Как избавиться от стресса с помощью йоги

С чего начать, какую школу выбрать, чем отличаются разные виды йоги...

Модератор: Клепа

Labspace
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 15:52

Как избавиться от стресса с помощью йоги

Сообщение Labspace » 09 апр 2020, 15:53

Стресс является одной из главных проблем современного общества. По результатам исследований не менее 30–40% совершеннолетних жителей развитых стран находятся в состоянии фоновой повышенной тревожности. Существует множество способов борьбы со стрессом, включая седативные средства и антидепрессанты. Но все они нарушают естественную саморегуляцию организма. В то время как существуют проверенные методики восстановления и развития природных защитных механизмов борьбы со стрессом, одной из них является йога.
Занятия йогой позволяют достичь двух целей:
1. улучшение физического здоровья — упражнения (асаны) улучшают гибкость тела, усиливают кровообращение и нормализуют естественный метаболизм, что способствует избавлению от хронических заболеваний и повышает иммунитет;
2. повышение секреции нейромедиаторов («гормонов счастья») — йоговские техники расслабления и дыхательные упражнения улучшают настроение, способствуют нормализации сна, уменьшают симптомы депрессивного и тревожного расстройства. Это доказанный учеными факт.
Йога позволяет запустить естественные защитные механизмы организма для борьбы со стрессом. Понять принципиальную суть данного подхода можно, если обратиться к более наглядной метафоре — «зачем пользоваться эластичным бинтом, если можно просто постепенно укрепить связки и суставы».
Ношение бинта ослабляет связки, что повышает риск травм на тренировках без его использования. Так же как и использование аптечных препаратов для борьбы с тревожностью или бессонницей — это «эластичный бинт» для нервной системы, ослабляющий естественные механизмы ее защиты. В то время как йога позволяет оставаться здоровым и счастливым без помощи врачей и таблеток.
Занятия йогой в Москве
Фитнес-студия LAB Space расположена в уникальном месте — на 67-ом этаже комплекса «Москва Сити». Просторный зал (более 200 м2) с панорамным видом на столицу формирует уникальную атмосферу расслабления и гармонии. Занятия в студии labspacefit проводятся под руководством профессиональных тренеров, имеющих многолетний опыт личной практики физических и дыхательных упражнений по технике йоги.
Подробнее о занятиях йогой можно узнать на сайте студии L.A.B. Space — http://lab-space-fit.ru

Slavush
Опытный практик
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 22 мар 2015, 16:43

Сообщение Slavush » 08 янв 2021, 02:52

Когда стресс надо идти к противоположному полу

jenya80
Опытный практик
Сообщения: 1768
Зарегистрирован: 29 ноя 2011, 04:22

Сообщение jenya80 » 09 янв 2021, 11:54

йоги -это не исправимые тупицы :lol2:

какое отношение имеет растяжка к эмоциям ?:lol2:

Аватара пользователя
Одинокий
Опытный практик
Сообщения: 387
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:13

Сообщение Одинокий » 28 июн 2021, 15:06

"В действительности , причина напряжения кроется в уме. В ходе медитативной практики вы будете постепенно встречаться лицом к лицу с источником этих беспокойств. Люди переживают их в множестве различных форм, однако они представляют собой лишь проявления определённой первопричины или ядра ,скрытого в глубине нашей психике. Пока это ядро существует в подсознательном уме ,мы всегда будем чувствовать себя несчастливыми и эмоционально неуравновешенными. Всё это - лишь внешнее проявление этого ядра , которое имеет форму конфликта или комплекса , и от них можно избавиться лишь ясно видя и понимая подсознательные проблемы. Это медленно, но верно достигается посредством медитативных практик." (с) http://qownefei.atspace.us/0000050_2.html
Последний раз редактировалось Одинокий 29 июн 2021, 10:06, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 29 июн 2021, 04:16

"Одинокий" писал(а):В действительности , причина напряжения кроется в уме. В ходе медитативной практики вы будете постепенно встречаться лицом к лицу с источником этих беспокойств. Люди переживают их в множестве различных форм, однако они представляют собой лишь проявления определённой первопричины или ядра ,скрытого в глубине нашей психике. Пока это ядро существует в подсознательном уме ,мы всегда будем чувствовать себя несчастливыми и эмоционально неуравновешенными. Всё это - лишь внешнее проявление этого ядра , которое имеет форму конфликта или комплекса , и от них можно избавиться лишь ясно видя и понимая подсознательные проблемы. Это медленно, но верно достигается посредством медитативных практик.

...гм, Одинокий, вы бы для начала отметили цитату кавычками, да и источник привести не мешало бы...

(найдено тут - http://qownefei.atspace.us/0000050_2.html, и здесь - http://all-yoga.ru/page/praktika-meditacii-pravila , кстати здесь так же не снабжено цитированием со ссылкой на источник)

Аватара пользователя
Одинокий
Опытный практик
Сообщения: 387
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:13

Сообщение Одинокий » 29 июн 2021, 10:05

Да..погрузившись в глубину прочитанный мысли забыл о кавычках.)

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 29 июн 2021, 14:31

"Одинокий" писал(а):Да..погрузившись в глубину прочитанный мысли забыл о кавычках.)

отлично, Одинокий, после того как несоответствия устранены, я полагаю, что вы достаточно глубоко проникли в прочитанную мысль... и надеюсь, уже своей мыслью сможете продолжить о том самом "ядре", что помянул Сарасвати.

Аватара пользователя
Одинокий
Опытный практик
Сообщения: 387
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:13

Сообщение Одинокий » 02 июл 2021, 18:21

"Taxer" писал(а):отлично, Одинокий, после того как несоответствия устранены, я полагаю, что вы достаточно глубоко проникли в прочитанную мысль... и надеюсь, уже своей мыслью сможете продолжить о том самом "ядре", что помянул Сарасвати.


Вот вы занимаетесь медитацией по всем правилам, в одном месте, в одно время. И вроде бы самочувствие улучшается после асан и пранаям. Объективно оценить степень очищения организма от стрессов вы не в состоянии потому ,что это выражается в субъективных чувствах. Как-же понять насколько эффективно очищается от стрессов ваша нервная система? Для этого есть простой проверенный метод-это прослушивание ведической музыки. Эта музыка довольно монотонна , с небольшими переливами которые соответствуют флуктуациям обсалюта всегда происходящим в нашем временном континиуме. Степень раздражения , напряжения вызванная прослушиванием такой музыки показывает степень застрессованости вашей нервной систем.

Аватара пользователя
ари карант
Опытный практик
Сообщения: 6470
Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45

Сообщение ари карант » 02 июл 2021, 18:46

"jenya80" писал(а):йоги -это не исправимые тупицы :lol2:

какое отношение имеет растяжка к эмоциям ?:lol2:

Женя, во-первых йога и стречинг - это разные направления развития физического тела, во-вторых в настоящее время даже в отношении стречинга сделано очень много научных открытий и действительно есть влияние на невную систему и даже на снижение сахара в крови!
Растяжка – лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника. Но её польза этим не ограничивается. Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма:

улучшают кровообращение;
нормализуют артериальное давление;
повышают иммунитет;
стимулируют пищеварение;
приводят в баланс гормональную систему;
улучшают осанку;
избавляют от стрессов, бессонницы, психологических зажимов;
повышают работоспособность;
развивают координацию;
помогают похудеть.
При занятиях стретчингом мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, помогая быстро снять напряжение, расслабиться, восстановить утраченные силы

http://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/polza-trenirovok/polza-stretchinga

НО

задачи йоги совершенно другие и при некоторой похожести не следует ссмешивать понятия йога и стречинг.
Йогой важно заниматься с пониманием, что именно ставится первоочередной задачей на что направлены занятия. Ответ в сутрах Патанжали!

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 02 июл 2021, 20:35

"Одинокий" писал(а):Вот вы занимаетесь медитацией по всем правилам, в одном месте, в одно время. И вроде бы самочувствие улучшается после ИСПОЛНЕНИЯ асан и пранаям. Объективно оценить степень очищения организма от стрессов вы не в состоянии потому ,что это (ОЦЕНКА) выражается в субъективных чувствах. Как-же понять насколько эффективно очищается от стрессов ваша нервная система? Для этого есть простой проверенный метод-это прослушивание ведической музыки. Эта музыка довольно монотонна , с небольшими переливами которые соответствуют флуктуациям АбсОлюта всегда происходящим в нашем временном континУуме. Степень раздражения , напряжения вызванная прослушиванием такой музыки показывает степень застрессованости (ТРЕВОЖНОСТИ) вашей нервной системЫ.

Харе, Одинокий, понимаете "обсалют" это как... гм... ну, вы наверное поняли... совсем не то, что абсолют ))... однако немного улыбки никак не помешает внутренним ощущениям


Вернуться в «Общие вопросы по йоге»