Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 21.01.2017, 12:52   #1
Я-Новичок
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Задержка дыхания в асанах

Здравствуйте. Как по-вашему мнению правильно выполнять бхуджангасану, дышать или выдерживать на задержке дыхания. Кто как рекомендует. И в каких асанах задержка дыхания - табу.
  Ответить с цитированием
Непрочитано 21.01.2017, 13:23   #2
Дмитрий Беляев
Опытный практик
 
Аватар для Дмитрий Беляев
 
Регистрация: 20.12.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 43
По умолчанию

Смотря для каких целей. В тибетской янтра-йоге все асаны делаются с кумбхакой (задержкой дыхания) того или иного вида, чтобы получить ИСС (измененное состояние сознания).

Если же вы делаете бхуджангасану, чтобы добиться стойкого терапевтического эффекта (к примеру снижение уровня кортизола и как следствие снятие стресса), то для этого важна не кумбхака, а время фиксации асаны (от 1-й до 3-х минут), при этом важна не глубина прогиба, а поддержание мышц в области грудного отдела позвоночника в напряжении.
Дмитрий Беляев вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.01.2017, 13:25   #3
Клепа
Модератор
 
Аватар для Клепа
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Истринский р-он
Сообщений: 3,119
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Бхуджангасану можно выполнять как на задержке дыхания, так и без нее, если в асане вы находитесь более длительное время.
Это же относится и к другим асанам.
Клепа вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.09.2017, 17:37   #4
Новичок (вопросы с сайта)
 
Регистрация: 21.01.2017
Сообщений: 63
По умолчанию

Я когда-то практиковал дыхательные упражнения по йоге, но забросил(нет времени). Прошло лет 5-6 и вот я замечаю, что произвольно задерживаю дыхание на выдохе, хоть в этом и нет надобности. Что это и чем чревато?
Новичок (вопросы с сайта) вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.09.2017, 17:38   #5
Дмитрий Шмагун
Опытный практик
Опытный практик
 
Аватар для Дмитрий Шмагун
 
Регистрация: 21.01.2017
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 25
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Новичок (вопросы с сайта) Посмотреть сообщение
Я когда-то практиковал дыхательные упражнения по йоге, но забросил(нет времени). Прошло лет 5-6 и вот я замечаю, что произвольно задерживаю дыхание на выдохе, хоть в этом и нет надобности. Что это и чем чревато?
"произвольно задерживаю дыхание" - производится по своей (т.е. Вашей) воле. Задержка дыхания приводит к накоплению углекислого газа в крови, что, в свою очередь, приводит к расширению сосудов мозга. Можно предположить, что Ваши задержки происходят перед теми моментами, когда потребуется решение какой-либо задачи. Это может быть и простейшая жизненная ситуация: услышали знакомый голос, начали вспоминать кому он пренадлежит. В пользу того говорит и то, что задержки Вы делаете на выдохе (речака кумбхака). Речака кумбхака ускоряет подьем Кундалини, а в период подъема Кундалини активизирована деятельность, в том числе, мозга. В такой ситуации никакой угрозы нет.

Насторожиться можно, если это происходит непроизвольно, т.е. не по Вашей воле. Вспомните: были ли черепномозговые травмы. Необходимо обратить внимание на то: есть ли шум в ушах, тяжесть в голове, головная боль, головокружение, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, снижение работоспособности, ослабление памяти и нарушение сна. Если есть подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу.
Дмитрий Шмагун вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.09.2017, 23:15   #6
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,333
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Я-Новичок Посмотреть сообщение
Здравствуйте. Как по-вашему мнению правильно выполнять бхуджангасану, дышать или выдерживать на задержке дыхания. Кто как рекомендует. И в каких асанах задержка дыхания - табу.
...когда принимаете позу - выдох - вдох... задержка дыхания в позе - выход - выдох... однако во время освоения дыхание может быть произвольным... потом сами почувствуете как надо
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 22:23. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot