Здравствуйте.
Устает спина при медитации. Максимум 10 минут. (в общем медитации и не получается).
Причем занимаюсь в качалке, в становой тяге поднимаю достаточно серьезные веса. Просто сидеть с прямой спиной нет.
Какие упражнения помогут?
Устает спина при медитации. 10минут
Модератор: Клепа
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 07 июл 2008, 18:53
..
Здравия!
С практикой будет получаться. Желательно в течение дня прямо сидеть, стоять, следить за осанкой, и т.д. Очень полезно принимать пищу в сиддхасане, выносливость сильно повышается.
У меня прошло года 2-2,5 прежде чем смог сидеть длительное время (несколько часов). Надеюсь, вам понадобится меньше
С практикой будет получаться. Желательно в течение дня прямо сидеть, стоять, следить за осанкой, и т.д. Очень полезно принимать пищу в сиддхасане, выносливость сильно повышается.
У меня прошло года 2-2,5 прежде чем смог сидеть длительное время (несколько часов). Надеюсь, вам понадобится меньше
У меня тоже иногда побаливает спина при сидение в неподвижной позе. Когда подкладываю под попу пару подушек твердых, намного лучше себя чувствую.
Но я так понимаю, не всем-то дано сразу в позе лотоса легко сидеть. Нужно просто постепенно практиковаться, наблюдая за собой и со временем для нас всех эта асана станет вполне привычной и удобной. Я верю, что это нормально...
Но я так понимаю, не всем-то дано сразу в позе лотоса легко сидеть. Нужно просто постепенно практиковаться, наблюдая за собой и со временем для нас всех эта асана станет вполне привычной и удобной. Я верю, что это нормально...
Вы наверное недостаточно тренированы просто в сидении.
Если судить по себе, то у меня например тоже спина устаёт, раньше я справлялся тем, что облокачивался на стену. А сейчас если просто так сидеть ,то она по прежнему устаёт, но когда я погружаюсь в более глубокое созерцание, то все физические неудобства для меня исчезают. Шум, укусы комаров, неудобная поза, затикание ног - всё это не замечаеться, потому что ум поглощён обьектом созерцания. Тоесть чтото похожее на каталепсию.
Поэтому когда придёт более глубокая медитативная поглощённость, то всё решиться само собой.
Если судить по себе, то у меня например тоже спина устаёт, раньше я справлялся тем, что облокачивался на стену. А сейчас если просто так сидеть ,то она по прежнему устаёт, но когда я погружаюсь в более глубокое созерцание, то все физические неудобства для меня исчезают. Шум, укусы комаров, неудобная поза, затикание ног - всё это не замечаеться, потому что ум поглощён обьектом созерцания. Тоесть чтото похожее на каталепсию.
Поэтому когда придёт более глубокая медитативная поглощённость, то всё решиться само собой.
В таком случае есть небольшая мелочь,которая обычно пропускается практиками начинающимиюДело в том,что приняв позу,необходимо чуть чуть выпятить грудь и расправить плечи.Позвоночник не прямой в обычном смысле слова.Естественные изгибы его необходимо чуть чуть брать"с излишком",чтобы тело во время асаны аккуратно вернулось к нему.
"Сократ" писал(а):Лично мне помогает подкладывать небольшой валик (одеяло, сложенное вчетверо) под попу сзади. Попробуйте.
или специальные подушки для медитаций
:boast: