Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Общие вопросы по йоге

Общие вопросы по йоге С чего начать, какую школу выбрать, чем отличаются разные виды йоги...

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 11.03.2018, 15:39   #1
Ganbatte
 
Регистрация: 11.03.2018
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 3
По умолчанию Я совсем не гибкий, какие комплекты асан мне лучше подойдут ?

Я даже руками не могу достать свои пальцы ног, только с силой еле еле достаю.


Поэтому я не полностью делаю асаны... Но я хочу быть гибкой, достать руками свои пальцы ног без проблем. Какие асаны мне посоветуйте, или есть ли книга для не гибких людей ?
Ganbatte вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.03.2018, 17:18   #2
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 7,608
Записей в дневнике: 39
Отправить сообщение для Taxer с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ganbatte Посмотреть сообщение
Я даже руками не могу достать свои пальцы ног, только с силой еле еле достаю.
...
Поэтому я не полностью делаю асаны... Но я хочу быть гибкой, достать руками свои пальцы ног без проблем. Какие асаны мне посоветуйте, или есть ли книга для не гибких людей ?
...есть такой анекдот про сломанный мерседес у которого переполнилась пепельница... Вы можете ответить на вопрос зачем вам это надо? как промежуточный вариант - возьмитесь за лодыжки... Это первый вопрос, второй - вы мужчина или женщина? (внимательнее нужно тексты копировать))
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 11.03.2018 в 17:20.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 02:45   #3
Ganbatte
 
Регистрация: 11.03.2018
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 3
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
...есть такой анекдот про сломанный мерседес у которого переполнилась пепельница... Вы можете ответить на вопрос зачем вам это надо? как промежуточный вариант - возьмитесь за лодыжки... Это первый вопрос, второй - вы мужчина или женщина? (внимательнее нужно тексты копировать))
Затем что бы быть гибким, я слишком долго жил с сидячим образом жизни, многие асаны мне больно сделать, я думаю это изза того что я даже пола не достаю с выпрямленными ногами. Я думаю что когда научусь без проблем достать пол, то многие асаны буду выполнять без боли и без проблем. Я мужчина.
Ganbatte вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 06:08   #4
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 7,608
Записей в дневнике: 39
Отправить сообщение для Taxer с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ganbatte Посмотреть сообщение
Затем что бы быть гибким, я слишком долго жил с сидячим образом жизни, многие асаны мне больно сделать, я думаю это изза того что я даже пола не достаю с выпрямленными ногами. Я думаю что когда научусь без проблем достать пол, то многие асаны буду выполнять без боли и без проблем. Я мужчина.
...а зачем вам нужно быть гибким? Для начала попробуйте реализовать четыре правила: 1. Занятие проводить натощак (это когда четыре часа не ели), 2. Начинайте занятие с разогревом - мышечно-суставной гимнастикой, 3. В позах стараетесь максимально вытянуться, но не более состояния комфорта, не пересиливая... как вариант я предложил - обхват руками лодыжек... 4. Позу, крайнее положение, например при наклоне к ногам, принимать на выдохе.

(ноги в коленях не сгибать!...допустимо подтянуть носки ног к себе поближе... ежели правильно научитесь расслабляться в позе, то совсем немного времени займет достижение правильного результата....)
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 12.03.2018 в 16:10.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 15:23   #5
jenya80
 
Регистрация: 29.11.2011
Адрес: Уссурийск
Сообщений: 1,640
По умолчанию

чтобы сделать как на картинке , просто согни ноги в коленях .

это облегчённая асана , чтобы постепенно растянуть мышцы .

-----------
jenya80 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 16:09   #6
Ra
 
Регистрация: 07.11.2006
Адрес: Сшен
Сообщений: 1,138
По умолчанию

Для обретения гибкости тела надо:
1. Почиститься от шлаков;
2. Ежедневно мягко тянуться (до легкой приятной боли, не сильнее).
3. Стать гибче в плане поведения и мышления

В Вашем случае стоит беречь почки, пить ежедневно не менее 1.5-2л чистой сырой воды (пить отдельно от еды, не запивать).
Ra вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 16:49   #7
Ganbatte
 
Регистрация: 11.03.2018
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 3
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ra Посмотреть сообщение

В Вашем случае стоит беречь почки, пить ежедневно не менее 1.5-2л чистой сырой воды (пить отдельно от еды, не запивать).
У не гибких людей с почками проблемы?
Ganbatte вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 16:59   #8
Клепа
Модератор
 
Аватар для Клепа
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Истринский р-он
Сообщений: 2,936
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ganbatte Посмотреть сообщение
У не гибких людей с почками проблемы?
Почки - мощный фильтр всего организма, чем "чище" организм, тем лучше он функционирует и гибкость развить, соответственно, гораздо легче.
При неправильном питании и водно-питьевом режиме организм человека более "закостенелый" и на почки нагрузка выше.
Как-то так...
Клепа вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 17:47   #9
Kohb
 
Регистрация: 24.11.2016
Адрес: NN
Сообщений: 1,045
По умолчанию

я бы сказал что неподвижный образ жизни на печень сильно влияет, но относительно почек и развития гибкости можно предложить из комплекса 8 упражнений цигун 6-е упражнение, "доставание луны из воды", оно ориентировано на это. Найти видео с демонстрациями можно в инете, их много. К тому же оно динамическое, а элемент динамики для гибкости тоже помогает, недаром его ввели под названием виньяс и связок, потому что на западе появился спрос именно на гибкость
Kohb вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.03.2018, 21:11   #10
Семен
 
Регистрация: 22.12.2017
Адрес: Минск
Сообщений: 79
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Раньше много экспериментировал с асанами.
Для того, чтобы повысить гибкость, в 11-30 , натощак пил зеленый чай, в 12-50 начинал заниматься.
Эффективность была высокая. Хотя после 17-00 зеленый чай оказывал более негативный эффект.
Семен вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 09:19. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot