работа со Вниманием
Модератор: Клепа
работа со Вниманием
Уважаемые практикующие, встречаю в текстах по йоге выражение "работать со вниманием", "секреты работы со вниманием". Подскажите в чем сущность сего, если нельзя в двух словах, то может быть есть компетентный источник, где почитать
"милачка" писал(а):Уважаемые практикующие, встречаю в текстах по йоге выражение "работать со вниманием", "секреты работы со вниманием". Подскажите в чем сущность сего, если нельзя в двух словах, то может быть есть компетентный источник, где почитать
"Работать со вниманием" - в йоге, по другому, это называют концентрацией или сосредоточением - Дхарана.
Борис Аров ( Сахаров ) , как компетентный источник подойдет?
http://www.kulichki.com/~yoga/Sakharov/yoga/yoga46.htm
Последний раз редактировалось Клепа 19 июл 2011, 09:25, всего редактировалось 1 раз.
Скажите пожалуйста: Вы аутотренингом занимались?
Если нет, тогда там есть упражнение на ощущения тепла/легкости в разных частях тела... Для достижения этих ощущений Вы представляете (можно визуально) эту часть тела... Можно ее просто почувствовать особенно ярко по отношению к другим частям.... Затем нужно добиться устойчивого удержания в сознании восприятия данной части тела... т.е. постараться убрать посторонние мысли... убрать "перескоки" на другие части... затем Вы представляете ощущение тепла/легкости.... Вот, этот процесс и называется "направить внимание".... Более обще - "работа с вниманием" т.е. удержание объекта внимания, отключение постороннего внимания и т.д.
Если нет, тогда там есть упражнение на ощущения тепла/легкости в разных частях тела... Для достижения этих ощущений Вы представляете (можно визуально) эту часть тела... Можно ее просто почувствовать особенно ярко по отношению к другим частям.... Затем нужно добиться устойчивого удержания в сознании восприятия данной части тела... т.е. постараться убрать посторонние мысли... убрать "перескоки" на другие части... затем Вы представляете ощущение тепла/легкости.... Вот, этот процесс и называется "направить внимание".... Более обще - "работа с вниманием" т.е. удержание объекта внимания, отключение постороннего внимания и т.д.
Последний раз редактировалось Taxer 19 июл 2011, 09:55, всего редактировалось 1 раз.
"милачка" писал(а):TAXER благодарю за ответ. Только снова вопрос, а как узнать в какую часть тела направлять это внимание во время асаны. Ведь не всегда это объясняют инструкторы.:redface:
Если универсально, то направлять следует на то, что "работает"... Поясню. В позе необходимо достигнуть состояния комфорта. Достигая комфорта вы расслабляете одни группы мышц, напрягаете другие.... Вот на то, что напрягается/расслабляется и направляйте внимание...помогая, тем самым достигнуть красоты и совершенства... Достигли... Можете перевести в область сердца... (или в область шеи - в зависимости от позы...)
(дыхание должно быть глубоким и легким...)) Все...
остальное с инструктора "трясите" ...
Милачка, это означает, что во время выполнения асан и крий вы должны направлять своё внимание внутрь тела и улавливать (чувствовать, воспринимать) ощущения движения энергии в прорабатываемом участке. эти ощущения очень тонкие, и поначалу вы можете их не замечать, но потом заметите и дадите им своё описание, так как каждый называет их по-разному.
сосредоточение внимания на движении праны способствует расширению восприятия.
сосредоточение внимания на движении праны способствует расширению восприятия.
Клепа вот вы ссылаетесь на Сахарова.
в этой ссылке, как и в "открытии третьего глаза", он советует концентрироваться на кончике языка, но ничего не говорит о положении самого языка. а положений может быть несколько:
1- зубы сомкнуты, и язык касается и верхних, и нижних зубов
2- зубы разомкнуты, и язык касается только нижних зубов
3- язык можно втянуть
4- или высунуть наружу
5- можно сделать "сорочий мост"
6- а еще есть точки "воды" и "огня"
7- ну, о "кхечари" я вообще молчу
так что посоветуете?
в этой ссылке, как и в "открытии третьего глаза", он советует концентрироваться на кончике языка, но ничего не говорит о положении самого языка. а положений может быть несколько:
1- зубы сомкнуты, и язык касается и верхних, и нижних зубов
2- зубы разомкнуты, и язык касается только нижних зубов
3- язык можно втянуть
4- или высунуть наружу
5- можно сделать "сорочий мост"
6- а еще есть точки "воды" и "огня"
7- ну, о "кхечари" я вообще молчу
так что посоветуете?
"крийя" писал(а):Клепа вот вы ссылаетесь на Сахарова.
в этой ссылке, как и в "открытии третьего глаза", он советует концентрироваться на кончике языка, но ничего не говорит о положении самого языка. а положений может быть несколько:
1- зубы сомкнуты, и язык касается и верхних, и нижних зубов
2- зубы разомкнуты, и язык касается только нижних зубов
3- язык можно втянуть
4- или высунуть наружу
5- можно сделать "сорочий мост"
6- а еще есть точки "воды" и "огня"
7- ну, о "кхечари" я вообще молчу
так что посоветуете?
Кхечари-мудру точно не советую практиковать...)))))
А ссылку я привела, как пример для практики Дхарана ( концнртация), где автор приводит пять упражнений для концентрации, которые видимо больше всего подходят для достижения последней ступени Раджа-йоги - Самадхи.
Последний раз редактировалось Клепа 20 июл 2011, 09:08, всего редактировалось 1 раз.