Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 13.03.2018, 19:50   #1
Kohb
 
Регистрация: 24.11.2016
Адрес: NN
Сообщений: 938
По умолчанию Прояснение Бхастрики.

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
эффекта чистки каналов....
Данный эффект имеют другие упражнения, прямо предназначенные для этого (Серебряная голова и кузнечный мех, еще ряд Мудр...)

Можете искать где угодно, и как угодно, проделывать проверять и перепроверять...
Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
... Вместе с этим, привыполнении Бхастрик, например, действительно работает только диафрагменное дыхание, грудная клетка пассивна.... ))
Вот пишу прояснение, для самых маленьких так сказать, устраняющее некоторые частые заблуждения и недоразумения относительно бхастрики-пранаямы. Бхастрика можно делать двумя способами, - нижней частью(животом) и всей частью(включая грудную клетку), - второе особенно малоизвестно книголюбам. Однако надо пояснить по порядку. Быстрые сильные дыхательные циклы постпенно накапливают энергию, но очевидно что и требуются некоторые затраты, поэтому в усталом виде не приступайте к этому упражнению, вообще ко всем пранаямам лучше приступать в уравновешнном трезвом виде, без возбужденности или подавленности.
Что далее происходит можно проиллюстрировать на примере такой схематичной картины: расколотый лед лежит осколками в разных местах, и представляет собой зажатия и фрагменты как физики так и психики. В течении упражнения этот лед растаевает и стекается в одну общую лужу, и начинает в вас бурлить. Так действует специфическая интенсивность в отношении зажатостей и нечувствительности. Затем полезно с помощью нади-шоддханы направлять и распределять полученные силы в упорядоченные потоки для очищения нади системы.
Далее есть такое понятие "доши", которое как выяснилось путают с той более тонкой психофизической системой "нади". Доши это избытки и диспропорции разных субстанций в организме, которая представлена в виде некой конечной суммы. Их бхастрика в первую очередь и нормализует(но не быстро, не спешите радоваться). Как пример приведу избыток слизи и воды, это частая проблема, астма в том числе от этой доши, как заявляют целители. После длительных практик бхастрики носителями капха-доши будет ощущаться полезное осушение. Но не такое неприятное иссушение как на ветру, а наоборот крепость и бодрость с приливом сил, как посидев и согервшись у огня в сырую осеннюю ночь. Такое влияние будет и от живота и от целого вдоха.
И наконец переход к полному дыханию в бхастрике. Дыша только животом вы постепенно накапливаете энергию, но запираете её применение. Дыша же целым, тем самым вы открываете канал снизу вверх, соединяете верхниюю часть и сознание с праной в одно целое как таковое, "превращаетесь" в свою сушунму, поэтому такая бхастрика еще и хатха-йогическая медитация.
Отсюда понятны противоречия, Аенгар заявлял, что бхастркиа не способствует ЭК, и что это вранье. На самом деле в его изложении при дыхании только животом это действительно возможно менее эффективно, да и не так это буквально и быстро все , как обещается в текстах.
Еще одно общее пояснение по отличаю бхастрики от капалабхати, её нужно делать равномерно с самого начала, то есть вдох и выдох равны и слитно плавны сразу же, как будто испытывается некое сопротивление и тому и другому. Кузнечные меха вряд ли кто-то видел, но баян все видели, сопротивление есть как при растягивании, так и при сжатии, благодаря этому осуществляется четкая равномерность, в бхастрике то же самое, добавим еще и плавность движений. В этом еще одно отличие от капалабхати, где ровномерность и круговая цикличность потока достигается больше медитативным вхождением нежели физикой.
Для пущего эффекта бхастрику лучше делать не только всей частью легких, но и с уджайи - легким перекрытием горла. Дополнительный фактор для погружения и слияния, особенно важно тем. кто собирается практиковать нада садхану, хотя есть и отдельная бхрамари для этого, но ничего в пользу не скажу, бхрамари не практикую.
И наконец, не гонитесь за скоростью, бхастрика чуть медленнее, чем калапбхати, отдайте предпочтение лучше качесвтенным полным довыдохам, а затем наращивайте скорость, когда вы уже опытный пранаямщик, и ни в коем случае не надорвитесь.
Kohb вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.03.2018, 14:45   #2
Kohb
 
Регистрация: 24.11.2016
Адрес: NN
Сообщений: 938
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
... на стадии кумбхаки идет распределение энергии
Вот это тоже верно замечено. Там и написано, нади-шоддхана(которая включает в себя и кумбаку) после интенсивного цикла для распределения. То есть бхастрика непосредственно "накапливает", нади-шоддхана - "прочищает", если быть точным.
Однако ограничивать себя диафрагамой или нет, решать вам, я дал только пояснение как это упражнение делается в действительности, чтобы реализовывать заявленное в первоисточниках

Последний раз редактировалось Kohb; 14.03.2018 в 14:50.
Kohb вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 29.11.2018, 20:58   #3
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 628
По умолчанию

Бхастрика может делатся мин 20 разными способами.

Особенно если это кундалини йога,то с движениями рук и ног ее эффект сильней обычных способов в десятки раз.
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 29.11.2018, 23:02   #4
Семен
 
Регистрация: 22.12.2017
Адрес: Минск
Сообщений: 99
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Давно вот здесь "Нит.. " не появлялся. А вот по времени суток разъясните незнающим.
Можно ли выполнять, то что вы рекомендуете, после захода солнца. Заснем ли мы вечером?
Или нам пить глицин или зопиклон. Вот приходидось нам опускать-отпускать прану пациентов, нагнетая токи апаны, после "горе" -гуру йога-мастеров.
Нас интересует время-циклы бхастрики от " восхода и до захода". По часам. По циклам.
Про измерения плацидуса-коха мы обсудим попозже.
Семен вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 30.11.2018, 07:45   #5
LVeter
 
Регистрация: 16.05.2010
Сообщений: 497
Записей в дневнике: 3
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нитьяананда Посмотреть сообщение
Бхастрика может делатся мин 20 разными способами.

Особенно если это кундалини йога,то с движениями рук и ног ее эффект сильней обычных способов в десятки раз.
по всей видимости наиболее правильно бхастрику делают собаки во время бега
LVeter вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.01.2019, 20:53   #6
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 628
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Семен Посмотреть сообщение
А вот по времени суток разъясните незнающим.
Можно ли выполнять, то что вы рекомендуете, после захода солнца. Заснем ли мы вечером?
С 2-3 ночи до 5 -6 часов самое лучшее время для практики и медитации.Я например пост в это время практикую.Потому что энергия восстановилась..А глупцы все спят.Это время мудрецов.
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.01.2019, 21:28   #7
Семен
 
Регистрация: 22.12.2017
Адрес: Минск
Сообщений: 99
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Со временем медитации согласен.
... В моей памяти много чего записано. Сохранилась запись. Ложимся с заходом солнца. В 2-30 немного выспались. Проснулись. И начинаем что- то типа суфийского зикра вокруг разведеного на берегу океана костра. Плечом к плечу, когда каждый чувствует твою " мысль- состояние" и ты чувствуешь состояние каждого ( но мыслей то там, в медитации то и нет), и ты воспринимаешь все вокруг в целом как единое. В современном языке для этого используется термин " мурмурация". И так до 4-30. Потом снова сон. Потом рассвет. И новый день.
Семен вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 31.05.2019, 07:06   #8
Kohb
 
Регистрация: 24.11.2016
Адрес: NN
Сообщений: 938
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нитьяананда Посмотреть сообщение
С 2-3 ночи до 5 -6 часов самое лучшее время для практики и медитации.Я например пост в это время практикую.Потому что энергия восстановилась..А глупцы все спят.Это время мудрецов.
И активизируется аджна в большей степени, что важно. А глупцы кстати спят, им на работу утром))) Со временм суток и ритмами это конечно отдельная тема обширная, есть и обратные нюансы у этих сторон, я удочку закинул в одной теме, даже никто толком не проявил вникания в проблему.
Но один китайский мудрец сказал проще: медитируй до обеда, а после обеда обучайся.
(правда, когда работать тоже не упомянул )
Kohb вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 18:42. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot