Поза рыбака

Модератор: Клепа

INFJ
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 26 сен 2007, 19:00

Поза рыбака

Сообщение INFJ » 27 сен 2007, 07:24

Поскольку возможности занятия с инструктором у меня пока нет, возникают вопросы. Спасибо Олегу за совет начать с суставной гимнастики. Читал описание упражнения по материалам, выложенным на этом сайте - не понял. Нашел более подробное описание:
17. Наклоны к одной точке.
Сидя перед столом (ноги разведены под прямым углом) или на коврике в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, или стоя в "позе рыбака" (ноги расставлены шире плеч, туловище наклонено вперед и опирается ладонями на колени, пальцы лежат на внутренних поверхностях бедер, локти расставлены в стороны), положить
ладони на колени, пальцы на внутренних поверхностях бёдер, предплечья поставить вертикально, плечи направить под прямым углом друг к другу. Выбрать на краю стола или на полу перед грудиной точку. Начать одновременный наклон подбородка вперед и вниз к выбранной точке, подтягивая к нему один из плечевых суставов, при этом наклоняется соответствующая половина грудной клетки, противоположная половина туловища должна быть расслаблена и неподвижна, предплечья во время наклонов должны оставаться в вертикальном положении. В крайнем положении наклона подбородок должен коснуться плеча; сделать задержку до усталости. После возвращения в исходное положение выполнить упражнение другой половиной тела. Освоение упражнения можно начинать при свободном, спокойном дыхании. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 24 раза каждой половиной грудной клетки.

Есть ли хоть какая-то картинка, а? А то у меня получилось представить только позу борца сумо, когда они ставят широго ноги и руки на колени. Но предплечья вертикально и как при этом тянуть подбородок одновременно вперед и в низ.. если тело-то уже немного наклонено вперед.. И при этом тянуть плечо куда-то вниз к центру.., чтобы в итоге плечо и подбородок встретились..хмм.. Я озадачен.. А ведь эта поза - начальная для нескольки упражнений.
Прошу помочь його-чайнику :roll:

Аватара пользователя
Путник
Опытный практик
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 28 июн 2006, 14:52

Сообщение Путник » 27 сен 2007, 08:25

Поза рыбака - это действительно похоже на борца сумо. :D

Первый абзац приведенного Вами текста ее полностью описывает.

Что касается наклона к одной точке - тут, боюсь, картинка не поможет, да и вряд ли есть они. В принципе, описание достаточно хорошее.

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 22 июн 2021, 17:59

Есть видео, достаточно наглядно объясняющее ( с 10ти минут) https://www.youtube.com/watch?v=ib-i8CPJpy0&ab_channel=YogaUA
Последний раз редактировалось Larissa 22 июн 2021, 18:02, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 22 июн 2021, 18:52

...При наклонах к одной точке возможно представлять то, что воображаемая ось, проходящая через плечевой пояс, во время наклона одним плечом и другим плечом должна коснуться одной точки перед вами... простое представление, но достаточно эффективное...


Вернуться в «Асаны и комплексы»