Я даже руками не могу достать свои пальцы ног, только с силой еле еле достаю.
Поэтому я не полностью делаю асаны... Но я хочу быть гибкой, достать руками свои пальцы ног без проблем. Какие асаны мне посоветуйте, или есть ли книга для не гибких людей ?
Я совсем не гибкий, какие комплекты асан мне лучше подойдут ?
Модератор: Клепа
"Ganbatte" писал(а):Я даже руками не могу достать свои пальцы ног, только с силой еле еле достаю.
...
Поэтому я не полностью делаю асаны... Но я хочу быть гибкой, достать руками свои пальцы ног без проблем. Какие асаны мне посоветуйте, или есть ли книга для не гибких людей ?
...есть такой анекдот про сломанный мерседес у которого переполнилась пепельница... Вы можете ответить на вопрос зачем вам это надо? как промежуточный вариант - возьмитесь за лодыжки... Это первый вопрос, второй - вы мужчина или женщина? (внимательнее нужно тексты копировать))
Последний раз редактировалось Taxer 11 мар 2018, 13:20, всего редактировалось 1 раз.
"Taxer" писал(а):...есть такой анекдот про сломанный мерседес у которого переполнилась пепельница... Вы можете ответить на вопрос зачем вам это надо? как промежуточный вариант - возьмитесь за лодыжки... Это первый вопрос, второй - вы мужчина или женщина? (внимательнее нужно тексты копировать))
Затем что бы быть гибким, я слишком долго жил с сидячим образом жизни, многие асаны мне больно сделать, я думаю это изза того что я даже пола не достаю с выпрямленными ногами. Я думаю что когда научусь без проблем достать пол, то многие асаны буду выполнять без боли и без проблем. Я мужчина.
"Ganbatte" писал(а):Затем что бы быть гибким, я слишком долго жил с сидячим образом жизни, многие асаны мне больно сделать, я думаю это изза того что я даже пола не достаю с выпрямленными ногами. Я думаю что когда научусь без проблем достать пол, то многие асаны буду выполнять без боли и без проблем. Я мужчина.
...а зачем вам нужно быть гибким? Для начала попробуйте реализовать четыре правила: 1. Занятие проводить натощак (это когда четыре часа не ели), 2. Начинайте занятие с разогревом - мышечно-суставной гимнастикой, 3. В позах стараетесь максимально вытянуться, но не более состояния комфорта, не пересиливая... как вариант я предложил - обхват руками лодыжек... 4. Позу, крайнее положение, например при наклоне к ногам, принимать на выдохе.
(ноги в коленях не сгибать!...допустимо подтянуть носки ног к себе поближе... ежели правильно научитесь расслабляться в позе, то совсем немного времени займет достижение правильного результата....)
Последний раз редактировалось Taxer 12 мар 2018, 12:10, всего редактировалось 1 раз.
"Ganbatte" писал(а):У не гибких людей с почками проблемы?
Почки - мощный фильтр всего организма, чем "чище" организм, тем лучше он функционирует и гибкость развить, соответственно, гораздо легче.
При неправильном питании и водно-питьевом режиме организм человека более "закостенелый" и на почки нагрузка выше.
Как-то так...
я бы сказал что неподвижный образ жизни на печень сильно влияет, но относительно почек и развития гибкости можно предложить из комплекса 8 упражнений цигун 6-е упражнение, "доставание луны из воды", оно ориентировано на это. Найти видео с демонстрациями можно в инете, их много. К тому же оно динамическое, а элемент динамики для гибкости тоже помогает, недаром его ввели под названием виньяс и связок, потому что на западе появился спрос именно на гибкость