Стойка на голове (СИРШАСАНА)

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Kalyaanii
Опытный практик
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 02:15

Стойка на голове (СИРШАСАНА)

Сообщение Kalyaanii » 12 фев 2010, 03:00

За счёт каких мышц отрываются ноги от пола?
Имеется ввиду, чтобы не отталкиваться скачком,
а плавно их поднять в согнутом виде.

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 12 фев 2010, 04:15

пресс, спина, плечи

Аватара пользователя
Kalyaanii
Опытный практик
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 02:15

Сообщение Kalyaanii » 12 фев 2010, 18:24

Вот я могу делать стойку на плечах без рук.
И поднимать тело в эту стойку без рук и далее - руки вытянуты вверх.
А вот когда пробую делать стойку на голове - оторвать ноги не получается.
Всё равно недостаточно мышцы развиты, значит? Сила рук важна тут или нет?

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 13 фев 2010, 00:52

сила рук, спины и плеч важна, так как они принимают на себя основной вес, дабы не нагружать шею

Аватара пользователя
Kalyaanii
Опытный практик
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 02:15

Сообщение Kalyaanii » 13 фев 2010, 03:05

Значит, руки ещё недостаточно сильны.
А под плечом что имеется ввиду?
Часть руки от плеча до локтя?

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 13 фев 2010, 03:36

"Kalyaanii" писал(а):Значит, руки ещё недостаточно сильны.
А под плечом что имеется ввиду?
Часть руки от плеча до локтя?


да, важно расправлять плечи и вытягиваться в них вверх, при правильной позиции в ней можно передвигаться плавно как бы кантуя себя локтями - випаритакамалячалана....что касается силы рук...то часто очень хрупкие девушки выполняют ее гораздо легче чем накаченные мужчины...вообще, щирщаасанам - это перевернутый лотос, а ему свойственна гибкость, подвижность, легкость, ловкость - это и есть ключи в освоении этой позиции

Аватара пользователя
Кату
Опытный практик
Сообщения: 1062
Зарегистрирован: 22 май 2008, 18:56

Сообщение Кату » 13 фев 2010, 15:54

"elik" писал(а):сила рук, спины и плеч важна, так как они принимают на себя основной вес, дабы не нагружать шею


Поправьте меня, если я ошибаюсь:redface:...но по-моему, шея тут вообще не причем... Сиршасана - это стойка не столько на голове, сколько на руках. Разве не так?
Я могу голову от пола оторвать, вес-то весь на руках...

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 13 фев 2010, 16:44

так и написано ..они принимают основной вес, шея не нагружается...что вас смущает....хотя есть и варианты, где руки убираются и вес приходит именно на шею...

Аватара пользователя
nolik
Опытный практик
Сообщения: 883
Зарегистрирован: 22 сен 2009, 15:31

Сообщение nolik » 13 фев 2010, 17:23

А в моём случае шея длинная и голова тоже:redface: - вот нагрузка на шею и большая, хоть и локти свожу практически к ушам.
???

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 13 фев 2010, 17:35

"nolik" писал(а):А в моём случае шея длинная и голова тоже:redface: - вот нагрузка на шею и большая, хоть и локти свожу практически к ушам.
???


шею лучше беречь...вам стоит делать вариант при котором пола касается верхняя часть лба, тогда голова чуть закидывается, только не сплетайте пальцы,а вкладывайте одну ладонь в другую (угол между ладонями где-то 80-90гр) и обхватывайте крепко голову


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»