Стойка на голове

Модератор: Клепа

jersey
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28 авг 2007, 13:35

Стойка на голове

Сообщение jersey » 28 авг 2007, 13:42

Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно. :)

Mery Anne
Опытный практик
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 24 авг 2007, 06:56

Сообщение Mery Anne » 28 авг 2007, 14:20

1)научись делать стойку на руках(у стены)
2)затем,плавно опускайся на голову(осторожно!)
3)распредели вес тела между руками и головой
4)сконцентрируйся и дыши ровно
Совет:чтобы было комфортнее,подкладывай подушку(довольно твердую)под голову
Внимание!для этой асаны есть противопаказания,как то:слабые мышцы шеи,искривление позвонков в шейном отделе и т.п.Так что,рекомендую сначала укрепить мышцы рук и шеи+провериться насчет искривлений.
Усилия будут вознаграждены невероятными ощущениями!

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Re: Стойка на голове

Сообщение Selsin » 28 авг 2007, 14:25

jersey писал(а):Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно. :)


Легко. http://hatha.com.ua/beginners/headstand_01.htm

Но лучше, находишь кого-нибуть кто уже стоит на голове и повторяешь тоже самое. :)

Удачи.

jersey
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28 авг 2007, 13:35

Re: Стойка на голове

Сообщение jersey » 28 авг 2007, 16:48

Спасибо огромное. Буду пробовать :)

jersey
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28 авг 2007, 13:35

Сообщение jersey » 09 сен 2007, 18:42

Знакомый врач-ортопед сказал, что стойка на голове вызывает смещение позвонков. Хотелось бы услышать ваши мнения - не может выполнение этой асаны вызвать в дальнейшем какие-то проблемы? Плюс врач сделал акцент на рост - дело в том, что я высокая, и это дополнительная нагрузка на позвоночник.

Аватара пользователя
Anatol.
Опытный практик
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 18 июн 2007, 14:46

Сообщение Anatol. » 09 сен 2007, 22:20

Большое количество практикующих йогу по всему миру регулярно делают стойку на голове и при этом отлично себя чувствуют.

Однако у каждого есть свои особенности, свои болячки. Возможно у вас действительно какие-то проблемы с позвоночником. К советам своего лечащего врача стоит прислушиваться. Однако имейте и свою голову на плечах. Врачи тоже не всегда понимают, о чем говорят.

Короче, если вам говорят "сиршасана вредна" - не верьте.
Если говорят "У вас такая-то болячка, и сиршасана может привести вас к таким-то и таким-то последствиям. Поэтому вам я не рекомендую делать сиршасану. Поделаейте пока такие упражнения и лечения, а когда позвоночник укрепится - тогда можно осторожно пробывать"
К такого рода советам стоит прислушиваться.

Алиса 30
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 18 авг 2007, 08:32

Сообщение Алиса 30 » 11 сен 2007, 09:32

При выполнении Ширшасаны нужно максимально опираться на руки и стараться снизить давление на голову. Как можно лучше вытягиваться все тело ввверх в этой позе. Чтобы избежать давления можно попробовать делать эту позу с помощью двух стульев. ( стулья сиденьями ставятся друг напротив друга возле стены. Вы аккуратно просовываете голову вниз, плечи получаются на опоре- на этих сиденьях, и вытягиваете ноги вверх. ТЕ кто выполнял, говорили, что так делать ширшасану намного легче. Мы выполняли эту асану в классе.
Кстати, хочу заметить, что я сначала освоила стойку на голове, а потом уже на руках. Это к предыдущему топику о том в какой последовательности осваивать асаны.

Аватара пользователя
Надя
Опытный практик
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 29 июн 2006, 06:47

Re: Стойка на голове

Сообщение Надя » 11 сен 2007, 10:56

jersey писал(а):Подскажите, как научиться делать стойку на голове? Очень хочется. Но очень страшно. :)


Изображение

Упражнение 7 комплекса

Всеволод
Опытный практик
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 14 фев 2007, 22:47

Сообщение Всеволод » 25 сен 2007, 09:17

Ширшасана может вызвать смещения всякие позвонков, сворачивания шеи и т.п. если ее делать не правильно.
Когда начинал заниматься йогой 2 раза перетягивал шею в халасане, так что потом по 2 недели чтобы посмотреть на бок, нужно было поворачиваться всем туловищем :D
Потом ширшасану когда тоже в один из первых раз, когда еще не научился группироваться при падении, ударился сильно тазом, тоже очень долго была внутренняя боль, потом прошло.
Ширшасана необыкновенно хорошая поза, научиться ее делать лекго и затрачиваемые усилия на ее освоение не идут ни в какое сравнение с получаемой пользой. В том числе и стимуляцией сахасрары, помимо чисто терапевтичеких эффектов. Во время правильной ширшасаны бывают спонатные прорывы в "высший разум".

Всеволод
Опытный практик
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 14 фев 2007, 22:47

Сообщение Всеволод » 25 сен 2007, 13:23

И вообще ее нужно делать не на руках как тут говорят, а нагрузка должна идти полностью на позвоночник.Мы же ходим и на него нагрузка ложиться,тоже самое и в перевернутом состоянии. Только добавляется вес ног. Это как будто положить на голову блюдо с весом ног. Ничего такого уж выдающегося. Руки нужны в позе только для балансирования. На них вес не должен приходится. При переносе веса тела на руки эффект от асаны сильно ухудьшается. И к тому же ее основную цель(работа с сахасрарой) выполнить становиться вряд ли возможной.


Вернуться в «Асаны и комплексы»