Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 09.08.2014, 13:24   #1
mimemamomu
 
Регистрация: 09.08.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию Дыхательные и голосовые зажимы: как снять?

Здравствуйте! Вот моя краткая история.
Я - студент-вокалист, мне 26 лет. В детстве болел астмой, сейчас ремиссия. 9 лет назад перенес сильное псих.потрясение, последствия которого ощущаю и теперь. В состоянии моего певческого аппарата есть четкие колебания. Неделю поется легко, неделю - тяжело. Вел дневник, но связи с образом жизни не нашел. Обошел много врачей (ман.терапевты, лоры, фониатры, невропатологи), помог массаж шеи, но в корне ситуация не изменилась. Физически я здоров, но проблема осталась.

С апреля занимаюсь йогой дома. По курсу Антона Иванова (Хатха-йога для начинающих, Тонус-ТВ) и по мастер-классу Вячеслава Смирнова (2007 год). Эффект есть, голос укрепился и пошел вверх, но перепады в состоянии все равно остались. Перед каждым экзаменом молюсь всем богам, чтобы дата выпала на мою "хорошую" неделю. Иногда везет, иногда нет :) Я думаю, все дело в телесных зажимах. И педагог всякий раз на занятии говорит мне: что ты держишь голос, отпусти его!

Готов долго и упорно работать над тем, чтобы снять эти зажимы, но в йоге я совсем новичок.

Учитывая мою проблему, подскажите, с чего начать?
Какие-то упражнения, курсы, техники?
Лучше делать дома или в группе?
mimemamomu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 09.08.2014, 21:38   #2
Mez
 
Аватар для Mez
 
Регистрация: 06.03.2010
Адрес: Киев
Сообщений: 1,280
По умолчанию

Здравствуйте, вот мой краткий ответ)
Работать с горлом нет смысла, это следствие, а не причина. Если поджилки трясутся "перед", а не "во время" - это не йога, а элементарная псмхология. Как каштан каштану скажу: найди камертон, и тогда гамма выстроится. Следи за сексуальной составляющей, горло и голос висят на наших яйцах, образно говоря. Не сторонник, и вместе с тем попробуй санкиртану. Не на людях, а для себя, при восходящем или заходящем солнце. Дай свободу себе.
__________________
Там где стыд, страх и ненависть - там нет бога (с) Рамакришна
Mez вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 09.08.2014, 21:46   #3
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 628
По умолчанию

Для того чтобы найти путь в дремучем лесу духовной практики нам нужна карта,а также лучше опытный проводник.
К сожалению книги,которые вы имеете, без опытного проводника ,настоящего святого гуру практически бесполезны.
Я говорю об этом потому,что знаком с этой литературой.В ней оч. мало именно базовых элементарных знаий.И не описывается правильная система практики.Какая то лишь часть,которая без остального не работает.А если йогу изучать по книгам многих авторов,то в голове будет полная мешанина.
Вашу проблему невозможно устранить только каким либо одним упражнением или техникой.Духовная практика -это целая наука,а не только асаны,пранаямы и мудры.

Могу прислать хорошую литературу.Пишите в личку.

Последний раз редактировалось Нитьяананда; 09.08.2014 в 21:49.
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.08.2014, 01:05   #4
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,330
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

http://www.all-yoga.ru/page/pranayama9

(делать как можно деликатнее и бережно в отношении связок - не требуется их резкое "полоскание ветром",... советую внимательно перечитать по приведенной ссылке перед исполнением)
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.08.2014, 16:18   #5
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 628
По умолчанию

[QUOTE=Taxer;104257]

Совет вам .Если не хотите сами получать кармы с дурацкими советами,неопробованными на собственном опыте,то не учите этому других.
Ато карма в определенном смысле вещь которую приходится только себе и отрабатывать...
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.08.2014, 16:58   #6
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,330
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

[QUOTE=Нитьяананда;104270]
Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение

Совет вам .Если не хотите сами получать кармы с дурацкими советами,неопробованными на собственном опыте,то не учите этому других.
Ато карма в определенном смысле вещь которую приходится только себе и отрабатывать...
)) Нитьянанда, я с данной пранаямой не один десяток лет знаком ))....., а вот Вы, как я понял многого вообще не знаете......да, и кстати форум для обучения не предназначен...

Лично для Нитьянанды, совет, - есть такой закон "не просят не лезь",
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.08.2014, 22:33   #7
Нитьяананда
 
Аватар для Нитьяананда
 
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 628
По умолчанию

[QUOTE=Taxer;104271]
Цитата:
Сообщение от Нитьяананда Посмотреть сообщение

)) Нитьянанда, я с данной пранаямой не один десяток лет знаком ))...[/U],
Сколько часов этой практики вы лично сделали?И склько вообще часов практики вы сделали за свою жизнь?
А теперь еще посчитайте сколько десятков и сотен тысяч часов вы фиксировались на мирских вещах.И что переваливает?
Нитьяананда вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.08.2014, 09:07   #8
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,330
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

[QUOTE=Нитьяананда;104273]
Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
Сколько часов этой практики вы лично сделали?И склько вообще часов практики вы сделали за свою жизнь?
А теперь еще посчитайте сколько десятков и сотен тысяч часов вы фиксировались на мирских вещах.И что переваливает?
...я даже скажу больше - это йога в социуме... ))
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2014, 22:43   #9
mimemamomu
 
Регистрация: 09.08.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

Я нашел кое-что для себя. Сейчас каждый день помимо йоги делаю по 5 минут полное дыхание по этому ролику (первые пару минут):
http://www.youtube.com/watch?v=kgPQPVKiLS0
Мне очень помогает! Скажите, существуют ли дыхательные практики для начинающих, тренирующие брюшное дыхание? Как они называются?

Цитата:
Сообщение от Mez Посмотреть сообщение
Как каштан каштану скажу: найди камертон, и тогда гамма выстроится.
Ого! Эта ценная, но очевидная мысль даже не приходила мне в голову. Но я понимаю ее важность. Спасибо!

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
Спасибо! Я сделал пару раз, и ощущения мне понравились, буду заниматься регулярно. Сколько раз в день можно делать эту пранаяму? Есть ли у Вас еще что-то подобное?
mimemamomu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2014, 22:46   #10
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,330
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от mimemamomu Посмотреть сообщение
Спасибо! Я сделал пару раз, и ощущения мне понравились, буду заниматься регулярно. Сколько раз в день можно делать эту пранаяму? Есть ли у Вас еще что-то подобное?
...может и есть... делайте столько сколько надо (Вы сами перестанете делать, когда она станет уже не нужной, и Вы почувствуете энергию)...
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 05:48. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot