Я не умею расслабляться.
Впервые обнаружила это, придя в айкидо. Не получается убрать напряженность, хоть плачь, даже когда партнер просит быть мягче. При этом сама я свою жесткость не ощущаю.
Стала отмечать напряжение и в обыденной жизни и неспособность расслабиться, снять стресс.
Сейчас два месяца, как я практикую йогу, и опять наткнулась на ту же стену.
Народ , кому-нибудь ясны мои затруднения?
Как научиться расслабляться?
Модератор: Клепа
Как научиться расслабляться?
Последний раз редактировалось Tavi Tum 10 апр 2008, 12:55, всего редактировалось 1 раз.
"Tavi Tum" писал(а):Я не умею расслабляться.
Впервые обнаружила это, придя в айкидо. Не получается убрать напряженность, хоть плачь, даже когда партнер просит быть мягче. При этом сама я свою жесткость не ощущаю.
Надо доверять партнеру, хотя бы как в анекдоте:
К зубному врачу на прием приходит женщина.
Садится в кресло, открывает рот.
- У Вас там маленькая дырочка в зубе, сейчас мы ее запломбируем, -
говорит врач и включает бормашину.
Женщина неожиданно хватает врача за яйца.
Доктор в шоке:
-Женщина, что вы делаете ?!
- Доктор, мы ведь не сделаем друг другу больно , ладно ?
Selsin, Вам смешно, а мне лишь чуть-чуть повеселело.
Когда чему-то учат, говорят: сделай то-то и то-то.
А как узнать расслабление, если для него надо что-то НЕ сделать – не напрягаться? :confused:
Советовали:
1. Запомнить состояния расслабления, например в парилке.
2. Мускульное напряжение длить до последних сил. Отпустить и опять же запомнить.
Пробовала, не помогает пока.
зы. Может, с памяти начать?
Последний раз редактировалось Tavi Tum 11 апр 2008, 06:20, всего редактировалось 1 раз.
"Tavi Tum" писал(а):
Когда чему-то учат, говорят: сделай то-то и то-то.
А как узнать расслабление, если для него надо что-то НЕ сделать – не напрягаться? :confused:
Советовали:
1. Запомнить состояния расслабления, например в парилке.
2. Мускульное напряжение длить до последних сил. Отпустить и опять же запомнить.
Пробовала, не помогает пока.
зы. Может, с памяти начать?
На айкидо, по-моему, естественно быть в тонусе, собранным. Полностью расслабиться там невозможно и даже опасно. Недокувыркнёшься потом и стукнешься о татами головой, а не тем чем надо.
Расслабляйтесь на столько на сколько получается.
Можно на массаж сходить. И потом полученное состояние запомнить.
Ещё представлять своё тело как-будто оно из воды. Воду обычно трудно представить напряжённой. Вы видели где-нибуть напряженную лужу воды ?
Мне кажется, напряжение - это следствие неувереннности в себе, ожидание того, что вас будут оценивать и оценят как-то не так. Возможно это связано с жизнью в социуме, с тем, что от вас ожидают каких-то действий, противоречащих вашим желаниям, а может быть у вас есть какие-то нерешенные проблемы, до которых не доходят руки и они висят над вашей психикой. В любой из подобных ситуаций возникает психическое напряжение, а оно плавно переходит в физическое.
"Tavi Tum" писал(а):
:confused::confused:Как вы думаете, полный провал с асанами на равновесие это результат излишнего напряжения?
Асаны на равновесие получаются, когда ум спокоен. Если ум в равновесии, спонтанно происходит расслабление в тех участках, которые не поддерживают асану, например лицо... работают мышцы, поддерживающие асану, остальные расслабляются. Ну вы сами ответили на вопрос