Йога и бег
Модератор: Клепа
...и бегать полезно и плавать и по деревьям скакать..и уставать и отдыхать...и тяжести поднимать полезно и нет особых правил в этом....и все это есть в йоге
Последний раз редактировалось elik 11 фев 2009, 20:08, всего редактировалось 1 раз.
"blackcat13" писал(а):Прочитав тему, я так понял, что бег и йога отлично сочетаются между собой.
Но вот такой вопрос, может быть не существенный, но тем не менее: если по утрам выполнять комплекс асан, и потом выходить на пробежку - это нормально? А то я слыхал, что после йоги нельзя никакой физической активностью заниматься пол часа, как минимум. Или лучше сначала пробежаться, а потом заниматься йогой?
Я делаю пробежку примерно в 1 км до асан , в спокойном темпе. Обычно рано утром на восходе в чистой зоне навстречу солнцу. Дыхание через нос. Ощущения и бодрое настроение, полученные во время бега ( не возбуждение) , очень помогают процессу. Возвращаюсь домой шагом, а если есть возможность, занимаюсь хатха-йогой прямо на природе. Если возникло напряжение или возбуждение, нужно успокоиться с помощью пранаямы в удобной, подходящей для вас позе и лишь потом выполнять асаны. Иногда бегаю спринт со своей собакой на перегонки. После такой физической нагрузки нужно пройти в спокойном темпе , пока не пройдет возбуждение, созерцая природу, успокаиваясь. Затем упражнения. Тело подсказывает, что нужно делать.
То же после больших физических нагрузок. Практикую чередование упражнений на тренажере и асан с нагрузкой на позвоночник, растягивание мышц грудной клетки, растяжки в очень медленном темпе. Эффект очень выразительный . Но при этом обязательно - чередование напряжения и расслабления со взглядом вовнутрь, в глубину, сосредоточенно и одновременно отвлеченно. После таких практик хорош контрастный душ. Он возвращает из "инобытия".
что за вопрос!!!
бег - выражение нашего внутреннего состояния ! если вы переполнены внутренним динамизмом и энергией выражение этого через бег - не только дополнит но и обогатит вашу практику! есть Духовные Учителя которые всяческие поддерживают спорт и в первую очередь как раз бег! Есть даже соревнования которые проводятся последователями одного из таких учителей- и дистанции там от 2 до... 3100 миль (многодневные забеги) !-)