Как научиться расслабляться?

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Tavi Tum
Опытный практик
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 04 мар 2008, 09:02

Как научиться расслабляться?

Сообщение Tavi Tum » 10 апр 2008, 12:26

Я не умею расслабляться. :(
Впервые обнаружила это, придя в айкидо. Не получается убрать напряженность, хоть плачь, даже когда партнер просит быть мягче. При этом сама я свою жесткость не ощущаю.

Стала отмечать напряжение и в обыденной жизни и неспособность расслабиться, снять стресс.

Сейчас два месяца, как я практикую йогу, и опять наткнулась на ту же стену.

Народ :) , кому-нибудь ясны мои затруднения?
Последний раз редактировалось Tavi Tum 10 апр 2008, 12:55, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Сообщение Selsin » 10 апр 2008, 13:24

"Tavi Tum" писал(а):Я не умею расслабляться. :(
Впервые обнаружила это, придя в айкидо. Не получается убрать напряженность, хоть плачь, даже когда партнер просит быть мягче. При этом сама я свою жесткость не ощущаю.


Надо доверять партнеру, хотя бы как в анекдоте:

К зубному врачу на прием приходит женщина.
Садится в кресло, открывает рот.
- У Вас там маленькая дырочка в зубе, сейчас мы ее запломбируем, -
говорит врач и включает бормашину.
Женщина неожиданно хватает врача за яйца.
Доктор в шоке:
-Женщина, что вы делаете ?!
- Доктор, мы ведь не сделаем друг другу больно , ладно ?

Аватара пользователя
Tavi Tum
Опытный практик
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 04 мар 2008, 09:02

Сообщение Tavi Tum » 10 апр 2008, 14:17

:)
Selsin, Вам смешно, а мне лишь чуть-чуть повеселело.

Когда чему-то учат, говорят: сделай то-то и то-то.
А как узнать расслабление, если для него надо что-то НЕ сделать – не напрягаться? :confused:

Советовали:
1. Запомнить состояния расслабления, например в парилке.
2. Мускульное напряжение длить до последних сил. Отпустить и опять же запомнить.
Пробовала, не помогает пока.
зы. Может, с памяти начать?
Последний раз редактировалось Tavi Tum 11 апр 2008, 06:20, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Сообщение Selsin » 10 апр 2008, 14:52

"Tavi Tum" писал(а): :)
Когда чему-то учат, говорят: сделай то-то и то-то.
А как узнать расслабление, если для него надо что-то НЕ сделать – не напрягаться? :confused:

Советовали:
1. Запомнить состояния расслабления, например в парилке.
2. Мускульное напряжение длить до последних сил. Отпустить и опять же запомнить.
Пробовала, не помогает пока.
зы. Может, с памяти начать?


На айкидо, по-моему, естественно быть в тонусе, собранным. Полностью расслабиться там невозможно и даже опасно. Недокувыркнёшься потом и стукнешься о татами головой, а не тем чем надо.


Расслабляйтесь на столько на сколько получается.

Можно на массаж сходить. И потом полученное состояние запомнить.
Ещё представлять своё тело как-будто оно из воды. Воду обычно трудно представить напряжённой. Вы видели где-нибуть напряженную лужу воды ?

Аватара пользователя
Дурга
Опытный практик
Сообщения: 471
Зарегистрирован: 20 окт 2007, 16:36

Сообщение Дурга » 10 апр 2008, 16:27

Мне кажется, напряжение - это следствие неувереннности в себе, ожидание того, что вас будут оценивать и оценят как-то не так. Возможно это связано с жизнью в социуме, с тем, что от вас ожидают каких-то действий, противоречащих вашим желаниям, а может быть у вас есть какие-то нерешенные проблемы, до которых не доходят руки и они висят над вашей психикой. В любой из подобных ситуаций возникает психическое напряжение, а оно плавно переходит в физическое.

Аватара пользователя
Suvarna
Опытный практик
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 апр 2008, 17:26

Сообщение Suvarna » 10 апр 2008, 18:33

Хорошие результаты в этом направлении дает пранаяма. Рекомендую заниматься в группе с опытным инструктором, через пару месяцев забудете о своей проблеме.

Аватара пользователя
Tavi Tum
Опытный практик
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 04 мар 2008, 09:02

Сообщение Tavi Tum » 11 апр 2008, 07:46

Спасибо всем.

Особенно за совет представить себя водяным. Проверила прямо на работе в момент напряженного диалога и обалдела от эффекта.

:confused::confused:Как вы думаете, полный провал с асанами на равновесие это результат излишнего напряжения?

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Сообщение Selsin » 11 апр 2008, 09:17

"Tavi Tum" писал(а)::confused::confused:Как вы думаете, полный провал с асанами на равновесие это результат излишнего напряжения?


Можно (представлять) пытаться сильнее давить опорной ногой в пол. Как бы пытаешься его продавить или вростаешь в него.

grza
Опытный практик
Сообщения: 146
Зарегистрирован: 14 фев 2008, 04:20

Сообщение grza » 11 апр 2008, 11:45

- Давай выпьем пивка!
- Да я не пью.
- Может косячок дунем?
- да я не курю.
- Как же ты расслабляешся?
- А я не напрягаюсь!

Аватара пользователя
Suvarna
Опытный практик
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 апр 2008, 17:26

Сообщение Suvarna » 13 апр 2008, 18:23

"Tavi Tum" писал(а):
:confused::confused:Как вы думаете, полный провал с асанами на равновесие это результат излишнего напряжения?


Асаны на равновесие получаются, когда ум спокоен. Если ум в равновесии, спонтанно происходит расслабление в тех участках, которые не поддерживают асану, например лицо... работают мышцы, поддерживающие асану, остальные расслабляются. Ну вы сами ответили на вопрос :)


Вернуться в «Вокруг да около...»