Добрый день, уважаемые! У меня есть ряд вопросов, если позволите.
1. Совместима ли йога с обливанием холодной водой? Я начала заниматься йогой недавно. Но также я обливаюсь холодной водой. Не вредит ли мое обливание занятиям йоги?
2. Т.к. я начала заниматься йогой недавно, то разумеется сейчас осваиваю асаны для начинающих, примерно через какое время переходить к более сложным асанам? Как много времени уйдет чтоб научиться шпагату и лотосу? (разумеется на этом я не закончу свои занятия, просто очень хочется уметь садиться на шпагат и в лотос)
3. После асан, правильное расслабление, потом я перехожу к дыхательным упражнениям. Насколько важны дыхательные упражнения?
4. И по поводу медитации. Медитировать, даже самую малость у меня не получается, даже если я пытаюсь это делать глядя на пламя свечи или кончик носа. Как правильно делать?
Совместима ли йога с обливанием холодной водой?
Модератор: Клепа
-
- Опытный практик
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 02 ноя 2006, 09:40
Доброго времени суток вам. Холодной водой перед занятиями и после обливаться не следует. Более сложные асаны естественно следует осваивать после овладения простыми иначе можно получить травму. Пранаяма конечно важна, но не стоит также сразу кидаться в сложные упражнения. Начните сначала с полного йоговского дыхания. С медитацией также не стоит шутить. Начните с сосредоточения на каком либо предмете либо на своих ощущениях во время занятий и после. Вообще по всем этим вопросам найдите литературу по йоге в наше время слава богу все можно найти там все подробно описывается, желательно конечно восточных авторов.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 02 ноя 2006, 09:40
"ингвар" писал(а):Доброго времени суток вам. Холодной водой перед занятиями и после обливаться не следует. Более сложные асаны естественно следует осваивать после овладения простыми иначе можно получить травму. Пранаяма конечно важна, но не стоит также сразу кидаться в сложные упражнения. Начните сначала с полного йоговского дыхания. С медитацией также не стоит шутить. Начните с сосредоточения на каком либо предмете либо на своих ощущениях во время занятий и после. Вообще по всем этим вопросам найдите литературу по йоге в наше время слава богу все можно найти там все подробно описывается, желательно конечно восточных авторов.
Спасибо большое!
"Начинающая" писал(а):Добрый день, уважаемые! У меня есть ряд вопросов, если позволите.
1. Совместима ли йога с обливанием холодной водой? Я начала заниматься йогой недавно. Но также я обливаюсь холодной водой. Не вредит ли мое обливание занятиям йоги?
2. Т.к. я начала заниматься йогой недавно, то разумеется сейчас осваиваю асаны для начинающих, примерно через какое время переходить к более сложным асанам? Как много времени уйдет чтоб научиться шпагату и лотосу? (разумеется на этом я не закончу свои занятия, просто очень хочется уметь садиться на шпагат и в лотос)
3. После асан, правильное расслабление, потом я перехожу к дыхательным упражнениям. Насколько важны дыхательные упражнения?
4. И по поводу медитации. Медитировать, даже самую малость у меня не получается, даже если я пытаюсь это делать глядя на пламя свечи или кончик носа. Как правильно делать?
Здравствуйте.
1. Обливание холодной водой полезно, но делать его следует перед йоговским комплексом - вместе с другими очистительными процедурами. В нашей школе рекомендуют делать контрастный душ - переходить три раза от горячей к холодной воде. Заканчивать надо холодной водой.
2. Йога - это не гимнастика. Эффект асаны заключается в состоянии сознания, которого Вы достигаете при ее помощи. Абсолютно не следует ставить себе какие-то сроки по освоению той или иной "красивой" асаны. Асаны надо делать связанными комплексами: http://www.all-yoga.ru/section/1042. В асане, начиная ее освоение, надо максимально расслабиться, оставив напряженными только те мышцы, которые поддерживают положение тела. закрыть глаза, представить себя принявшим "идеальное положение" и слушать внутренние ощущения.
Медитация ! не стоит утруждать себя усидчивости в медитации это бесполезно мало того ты можешь банально себе навредить ! Осваивай сначала первые ступени Йоги а медитация не заставит себя ждать но на это могут уйти годы !!!! 12 лет непрерывной Садханы делает превращают человека в Сидха . Не пытайся воевать со своим умом и не пытайся его ращепить на двое ! Довольствуйся малым но будь добра уделять 2 часа в день занятиям и Тело и Дух твой воссияют новым доселе не ведомым тебе светом!!! Найди Учителя кто мог бы тебя направить !! Если такового пока нет то уповай на Божий промысел как и во всех начинаниях!! Хари Ом
"Feanor" писал(а):Медитация ! не стоит утруждать себя усидчивости в медитации это бесполезно мало того ты можешь банально себе навредить ! Осваивай сначала первые ступени Йоги а медитация не заставит себя ждать но на это могут уйти годы !!!! 12 лет непрерывной Садханы делает превращают человека в Сидха . Не пытайся воевать со своим умом и не пытайся его ращепить на двое ! Довольствуйся малым но будь добра уделять 2 часа в день занятиям и Тело и Дух твой воссияют новым доселе не ведомым тебе светом!!! Найди Учителя кто мог бы тебя направить !! Если такового пока нет то уповай на Божий промысел как и во всех начинаниях!! Хари Ом
С одной стороны, расчитывать на какие-то быстрые результаты, а тем более как-то их планировать - конечно не стоит. С другой стороны, заведомо закладывать на подсознание, что в ближайшие 12 лет тебя ждут только "бесплодные" непрерывные упражнения - еще хуже. Надо просто " расслабиться и получать удовольствие" от самого процесса занятия йогой - от асан, даже если они далеки от совершенства, от медитаций, даже если ум блуждает и ускалльзает - попробуйте!
"Путник" писал(а):С одной стороны, расчитывать на какие-то быстрые результаты, а тем более как-то их планировать - конечно не стоит. С другой стороны, заведомо закладывать на подсознание, что в ближайшие 12 лет тебя ждут только "бесплодные" непрерывные упражнения - еще хуже. Надо просто " расслабиться и получать удовольствие" от самого процесса занятия йогой - от асан, даже если они далеки от совершенства, от медитаций, даже если ум блуждает и ускалльзает - попробуйте!
не сомненно ! Для каждого этот процесс индивидуален можно и за год поднятся до вершин а кто и за 40 дней уже кундалини не знает куда приложить ! Хороший тому пример описание жизни 84 Архатов все зависит от Вашей чуствительности к практике и полной отдаче себя на волю Ишвары Христа Брахмы не важно кого
Ах да про холодную водицу запамятовал накалякать))) Ну так вот закаляюсь уже много лет хотя начинал эту практику очень экстемально аж до остановки сердца доходило)) не советую пробовать ! По Парфирию Иванову как то детку практиковал но оо говорил что если практикуешь Детку то Йогу практиковать не следует но все меняется и на смену ему пришла Йога а обливание и купание в холодной воде я оставил в своем багаже ну еще и голодание переодическое (голодание не стоит практиковать на начальных стадиях Йоги тк она разжигает внутренний огонь пищеварения и этим можно навредить себе ) А холодная вода прими ее как омовение перед практикой да и вечеком тоже не плохо облиться! Это тоже одна из Йогических практик по кульвации внутреенего тепла как например визулизация огненного волоса растущего в позвоночнике ! Ом ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ
-
- Опытный практик
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 02 ноя 2006, 09:40
"Путник" писал(а):Здравствуйте.
1. Обливание холодной водой полезно, но делать его следует перед йоговским комплексом - вместе с другими очистительными процедурами. В нашей школе рекомендуют делать контрастный душ - переходить три раза от горячей к холодной воде. Заканчивать надо холодной водой.
2. Йога - это не гимнастика. Эффект асаны заключается в состоянии сознания, которого Вы достигаете при ее помощи. Абсолютно не следует ставить себе какие-то сроки по освоению той или иной "красивой" асаны. Асаны надо делать связанными комплексами: http://www.all-yoga.ru/section/1042. В асане, начиная ее освоение, надо максимально расслабиться, оставив напряженными только те мышцы, которые поддерживают положение тела. закрыть глаза, представить себя принявшим "идеальное положение" и слушать внутренние ощущения.
Благодарю, путник! Отдельное спасибо за ссылку на комплекс упражнений!
Надеюсь у меня все получится))
-
- Опытный практик
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 02 ноя 2006, 09:40
"Feanor" писал(а):Ах да про холодную водицу запамятовал накалякать))) Ну так вот закаляюсь уже много лет хотя начинал эту практику очень экстемально аж до остановки сердца доходило)) не советую пробовать ! По Парфирию Иванову как то детку практиковал но оо говорил что если практикуешь Детку то Йогу практиковать не следует но все меняется и на смену ему пришла Йога а обливание и купание в холодной воде я оставил в своем багаже ну еще и голодание переодическое (голодание не стоит практиковать на начальных стадиях Йоги тк она разжигает внутренний огонь пищеварения и этим можно навредить себе ) А холодная вода прими ее как омовение перед практикой да и вечеком тоже не плохо облиться! Это тоже одна из Йогических практик по кульвации внутреенего тепла как например визулизация огненного волоса растущего в позвоночнике ! Ом ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ
Спасибо большое! Здорово, что есть люди, у которых можешь спросить то, чего не знаешь!
Обливаться холодной водой мне очень нравится, тем более что это не мешает йоге!