За счёт каких мышц отрываются ноги от пола?
Имеется ввиду, чтобы не отталкиваться скачком,
а плавно их поднять в согнутом виде.
Стойка на голове (СИРШАСАНА)
Модератор: Клепа
"Kalyaanii" писал(а):Значит, руки ещё недостаточно сильны.
А под плечом что имеется ввиду?
Часть руки от плеча до локтя?
да, важно расправлять плечи и вытягиваться в них вверх, при правильной позиции в ней можно передвигаться плавно как бы кантуя себя локтями - випаритакамалячалана....что касается силы рук...то часто очень хрупкие девушки выполняют ее гораздо легче чем накаченные мужчины...вообще, щирщаасанам - это перевернутый лотос, а ему свойственна гибкость, подвижность, легкость, ловкость - это и есть ключи в освоении этой позиции
"elik" писал(а):сила рук, спины и плеч важна, так как они принимают на себя основной вес, дабы не нагружать шею
Поправьте меня, если я ошибаюсь:redface:...но по-моему, шея тут вообще не причем... Сиршасана - это стойка не столько на голове, сколько на руках. Разве не так?
Я могу голову от пола оторвать, вес-то весь на руках...
"nolik" писал(а):А в моём случае шея длинная и голова тоже:redface: - вот нагрузка на шею и большая, хоть и локти свожу практически к ушам.
???
шею лучше беречь...вам стоит делать вариант при котором пола касается верхняя часть лба, тогда голова чуть закидывается, только не сплетайте пальцы,а вкладывайте одну ладонь в другую (угол между ладонями где-то 80-90гр) и обхватывайте крепко голову