"Allison" писал(а):Привет всем!Практикую йогу второй год, раньше пранаямой отдельно не занималась, но на классах изучила основные дыхательные упражнения. Два месяца назад стала ходить на занятия в центр ваджра йоги (корректного подхода к позвоночнику), и там большая часть практики уделялась пранаямам и медитациям. Мне очень понравилось, и я решила практиковать дома. Выполняю в общем раза три в неделю апанасати пранаяму, анулома-вилома, враджана-пранаяму, капалабхати, кумбхаки.
Вопрос, собственно, касается задержек дыхания. За четыре дня практики дошла с 2-х минут до 3-х (2 мин, 2 мин, 2.40 мин, 3 мин). Потом наткнулась на статью "Осторожно, пранаяма" в группе вк (
https://vk.com/wall-17867030_42191), где говорилось об опасности дыхательных упражнений.
Как стоит практиковать задержки? Увеличивая их постепенно или по ощущениям? Есть ли опасность в длительных задержках?
Если вы подходите "по спортивному" к пранаяме - то это как раз тот случай, когда "осторожно". Йога предполагает внутреннюю медитативную работу с праной, достижение особых состояний в пранаяме.
Вот в этом случае есть смысл практики йоги (йоги!), где нет целей, день у вас получается с одними задержками, а на другой день возможно нужно будет вернуться к значительно более ранним длительностям, то есть развитие идет не по прямой, а с разумным подходом и йоговскими задачами...