Йога Форум

Здравствуйте.
Возможно, кто-то скажет что-то дельное. Возможно, моя проблема и не проблема вовсе :redface:
В общем, я занималась йогой (по методу бкс айенгара) в течение 1,5 лет. прогресс шел медленно, но он был, сужу по своим личным ощущениям тела, сравнивая с тем, как было до того как я начала занятия.
Потом был перерыв почти месяц. Когда я продолжила занятия, с ужасом обнаружила, что жутко больно связки на внутренних бедрах. Растяжка вернулась к прежней(до йоговской так сказать), если не хуже!! Занятия продолжила, прогресс шел еще медленнее, чем когда я только начинала заниматься..
Сейчас, по определенным причинам, был перерыв в занятиях 3 месяца. Теперь же, связки болят( при выполнении некоторых асан) еще сильнее, появляется резкая боль, если немного "перетянуть"... даже обычная триканасана доставляет дискомфорт, что уж говорить о прасарита падоттанасане... я даже наклониться не могу...резь в связках тех же..и во всех остальных асанах, где нужно ноги разводить на определенный угол(именно прямые ноги!)..
Возможно ли вернуть прежнее состояние тела? Будет ли это труднее?

"LiZzZ" писал(а):Здравствуйте.
Возможно ли вернуть прежнее состояние тела? Будет ли это труднее?

Вам нужно обратить внимание на связки, они вам сигналят об этом.
Облегчите нагрузку на проблемные связки и вообще на связки, видимо они у вас слабые. Учитесь самомассажу. Массируйте и разминайте проблемную область до занятий и во время занятий, перед и после асаны. Если можно (иногда не рекомендуют из-за состояния здоровья), принимайте раз в неделю горячую ванну с эфирными маслами или травами с противовоспалительным эффектом. Время от времени - теплые ванны с морской солью, расстворив ее сначала в горячей воде и дав воде остыть до приятного теплого состояния. После горячей или теплой ванны, или во время душа хорошо разминайте натруженные связки. Укутывайтесь в халат, сохраняя тепло.
Возможно, вам полезна баня или сауна, по состоянию.

Хорош контрастный душ, массаж струей. Он создает нужный тонус. Можно взять за правило. Пробуйте, ищите. Желаю успеха.

вот-вот, со мной тоже самое, с правым коленом, уже месяц пропускаю занятия, острую боль сняла меновазином, но асаны практиковать не могу, ужас! мне кажется, это после тренажера - ступенька в фитнесе случилось, другой причины не вижу...

вот вы говорите давать меньшую нагрузку...
она и так минимальна! как же дальше-то развиваться? если даже триконасану сделать не могу нормально...Упавишта конасана - просто ад теперь. так как даже угол 90 град между ногами не получается теперь (а раньше было намнооого лучше), а о наклоне вперед вообще речи не идет! даже когда сижу просто- боль!!!
я не знаю. имеет ли смысл вообще продолжать занятия, или это только травмирует связки..

"LiZzZ" писал(а):..я не знаю. имеет ли смысл вообще продолжать занятия, или это только травмирует связки..

Смысл продолжать занятия есть всегда. У меня так же болели связки, и долго, и я тоже боялся что это навсегда. Просто оказалось что занимался слишком форсировано, насиловал мышцы, суставы и связки, хотя мне об этом и говорили, но не слышал.
Снизил углы наклонов и растяжений, ну и ванны тёплые с солью морской, как Тама рекомендует. И незаметно совсем забыл про боли - только после Вашего поста и вспомнил что было.
Сейчас тоже частенько всё тело побаливает, но это уже приятная "трудовая" боль, заслуженная. Многое тут от преподавателя зависит.
Удачи.

"Ищущий" писал(а):Всё просто- подход Айенгара вам не подходит. Он на самом деле жёсткий, мне лично он не подходит, а вот когда начал заниматься по методикам бихарской школы йоги успехи превзошли все ожидания. И не забывайте, что асаны это лишь одна ступеня йоги, а вообще их больше, подготовка тела лишь этап.

не знаю...метод айенгара может быть в чем-то и жесткий, но мне нравится то, что там все постепенно, что , допустим, если ты не достаешь до пола , то можешь взять кирпичики, не насилуя свое тело и учась выстраивать асану изначально правильно. по шагу.
что за бихарская школа йоги?
что касается вглядов на йогу. я занимаюсь ей не на духовном уровне. а пытаюсь развить и контролировать свое тело. по крайней мере, пока вижу для себя это так.

"nolik" писал(а):Смысл продолжать занятия есть всегда. У меня так же болели связки, и долго, и я тоже боялся что это навсегда. Просто оказалось что занимался слишком форсировано, насиловал мышцы, суставы и связки, хотя мне об этом и говорили, но не слышал.
Снизил углы наклонов и растяжений, ну и ванны тёплые с солью морской, как Тама рекомендует. И незаметно совсем забыл про боли - только после Вашего поста и вспомнил что было.
Сейчас тоже частенько всё тело побаливает, но это уже приятная "трудовая" боль, заслуженная. Многое тут от преподавателя зависит.
Удачи.

спасибо. *пошла закупаться солью* :redface:
надеюсь, со временем все получится у меня.
но я так понимаю, что заниматься нужно регулярно, только это поддерживает тело в том состоянии, которое достигается йогой...
стоит месяц не заниматься - и считай заново начинать надо

Начинал заниматься по Айенгару и временами делал утренние пробежки. На одной из таких пробежек заболело левое колено. Утром выбегаешь не болит, к концу пробежки начинает болеть, чуть нагой помашешь отпускает. При ходьбе не болит.

Остановился в конце первого уровня по книжке Дипика и перешёл в традицию Дхирендры Брахмачари. Бегом не занимаюсь, плавать в бассейн или на речку хожу. Кажется ещё моё сыроедение помогает, сейчас колено не беспокоит, только когда к падмасане готовишься, разминаешь, есть небольшой болевой порог, который проходишь и дальше боли нет. Раньше падмасана очень туго давалась.

Что могу посоветовать попробовать:
Йога-Сукшма-Вьяяма: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1407602