"Ania" писал(а):А из виньяс у меня только СН - маленькая такая виньяса.
СН - это уже сет, законченное предложение.
Виньяса в нём - это связка: Адхо мукха шванасана - Чатуранга дандасана - Урдхва мукха шванасана.
Эту виньясу, кстати, можно прокрутить несколько раз подряд - 3, 8, или 12 раз в режиме выполнения одного сета СН. Для ускорения разогрева тела в начале тренировки..
