расслабляя загруженные утомленные мышцы.
Главное не тренироваться сразу после практики йоги. Между тренировками должно пройти минимум три часа.
Удачи!Наслаждайтесь йогой.
Последний раз редактировалось Анастасия Богатенкова 06 апр 2012, 06:41, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Mez
Опытный практик
Сообщения: 1278
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:39

Сообщение Mez » 06 апр 2012, 06:51

"DME" писал(а):Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?


Занятия йогой утром дают бодрость, вечером - расслабление. Что нужно, то и выбирайте.
От болей в спине нет необходимости в комплексе, достаточно ваджрасаны, точной и безупречной. Очень хорошо также, как ни странно, джаландхара бандха. Она как-то интересно тянет мышцы спины, что она (спина) расслабляется.
Последний раз редактировалось Mez 06 апр 2012, 06:54, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9703
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 06 апр 2012, 07:03

"DME" писал(а):Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?


Все очень даже неплохо совмещается при условии наработки умения расслаблять мышцы после тренировки... Другими словами все должно быть в меру. А вот то, что после излишней тренировки могут быть остаточные явления (накапливание молочной кислоты в мышцах), вот это может мешать практике йоги...
От болей в спине помогает полупоза царя рыб. Лучше если делать в разновидности с вытянутой ногой (посмотрите картинки). Делается симметрично, сначала с одной, затем с другой. Пашимотанасана в сочетании с позой рыбы. Закончить упражнения нужно расслаблением в Шавасане...

Удачной практики.
Последний раз редактировалось Taxer 06 апр 2012, 07:10, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Гармон
Опытный практик
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 10 сен 2011, 06:20

Сообщение Гармон » 06 апр 2012, 23:42

"Mora" писал(а):Я делаю регулярно два комплекса упражнений йоги и 3 раза в неделю хожу в тренажерный залю

А что первее ? :biggrin:

Mora
Опытный практик
Сообщения: 540
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 15:54

Сообщение Mora » 07 апр 2012, 13:29

Йога - утром, после 17.00 тренажерный зал и перед сном - опять йога

Аватара пользователя
fred
Опытный практик
Сообщения: 1593
Зарегистрирован: 12 янв 2008, 19:55

Сообщение fred » 15 апр 2012, 05:01

йога и физическая культура неразделимы.

qihu
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 04 апр 2015, 17:43

Сообщение qihu » 05 апр 2015, 13:53

а те кто тренируется в зале,у вас не бывает что из-за крепотуры сложно делать йогу.или это вопрос времени и привыкания ?


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»