Дыхание в Хатха-йоге

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Alik
Опытный практик
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 07 авг 2013, 06:09
Контактная информация:

Дыхание в Хатха-йоге

Сообщение Alik » 07 авг 2013, 06:13

Подскажите пожалуйста что советует йога о дыхании во время выполнения асан, какие методы? и где можно узнать подробности по дыханию в асанах?

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 07 авг 2013, 07:29

"Alik" писал(а):Подскажите пожалуйста что советует йога о дыхании во время выполнения асан, какие методы? и где можно узнать подробности по дыханию в асанах?


Alik, вот в этой теме - http://yoga-forum.ru/showthread.php?t=5605

обсуждалась практика дыхания.

На сайте представлены техники полного дыхания йогов -

http://all-yoga.ru/termin/755

(я рекомендую так - http://all-yoga.ru/page/polnoe-dyhanie-jogov-sidja

для освоения)

В асанах присутствуют фазы: вдох - задержка - выдох - задержка на выдохе... Техника вдоха и выдоха по принципу полного дыхания, задержка до состояния комфорта, как только ощущается дискомфорт немедленно задержка прекращается... В общих чертах:

1. фаза освоения. принимаем позу со вдохом и в позе свободно дышим в режиме полного дыхания;

2. фаза освоения. принимаем позу со вдохом, держим на задержке и выходим с выдохом...

(как-то так в общих чертах)
Последний раз редактировалось Taxer 07 авг 2013, 07:31, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 07 авг 2013, 20:01

"Taxer" писал(а):
(как-то так в общих чертах)


В результате практики полного дыхания йогов можно достичь до 1 - 2-х циклов дыхания в минуту, включая задержки... Это позволяет увеличить концентрацию, в частности во время работы... ))

(это на моем примере так)

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 08 авг 2013, 03:17

"yo..yo" писал(а):и зачем так дышать?


yo..yo, когда решаете задачу, как-бы погружаясь в нее, то такое дыхание устанавливается автоматически. Получается так. Когда человек тренирует полное дыхание - тогда он развивает способность к концентрации внимания... Концентрируя внимание, человек начинает дышать с замедленным ритмом...

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 08 авг 2013, 12:52

"yo..yo" писал(а):а концентрировать зачем?
просто быть внимательным нельзя?


...все боллее чем просто... некоторые идут к цели, а иные от цели... )) Если Вы внимательно рассматриваете "предмет своего внимания", и при этом не отвлечены ничем посторонним и Ваше внимание переходит в фазу постижения сути наблюдаемого, то почему бы и нет... Вот что я заметил, во время преподавания... люди отучены дышать правильно в соответсвии с природным циклом или полным дыханием )) И это обусловлено тем, что они вдыхают всякую дрянь и невольно их дыхание становится поверхностным, не ритмичным и частым... опять таки у них уменьшается стрессоустойчивость и иммунитет...

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 08 авг 2013, 13:15

"yo..yo" писал(а):к какой?


а что делать если таковых нет?


...в данной теме речь идет о методах дыхания в Хатха-йоге.... )))


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»