Всем привет,
только начал заниматься йогой (3 мес)
перед работой делаю ежедневно зарядку по утрам и сурья намаскар несколько раз.
подскажите обязательно ли после йоги выполнять шавасану? можно просто восстановить дыхание и ехать на работу? или обязательно лежать и расслабляться?
и еще, когда выполняю "Аштанга намаскара" то частенько возникает аритмия в сердце, т.е. сердце чуть сбоит, а в последующих "Аштанга намаскара" (3,4 подходы сурья намаскар) больше не беспокоит. это нормально? или лучше убрать из комплекса "Аштанга намаскара"?
зарядка + сурья намаскар
Модератор: Клепа
После утренней зарядки и Сурья Намаскар выполнять Шавасану не обязательно, вполне достаточно полежать 1 мин. на спине и ровно подышать, потом повернуться на правый бочок и сесть, еще минутку посидеть - и бегом на работу..
Попробуйте заменить Аштанга намаскар на Чатуранга дандасану, можно на коленках, но лучше на носочках..
Не задирайте в ней голову вверх, смотрите в пол.
Делайте Сурья Намаскар с дыханием Уджайи, это дыхание стимулирует работу сердечной мышцы.
Успехов в практике!
Попробуйте заменить Аштанга намаскар на Чатуранга дандасану, можно на коленках, но лучше на носочках..
Не задирайте в ней голову вверх, смотрите в пол.
Делайте Сурья Намаскар с дыханием Уджайи, это дыхание стимулирует работу сердечной мышцы.
Успехов в практике!
Обычно так - последовательно: полное дых., дых. огня в позе натяжения, капалабхати, уджайи, потом сидя "Уджалабхатчу", потом так-же лежа на спине.
Сегодня попробовала в сарвангасане. (доведут меня мои эксперименты...:confused: )
ощущение - грудного дыхания не замечаю. После - голос выравнивается, становится сильней и чище, послушнее. ( как после длительного звучания мантр)
как-то так.
Сегодня попробовала в сарвангасане. (доведут меня мои эксперименты...:confused: )
ощущение - грудного дыхания не замечаю. После - голос выравнивается, становится сильней и чище, послушнее. ( как после длительного звучания мантр)
как-то так.
"Ania" писал(а):Сегодня попробовала в сарвангасане..
Ну и нормально! Пробуйте, экспериментируйте, придумывайте новое, слушайте ощущения, смотрите на результат.. Йога - творческий процесс..
Наш Мастер объяснял так:
Асаны - это буквы, нужно выучить все необходимые буквы и научиться правильно их писать. Потом мы должны научиться складывать из букв слова - объединять асаны в последовательности и соединять их дыханием, это связки асан - виньясы.
Потом мы учимся составлять из слов предложения - последовательности виньяс соединять в сеты - маленькие осмысленные фразы с началом и концом, и тут нам становятся нужны знаки препинания - мудры и бандхи. Ну и овладев всеми этими навыками мы уже переходим к главному - начинаем учиться писать осмысленные тексты - составлять комплексы..
Все как в школе, сначала рисуем кривобокие буквы, потом пишем: "мама мыла раму" (мама мыла Раму, мама мыла Кришну..)), потом начинаем писать диктанты - делайте то, что я говорю и не шагу в сторону!.. Потом пишем сочинения - есть тема, и пиши, как хочешь, главное - раскрыть тему и не делать грамматических ошибок.
Ну и в результате - умение владеть языком своего тела, языком Хатха-йоги. И дальше ты уже можешь грамотно писать все, что тебе надо, или все, что захочешь..
Тренировка мастера - это всегда импровизация.. То, что нужно именно сейчас, в его сегодняшнем состоянии и для решения конкретной задачи. Когда мастер начинает тренировку, он сам не знает, "как это пойдёт"..
Но в процессе практики он в каждую текущую секунду знает "куда это пойдёт" дальше..
Нет готовой схемы, есть владение техникой, осознанность и интуиция..
Управление Свободным Потоком. Йога Дхара Садхана.
Такую же аналогию можно переложить на язык музыки.
Ноты, звуки, музыкальные фразы, мелодии, этюды, симфонии..
Инструмент и Мастер.
Музыкальная пауза.. ))
Играет величайший скрипач XX века..
http://www.youtube.com/watch?v=NHO8iuOqYpY&feature=youtube_gdata_player
Последний раз редактировалось Копатыч 14 авг 2012, 10:20, всего редактировалось 1 раз.