Йога Форум

Давольно давно занимаюсь йогой и только сейчас благодаря постам ivalp поняла, что делала задержку дыхания за счет перекрытия горла - что неправильно. Переучиваюсь делать правильно.

Вопрос: при динамических пранаямах Лыжник и Мельница (кто не знаком - это вращение руками на задержке вдоха) сделать стабильную задержку за счет мышц груди не получается. При вращении рук все равно происходят неглубокие вдохи-выдохи...

Что делать? :

КСИ писал(а):Давольно давно занимаюсь йогой и только сейчас благодаря постам ivalp поняла, что делала задержку дыхания за счет перекрытия горла - что неправильно. Переучиваюсь делать правильно.

Всё-таки такие вещи лучше делать с опытным инструктором.

КСИ писал(а):Вопрос: при динамических пранаямах Лыжник и Мельница (кто не знаком - это вращение руками на задержке вдоха) сделать стабильную задержку за счет мышц груди не получается. При вращении рук все равно происходят неглубокие вдохи-выдохи...

Что делать? :

На то она и "Мельница", чтобы "шуметь"
Во время выполнения этих пранаям при правильно сделанном горловом замке происходит характерный "шум" в грудной клетке, который иногда можно спутать с неглубокими вдохами-выдохами.

"LightGray" писал(а):Во время выполнения этих пранаям при правильно сделанном горловом замке происходит характерный "шум" в грудной клетке, который иногда можно спутать с неглубокими вдохами-выдохами.

Не очень понятно, что значит правильно сделанный горловой замок... Воздух в легких при динамических пранаямах задерживается усилием межреберных мышц (как в процессе вдоха) или все же горловым замком (правильным или неправльным)?

"Путник" писал(а):Не очень понятно, что значит правильно сделанный горловой замок...

Это значит, что наклоняется голова, пока подбородок не коснется груди, а затем в этом положении за счёт отвода шеи назад голова выпрямляется. При этом перекрытия дыхания мышцами шеи не происходит, в таком положении можно дышать.

"Путник" писал(а):Воздух в легких при динамических пранаямах задерживается усилием межреберных мышц (как в процессе вдоха) или все же горловым замком (правильным или неправльным)?

Воздух в легких при динамических пранаямах задерживается усилием межреберных мышц.

"LightGray" писал(а):Это значит, что наклоняется голова, пока подбородок не коснется груди, а затем в этом положении за счёт отвода шеи назад голова выпрямляется. При этом перекрытия дыхания мышцами шеи не происходит, в таком положении можно дышать.

Т.е. это горловой замок для энергии, а не для воздуха - правильно? Джаландхара-бандха?

"Надя" писал(а):Т.е. это горловой замок для энергии, а не для воздуха - правильно? Джаландхара-бандха?

Все правильно