"Valerijus" писал(а):Попробую приоткрыть покров над загадками, связанными с асанами и дыханием, которые позволят осознаннее и точнее их выполнять самостоятельно безо всяких учителей и духовных вещичек, и даже литературы у кого достаточно воображения, постараюсь чем проще:
Суть асан в осознанно-контролируемом принятии положения тела при котором возникают легкие болевые ощущения-неудобства(для критерия степени неудобств пример щекотки, от которой смешно и весело но в то же время которую хочется прекратить), по сути лукавство-хитрость-обман по отношению к защитной функции организма, вызывающий соответствующую реакцию в месте раздражения, далее фиксации принятого положения с обязательным расслаблением по мере возможности остальных частей тела(для того, чтобы защита лучше выполнила свою работу-восстановление-излечение именно в месте раздражения) совместно с задержкой дыхания на выдохе(чтобы освободить органы брюшной полости от дополнительного, мешающего проявлению получаемых от асан эффектов, давления диафрагмы) вплоть до момента усиления неудобств, и наконец выполнении возросшего желания всё прекратить, расслабившись в шавасане(лёжа на спине), при этом, как и при выполнении каких угодно желаний(в нашем случае выйти из неудобства в позе и неудобства в прекращении дыхания) возникает ощущение глубокого удовлетворения, счастья. Тем самым укрепляется физическое здоровье, улучшается настроение и, наконец, главный еффект с точки зрения йоги, постепенно по мере практики приходящее понимание сути взаимодействия противоположностей и его результатов в виде удовлетворения и неудовлетворённости, чем закладывается основа дальнейшему прогрессу в йоге. Ещё один важный момент практики чтобы не растерять положительные ощущения, изменяя положение тела или его частей необходимо учесть действие сил инерции и тяжести на жидкости организма, стараясь сохранить стабильность кровообращения мозга простым наклоном головы к груди с прижатием к ней подбородка, удерживая пока не утихнет буря, и вообще все действия выполнять медленно-осторожно, ради удовольствия(критерий правильности практики).
так умно и просто, но почему-то напомнился анекдот-притча - плохо живется? купи козу? ну или походить целый день в тесной обуви :good::yahoo: а патом снять ее и... палетели...
:biggrin:
и еще про удовольствие, так здесь верно замечено, но
не до конца рассказали или вы не практикуете асаны? мой опыт *оргазмической*йоги (это када весь акцент на занятии смещается на то шоб было в удовольствие и кайф от и на практике асан) таков,
што практикуя так несколько месяцев пришла к тому - што нервная система не выдерживает и начинается эмоциональный кризис - так называемый *откат :0 Потому, здесь в практике йоги-инь (условно назовем так) нужно ОКАЗЫВАЕТСЯ знать: што удовольствие - это как образец правильности и красивавый плод на дереве, которым нужно пользоваться, но не вкушать, иначе... см. худ.фильм *Молчаливая флейта*...
(т.е. удовольствие не должно стать целью , а тока как светофор. О!)
...пажалуй вазьму за труд, и напишу статью о преградах и препятствиех, ловушках и лабиринтах на пути йоги
Удачи!