"Надя" писал(а):Меня тоже заинтересовал вопрос - порядок полного дыхания. Теоретически, как я понимаю, может быть 4 варианта:
- Вдох снизу вверх - Выдох снизу вверх
- Вдох снизу вверх - Выдох сверху вниз
- Вдох сверху вниз - Выдох снизу вверх
- Вдох сверху вниз - Выдох сверху вниз
Какие из них используются на практике и чем различается эффект. Т.е. понятно, что лучше самой попробовать, но опасаюсь навредить...
Я всегда использовала вариант 1.
НАДЯ, то что называется Полное дыхание йогов- это упражнение делается начиная с дыхания животом-вдох: расширяется живот (диафрагма опускается) далее постепенно расширяется грудная клетка.
\выдох- выдох- живот постепенно втягивается, далее опускается грудная клетка, постепенно плавно.