Освоение Самоконасаны!

Модератор: Клепа

Maddskillz
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13

Освоение Самоконасаны!

Сообщение Maddskillz » 06 дек 2016, 12:27

Здравствуйте, уважаемые!
Это моё первое сообщение и я взываю к Вашей помощи.
Пожалуйста, покажите примеры последовательности асан подводящих к Самаконасане.
К примеру
1) разогрев.
2) подготовительная асана №1
3) подготовительная асана №2
4) самаконасана!

Т.е мне нужна последовательность асан, систематическое выполнение, которой привела бы меня к освоению данной асаны.

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 06 дек 2016, 12:42

Вы спрашиваете про последовательность, подобную вот этой?

Изображение

Maddskillz
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13

Сообщение Maddskillz » 06 дек 2016, 12:49

"Клепа" писал(а):Вы спрашиваете про последовательность, подобную вот этой?

Изображение


Да, благодарю! Чем-то нужно дополнять эти асаны или их будет достаточно? И как часто можно делать?

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 06 дек 2016, 13:24

"Maddskillz" писал(а):Да, благодарю! Чем-то нужно дополнять эти асаны или их будет достаточно? И как часто можно делать?

Смотрите по своим ощущениям, занимайтесь без боли и перенапряжения. Можно пару раз в день практиковать, но можно реже - ориентируйтесь на себя.
Если гибкость позволяет, то этих асан должно хватить для освоения Самаконасаны. У каждого свой предел гибкости, поэтому просто занимайтесь, не форсируйте.
Удачи!

Maddskillz
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 дек 2016, 12:13

Сообщение Maddskillz » 06 дек 2016, 14:05

"Клепа" писал(а):Смотрите по своим ощущениям, занимайтесь без боли и перенапряжения. Можно пару раз в день практиковать, но можно реже - ориентируйтесь на себя.
Если гибкость позволяет, то этих асан должно хватить для освоения Самаконасаны. У каждого свой предел гибкости, поэтому просто занимайтесь, не форсируйте.
Удачи!


Благодарю! :good:

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 06 дек 2016, 15:41

Изображение


Вернуться в «Асаны и комплексы»