Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Общение на произвольные темы > Вокруг да около...

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 03.04.2011, 22:11   #1
asdf
 
Регистрация: 03.04.2011
Адрес: asdf
Сообщений: 1
По умолчанию нужна йога для релаксации

День добрый, уважаемые.
Заниматься йогой посоветовал учитель музыки, говорит я не умею расслабляться, йога должна мне в этом помочь.
Я мягко говоря не в теме, решил для начала загулить вопрос и... малость прозрел. Этих йог разных такая куча, с чего начинать не понятно.
Что можете посоветовать? Желательно что бы дома можно заниматься, на каждый день, упражнения для релаксации, но так что бы без диет разных и прочих переломов образа жизни.
Заранее спасибо.
asdf вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.04.2011, 22:49   #2
Ананда
 
Аватар для Ананда
 
Регистрация: 05.10.2008
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 1,904
Записей в дневнике: 9
Отправить сообщение для Ананда с помощью ICQ
По умолчанию

Напишите мне на почту swami@atmaram.ru и я вышлю вам комплекс упражнений.
Ананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2011, 01:17   #3
yogopapa
 
Регистрация: 03.04.2011
Адрес: Харьков
Сообщений: 5
По умолчанию

Шавасана 2 раза в день по 3-5 минут первую неделю. И всё. Вторая неделя - "лодка" - сколько сможете, от 30 сек., один раз, сразу -шавасана, 5-8 мин., ещё одна шавасана на 10 мин - в другое время. С третьей недели - найдите группу йоги, цигун, психологической релаксации по Джейкобсону и занимайтесь по программе! Удачи!
yogopapa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2011, 02:02   #4
Волк
 
Аватар для Волк
 
Регистрация: 27.03.2011
Адрес: Харьков
Сообщений: 195
По умолчанию

Здесь почитайте: http://yoga-forum.ru/showthread.php?t=168
Волк вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.03.2020, 20:26   #5
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,136
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от asdf Посмотреть сообщение
День добрый, уважаемые.
Заниматься йогой посоветовал учитель музыки, говорит я не умею расслабляться, йога должна мне в этом помочь.
Я мягко говоря не в теме, решил для начала загулить вопрос и... малость прозрел. Этих йог разных такая куча, с чего начинать не понятно.
Что можете посоветовать? Желательно что бы дома можно заниматься, на каждый день, упражнения для релаксации, но так что бы без диет разных и прочих переломов образа жизни.
Заранее спасибо.
Добротная программа http://all-yoga.ru/section/1042

С предварительной подготовкой суставов (первый месяц перед началом занятий и далее в течении дня части 1 и 2 http://all-yoga.ru/page/123 и http://all-yoga.ru/page/1067 )

Ссылка выше в теме неработчая ...
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 30.03.2020, 20:12   #6
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,136
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Larissa Посмотреть сообщение
Добротная программа http://all-yoga.ru/section/1042

С предварительной подготовкой суставов (первый месяц перед началом занятий и далее в течении дня части 1 и 2 http://all-yoga.ru/page/123 и http://all-yoga.ru/page/1067 )
Практика комплексов йоги как нельзя лучше подходит для того, чтобы привести эмоциональное состояние в норму, сбалансировать чувства и расслабить тело. Занимающиеся йогой знают, что удерживать позу и при этом быть расслабленным — одно из основных условий в практике йоги, оно также свидетельствует о правильности выполнения асан.
Для того, чтобы практика принесла желаемый эффект релаксации, следуйте главным правилам:
Выберите комплекс асан для практики,
Во время выполнения сосредоточьтесь на внутренних ощущениях,
Старайтесь концентрироваться на дыхании, удерживая асану.
Польза от выполнения асан и релаксация души
Комплекс йоговских асан по своему воздействию на организм интересен тем, что, в зависимости от того времени дня, когда вы практикуете, воздействие его на организм может варьироваться. Так, если вы выполняете комплекс утром, вы разогреваетесь и заряжаетесь энергией на целый день. Если же вы выполняете асаны вечером, то они оказывают успокаивающий эффект на весь организм в целом, не только на психику.



Также достижение эффекта релаксации зависит и от выбора асан. Например, комплекс Сурья Намаскар рекомендуется делать утром, а Чандра Намаскар — вечером. Солнце — днём, Луна — после заката.

Анализируя принцип успокаивающего воздействия асан на организм, мы приходим к выводу, который изначально акцентируется в принципах хатха-йоги: важности осознанности и погруженности в себя. Концентрация на внутренних ощущениях, дыхании, сами по себе создают эффект релаксации. Так что, выполняя комплекс упражнений йоги, вы гармонизируете работу органов не только физического тела, но и стабилизируете свое психоэмоциональное состояние.
Энергии в теле уравновешиваются, и душа отдыхает. Ваше тело выполняет упражнения, но эффект от выполнения отражается и на душе, потому что энергетические каналы открываются, а в определённых позах энергии, проходящие по телу, перенаправляются. Всё это не может не затронуть и ваше душевное состояние. Вы перестаёте переживать, душевное равновесие восстанавливается. Баланс между физическим и эмоциональным достигнут.
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 12:18. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot