Разминка
Модератор: Клепа
Разминка
Заметил, что на DVD в комплексах сразу все начинается с асан или с "приветствия солнцу", а вот в группе когда занимался делал разминку, как на одном из сайтов я видел - вращение ногой, ступней, коленями и еще куча всего. Так вот, создатели надеются, что зритель сам разомнется сначала?Или это нормально
"Vladislav" писал(а):Заметил, что на DVD в комплексах сразу все начинается с асан или с "приветствия солнцу", а вот в группе когда занимался делал разминку, как на одном из сайтов я видел - вращение ногой, ступней, коленями и еще куча всего. Так вот, создатели надеются, что зритель сам разомнется сначала?Или это нормально
Думаю, это нормально. Приветствие солнцу и есть разминка. Существуют также фильмы с последовательной разминкой суставов. Соответственно длительность увеличивается. В любом случае фильмы нужно дополнять собственными упражнениями индивидуально, для проработки областей тела требующих дополнительного внимания.
Смотря что называть разминкой! Если для разогрева, подготовке к практике - то Приветствие Солнца, хотя в действительности комплекс и сам по себе довольно глубокая практика, имеющая несколько уровней...
Если для подготовки суставов и открытия "каналов", то в традиции школы Сатьянанды Сарасвати есть замечательный комплекс - Паванмуктасана серия 1, 2 и 3, направленный на "разработку" суставов. В Бихарской школе рекомендуют начинать практику асан не раньше освоения этих комплексов в течении некоторого времени. Книжку можно взять здесь http://www.yogagu.ru/index.php?optio...0-25&Itemid=58
называется "Асана, пранаяма, мудра, бандха".
Можно делать выборочно, по необходимости, хотя-бы по 5 раз, и хотя-бы серию 1.
Если для подготовки суставов и открытия "каналов", то в традиции школы Сатьянанды Сарасвати есть замечательный комплекс - Паванмуктасана серия 1, 2 и 3, направленный на "разработку" суставов. В Бихарской школе рекомендуют начинать практику асан не раньше освоения этих комплексов в течении некоторого времени. Книжку можно взять здесь http://www.yogagu.ru/index.php?optio...0-25&Itemid=58
называется "Асана, пранаяма, мудра, бандха".
Можно делать выборочно, по необходимости, хотя-бы по 5 раз, и хотя-бы серию 1.
"Nag" писал(а):Смотря что называть разминкой! Если для разогрева, подготовке к практике - то Приветствие Солнца, хотя в действительности комплекс и сам по себе довольно глубокая практика, имеющая несколько уровней...
Если для подготовки суставов и открытия "каналов", то в традиции школы Сатьянанды Сарасвати есть замечательный комплекс - Паванмуктасана серия 1, 2 и 3, направленный на "разработку" суставов. В Бихарской школе рекомендуют начинать практику асан не раньше освоения этих комплексов в течении некоторого времени. Книжку можно взять здесь http://www.yogagu.ru/index.php?optio...0-25&Itemid=58
называется "Асана, пранаяма, мудра, бандха".
Можно делать выборочно, по необходимости, хотя-бы по 5 раз, и хотя-бы серию 1.
Спасибо и вам :boast:
А у меня вопрос по комплексу Сурья Намаскар: в разных видео уроках его делают различное количество раз -то 4 раза(по 2 с каждой ноги),в одном из комплексов ведущий делал раз 10 кажется(я просто сбилась со счету)...пыталась найти подобную информацию в сети,но в описаниях нету ни слова про количество повторений(или я просто не там искала)...
"Volchek" писал(а):А у меня вопрос по комплексу Сурья Намаскар: в разных видео уроках его делают различное количество раз -то 4 раза(по 2 с каждой ноги),в одном из комплексов ведущий делал раз 10 кажется(я просто сбилась со счету)...пыталась найти подобную информацию в сети,но в описаниях нету ни слова про количество повторений(или я просто не там искала)...
Без разницы - сколько хотите, столько и делайте.