работа со Вниманием

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

работа со Вниманием

Сообщение милачка » 19 июл 2011, 08:40

Уважаемые практикующие, встречаю в текстах по йоге выражение "работать со вниманием", "секреты работы со вниманием". Подскажите в чем сущность сего, если нельзя в двух словах, то может быть есть компетентный источник, где почитать :smile:

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 19 июл 2011, 09:21

"милачка" писал(а):Уважаемые практикующие, встречаю в текстах по йоге выражение "работать со вниманием", "секреты работы со вниманием". Подскажите в чем сущность сего, если нельзя в двух словах, то может быть есть компетентный источник, где почитать :smile:


"Работать со вниманием" - в йоге, по другому, это называют концентрацией или сосредоточением - Дхарана.

Борис Аров ( Сахаров ) , как компетентный источник подойдет?

http://www.kulichki.com/~yoga/Sakharov/yoga/yoga46.htm
Последний раз редактировалось Клепа 19 июл 2011, 09:25, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 19 июл 2011, 09:42

Скажите пожалуйста: Вы аутотренингом занимались?

Если нет, тогда там есть упражнение на ощущения тепла/легкости в разных частях тела... Для достижения этих ощущений Вы представляете (можно визуально) эту часть тела... Можно ее просто почувствовать особенно ярко по отношению к другим частям.... Затем нужно добиться устойчивого удержания в сознании восприятия данной части тела... т.е. постараться убрать посторонние мысли... убрать "перескоки" на другие части... затем Вы представляете ощущение тепла/легкости.... Вот, этот процесс и называется "направить внимание".... Более обще - "работа с вниманием" т.е. удержание объекта внимания, отключение постороннего внимания и т.д.
Последний раз редактировалось Taxer 19 июл 2011, 09:55, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 19 июл 2011, 13:40

Спасибо Клепа за хорошую ссылочку:good:

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 19 июл 2011, 13:44

TAXER благодарю за ответ. Только снова вопрос, а как узнать в какую часть тела направлять это внимание во время асаны. Ведь не всегда это объясняют инструкторы.:redface:

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 19 июл 2011, 14:43

"милачка" писал(а):TAXER благодарю за ответ. Только снова вопрос, а как узнать в какую часть тела направлять это внимание во время асаны. Ведь не всегда это объясняют инструкторы.:redface:


Если универсально, то направлять следует на то, что "работает"... Поясню. В позе необходимо достигнуть состояния комфорта. Достигая комфорта вы расслабляете одни группы мышц, напрягаете другие.... Вот на то, что напрягается/расслабляется и направляйте внимание...помогая, тем самым достигнуть красоты и совершенства... Достигли... Можете перевести в область сердца... (или в область шеи - в зависимости от позы...)

(дыхание должно быть глубоким и легким...)) Все...

остальное с инструктора "трясите" ...

Аватара пользователя
крийя
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 13:19

Сообщение крийя » 19 июл 2011, 16:18

Милачка, это означает, что во время выполнения асан и крий вы должны направлять своё внимание внутрь тела и улавливать (чувствовать, воспринимать) ощущения движения энергии в прорабатываемом участке. эти ощущения очень тонкие, и поначалу вы можете их не замечать, но потом заметите и дадите им своё описание, так как каждый называет их по-разному.
сосредоточение внимания на движении праны способствует расширению восприятия.

Аватара пользователя
милачка
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 07:38

Сообщение милачка » 20 июл 2011, 03:31

Ребята, всем огромное спасибо, я вспоминаю, что где то читала об этом...но видимо в то время пропустила мимо. :smile:

Аватара пользователя
крийя
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 13:19

Сообщение крийя » 20 июл 2011, 05:14

Клепа вот вы ссылаетесь на Сахарова.
в этой ссылке, как и в "открытии третьего глаза", он советует концентрироваться на кончике языка, но ничего не говорит о положении самого языка. а положений может быть несколько:
1- зубы сомкнуты, и язык касается и верхних, и нижних зубов
2- зубы разомкнуты, и язык касается только нижних зубов
3- язык можно втянуть
4- или высунуть наружу
5- можно сделать "сорочий мост"
6- а еще есть точки "воды" и "огня"
7- ну, о "кхечари" я вообще молчу
так что посоветуете?

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 20 июл 2011, 09:02

"крийя" писал(а):Клепа вот вы ссылаетесь на Сахарова.
в этой ссылке, как и в "открытии третьего глаза", он советует концентрироваться на кончике языка, но ничего не говорит о положении самого языка. а положений может быть несколько:
1- зубы сомкнуты, и язык касается и верхних, и нижних зубов
2- зубы разомкнуты, и язык касается только нижних зубов
3- язык можно втянуть
4- или высунуть наружу
5- можно сделать "сорочий мост"
6- а еще есть точки "воды" и "огня"
7- ну, о "кхечари" я вообще молчу
так что посоветуете?

Кхечари-мудру точно не советую практиковать...)))))
А ссылку я привела, как пример для практики Дхарана ( концнртация), где автор приводит пять упражнений для концентрации, которые видимо больше всего подходят для достижения последней ступени Раджа-йоги - Самадхи.
Последний раз редактировалось Клепа 20 июл 2011, 09:08, всего редактировалось 1 раз.


Вернуться в «Асаны и комплексы»