"Taxer" писал(а):
...ну, а махамудра там уддияна-бандха делается на вдохе... Да, комментировать трудно... слишком много вопросов ))
Эта бандха в пранаямых может делатся как на выдохе,так и на вдохе.
Модератор: Клепа
"Grunge" писал(а): инструктор делает уддияну-бандху на вдохе, а это человек, который 16 или 17 лет практиковал йогу, причем вроде как известный специалист, с дипломом индийского института йоги...и при этом в целом ряде других источников написано-делать уддияну-бандху можно только на паузе после выдоха и ни в коем случае на паузе после вдоха))) Вот и думай, что называется, кому верить. Если я, к примеру, хочу не просто "вдохнул-опустил голову и сделал подбородочный замок-подержал сколько смог-поднял голову и выдохнул",т.е. не "на раз", а полчаса или час непрерывной практики пранаямы, то как надо делать бандхи? Например, я тренирую полное дыхание йогов, полчаса. Мне все полчаса сохранять подбородочный замок или делать его на каждой задержке после вдоха и выдоха( т.к. говорится что любая длительная задержка должна сопровождаться бандхой), потом поднимая голову и только после этого выдыхая?)) Или надо по-другому? Как при этом делать другие 2 бандхи? Перерыл весь инет и кучу разных пособий и вот такие разночтения. Простите, что "много букв" и коряво описал проблему, но уж как смог. Объясните кто-нибудь, пожалуйста.
"Нитьяананда" писал(а):В принципе я получал именно такое посвящение.Что так правильно.
"Нитьяананда" писал(а):Когда вы выполняете пранаяму, то вы просто дышите как можно глубже.Затем в зависимости от пранаямы допустим делаете выдох и исполнение трех замков.
В горле,солн сплетении и сжатие ануса.
Потом после предельной задержки вы полностью вдыхаете и можете слелать задержку уже на вдохе,также с тремя замками.
Пранаямы делается циклами.Один цикл вдохов-выдохов и задержек может занимать 4-6 мин.В зависимоти от тренировнности ваших легких и и вашей продвинутости в практике.
Совет: учитесь и получайте техники у настоящих мастеров.И перестаньте читать дурацкие книги непонятных авторов.Особенно по ним практиковать техники.
Так и в дурку можно загреметь от расщепления сознания..
Еще.. пранаямы для хорошего эффекта делаются сидя в сидячей позе сиддасана или падмасана не меняя ног от полчаса и больше.Вот тогда ваша апана и начнет полностью подниматся и вы помете на опыте назначение замков.
"Grunge" писал(а):Короче, кто как делает. У каждого своя пранаяма. Главное, чтобы приводило к безмятежности ума и к единению. Taxer, Нитьяананда, спасибо за дискуссию.