Устает спина при медитации. 10минут

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

digital_sword
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 07 июл 2008, 18:53

Устает спина при медитации. 10минут

Сообщение digital_sword » 07 июл 2008, 18:57

Здравствуйте.
Устает спина при медитации. Максимум 10 минут. (в общем медитации и не получается).
Причем занимаюсь в качалке, в становой тяге поднимаю достаточно серьезные веса. Просто сидеть с прямой спиной нет.
Какие упражнения помогут?

Мэйдзин
Опытный практик
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 11 апр 2008, 15:35

..

Сообщение Мэйдзин » 08 июл 2008, 06:31

Здравия!
С практикой будет получаться. Желательно в течение дня прямо сидеть, стоять, следить за осанкой, и т.д. Очень полезно принимать пищу в сиддхасане, выносливость сильно повышается.
У меня прошло года 2-2,5 прежде чем смог сидеть длительное время (несколько часов). Надеюсь, вам понадобится меньше :)

Akvari
Опытный практик
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 21 ноя 2007, 11:09

Сообщение Akvari » 09 июл 2008, 08:48

"Мэйдзин" писал(а):У меня прошло года 2-2,5 прежде чем смог сидеть длительное время (несколько часов).


Неужели весь матч высиживаете? :eek: Класс! :)

Сократ
Опытный практик
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 18 окт 2006, 07:27

Сообщение Сократ » 23 июл 2008, 08:33

Лично мне помогает подкладывать небольшой валик (одеяло, сложенное вчетверо) под попу :-) сзади. Попробуйте.

Silf
Опытный практик
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 22 июл 2008, 16:49

Сообщение Silf » 07 авг 2008, 16:17

Просто создайте себе сзади опору. Я сижу у дивана)

korosu
Опытный практик
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 12 май 2008, 20:20

Сообщение korosu » 29 авг 2008, 20:15

У меня тоже иногда побаливает спина при сидение в неподвижной позе. Когда подкладываю под попу пару подушек твердых, намного лучше себя чувствую.

Но я так понимаю, не всем-то дано сразу в позе лотоса легко сидеть. Нужно просто постепенно практиковаться, наблюдая за собой и со временем для нас всех эта асана станет вполне привычной и удобной. Я верю, что это нормально...

Аватара пользователя
BHAIRAVA
Опытный практик
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 14:24

Сообщение BHAIRAVA » 19 ноя 2008, 07:24

Вы наверное недостаточно тренированы просто в сидении.

Если судить по себе, то у меня например тоже спина устаёт, раньше я справлялся тем, что облокачивался на стену. А сейчас если просто так сидеть ,то она по прежнему устаёт, но когда я погружаюсь в более глубокое созерцание, то все физические неудобства для меня исчезают. Шум, укусы комаров, неудобная поза, затикание ног - всё это не замечаеться, потому что ум поглощён обьектом созерцания. Тоесть чтото похожее на каталепсию.

Поэтому когда придёт более глубокая медитативная поглощённость, то всё решиться само собой. :)

Аватара пользователя
kukoll
Опытный практик
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 30 дек 2008, 15:44

Сообщение kukoll » 02 янв 2009, 07:25

В таком случае есть небольшая мелочь,которая обычно пропускается практиками начинающимиюДело в том,что приняв позу,необходимо чуть чуть выпятить грудь и расправить плечи.Позвоночник не прямой в обычном смысле слова.Естественные изгибы его необходимо чуть чуть брать"с излишком",чтобы тело во время асаны аккуратно вернулось к нему.

Аватара пользователя
Путник
Опытный практик
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 28 июн 2006, 14:52

Сообщение Путник » 22 апр 2009, 07:36

"Сократ" писал(а):Лично мне помогает подкладывать небольшой валик (одеяло, сложенное вчетверо) под попу :-) сзади. Попробуйте.


или специальные подушки для медитаций
:boast:

Шабд
Опытный практик
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 26 фев 2009, 14:02

Сообщение Шабд » 22 апр 2009, 22:06

или декоративную, бесполезную подушку)):boast:


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»