С чего начинать заниматься, с каких упражнений...?
Модератор: Клепа
Виоленту: Валериус прав, упражнения йоги не рассчитаны, в общем, на развитие силы, гибкости и подвижности. Для этого в ней существуют и другие, динамические упражнения. Асана разработана специально для того, чтобы вы сосредотачивались на ощущении напряжения и расслабления мышц и координировали это со своим дыханием. Никакого учителя не надо, руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом. Умение в любой позе напрячь только те мышцы, какие необходимо и ровно настолько, насколько необходимо - вот задача асан. Когда эту задачу освоите, вы устраните из своей жизни ненужные напряжения, так как излишнее напряжение мышц вызывает ненужное эмоциональное напряжение которое может подтолкнуть вас к ненужным действиям. Но сосредоточение в асане будет трудно развить, если вы приступаете к ней после динамичных упражнений. Поэтому асаны выполняются в спокойном состоянии. Необходимо понять, что их задача - не в развитии силы, ловкости, гибкости и здоровья. Для этого существуют более эффективные системы физического развития. Задача асан - уравновесить ваше физическое состояние с окружающей ситуацией.