Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Школы Йоги > Аштанга Йога Центр

Аштанга Йога Центр Аштанга Йога Центр в Москве (yoga108.com)

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 08.01.2011, 14:50   #11
Птюродактель
 
Аватар для Птюродактель
 
Регистрация: 04.06.2010
Адрес: где-то
Сообщений: 873
Записей в дневнике: 2
По умолчанию

Спасибо Путник за уточнение. Да действительно есть разночтения. Кто то даже представляет ардху на коленях как вторую разновидность.
__________________
Все пройдет!
Птюродактель вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.03.2011, 00:58   #12
Yogastyle
 
Регистрация: 23.03.2011
Адрес: Киев
Сообщений: 18
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Иван Посмотреть сообщение
Бхуджангасана - нашел два прямо противоположных подхода. Первый рекомендует выполнять асаны за счет максимальной опоры на руки и с абсолютно расслабленной спиной, второй, наоборот, говорит, что асана выполняется за счет мышц спины, а руки лишь слегка касаются пола.

1. Как правильно?
2. Может быть второй вариант (за счет спины) - это для ардха бхуджангасаны - когда прогибается только грудная часть ?
Применяю в своей практике оба варианта.
Вариант выполнения за счет мышц спины позволяет хорошо их подкачать. Вариант первый использую для вытягивания мышц передней части туловища. Ни в первом, ни во втором случае болезненных ощущений в поясничном отделе не возникает.
Второй вариант выполнения помогает при коррекции мышечной диспропорции в грудном отделе позвоночника. Первый, использую для вытягивания мышц живота при сколиозе поясничного отдела (тут очень важна грамотная техника входа в асану и выполнение в комплексе). Людям помогает

Последний раз редактировалось Yogastyle; 25.03.2011 в 01:00. Причина: ошибка в выборе вариантов
Yogastyle вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.03.2011, 02:34   #13
Ra
 
Регистрация: 07.11.2006
Адрес: Сшен
Сообщений: 1,168
По умолчанию

Бхуджанг - за счет мышц спины. Руки расслаблены (точнее ищут минимальный вариант напряжения, но так, чтобы не перегрузить спину).
Это же поза КОБРЫ. Название само за себя говорит о том, какие части тела должны быть задействованы.
Ra вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.04.2011, 16:40   #14
dar18
 
Регистрация: 15.03.2008
Сообщений: 52
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Иван Посмотреть сообщение
Бхуджангасана - нашел два прямо противоположных подхода. Первый рекомендует выполнять асаны за счет максимальной опоры на руки и с абсолютно расслабленной спиной, второй, наоборот, говорит, что асана выполняется за счет мышц спины, а руки лишь слегка касаются пола.

1. Как правильно?
2. Может быть второй вариант (за счет спины) - это для ардха бхуджангасаны - когда прогибается только грудная часть ?
На мой взгляд, и так и так правильно:)
Действительно, "силовой" вариант менее травмоопасен.
Обычно с него и начинают.
Если нет неприятных ощущений в пояснице, подключают работу рук.
За счет только мышц спины сильно не прогнешся, в основном идет работа с грудным отделом. С помощью рук прогибаются до пупа, и более сильно - до низа живота.
ИМХО.
__________________
С уважением,
dar.
dar18 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.04.2011, 12:18   #15
Волк
 
Аватар для Волк
 
Регистрация: 27.03.2011
Адрес: Харьков
Сообщений: 195
По умолчанию

Только за счет продольных мышц спины. Иногда проверяют поднятием их.
Подниматься постепенно позвонок за позвонком,от верхних шейных до поясницы.
Волк вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.06.2011, 17:09   #16
Julie
 
Регистрация: 26.04.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

Первый вариант - на расслаблении - воздействует на суставы. В данном случае основной акцент в позе - прогиб позвоночника, эффект - улучшение гибкости.
Второй вариант укрепляет мышцы спины.
Определитесь, что вам больше нужно на данный момент, и делайте позу так, как хотите, в зависимости от результата, который нужно получить.
Julie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.06.2011, 17:14   #17
Julie
 
Регистрация: 26.04.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

PS Вариант на расслаблении не представляет никакой опасности для поясницы, если во время выполнения поясница чувствует себя комфортно (приятный прогиб).
Julie вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 15:54. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot