Здравствуйте, уважаемые!
Это моё первое сообщение и я взываю к Вашей помощи.
Пожалуйста, покажите примеры последовательности асан подводящих к Самаконасане.
К примеру
1) разогрев.
2) подготовительная асана №1
3) подготовительная асана №2
4) самаконасана!
Т.е мне нужна последовательность асан, систематическое выполнение, которой привела бы меня к освоению данной асаны.
Освоение Самоконасаны!
Модератор: Клепа
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13
"Maddskillz" писал(а):Да, благодарю! Чем-то нужно дополнять эти асаны или их будет достаточно? И как часто можно делать?
Смотрите по своим ощущениям, занимайтесь без боли и перенапряжения. Можно пару раз в день практиковать, но можно реже - ориентируйтесь на себя.
Если гибкость позволяет, то этих асан должно хватить для освоения Самаконасаны. У каждого свой предел гибкости, поэтому просто занимайтесь, не форсируйте.
Удачи!
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13
"Клепа" писал(а):Смотрите по своим ощущениям, занимайтесь без боли и перенапряжения. Можно пару раз в день практиковать, но можно реже - ориентируйтесь на себя.
Если гибкость позволяет, то этих асан должно хватить для освоения Самаконасаны. У каждого свой предел гибкости, поэтому просто занимайтесь, не форсируйте.
Удачи!
Благодарю! :good: